Le stress oxidatif a de nombreuses causes. Nous vous expliquons comment soutenir votre équilibre celulaire et lutter contre le stress oxidatif.
TABLE OF MATERIALS
1. QU'EST-CE QUE LE STRESS OXYDATIF ?
The stress oxidation is produced in no cells but exposes certain reactions to oxygen. Les principales causes de ces réactions sont les soi-disant "radicaux libres".
The radicaux libres sont des atoms or des molecules comportant au moins un ou plusieurs électrons non appariés. Pour atteindre leur objectif biochimique, ils doivent trouver d'autres atoms ou molécules avec lesquels ils peuvent réagir [1].
Les radicaux libres are not en fait que des intermédiaires dans le métabolisme cellular. There is a problem with this pose that is multiplied by rapidity.
This manner, the processus métaboliques centraux sont interrompus d'une part et le déséquilibre en faveur des composés radicaux est encore accru d'autre part. Cela conduit rapidement à des réactions en chain defavorables, que l'on appeals alors stress oxidatif.
2. LES CAUSES DU STRESS OXYDATIF
The stress oxidation can be caused by the names of the causes. Parmi eux, on trouve même des influences environnementales, un fort ensoleillement, un manque de sommeil ou un stress émotionnel. From this angle, it is very difficult to prevent the complete development of stress oxidation.
Cependant, if you have an idea of the process that you can have a negative effect on the oxygen equilibrium of your body, you can easily solve the problem.
Les factors suivants comptent parmi les causes les plus connues du stress oxidatif:
- Tobacco, alcohol and drugs
- An alimentation pauvre en substances vitales
- Consommation excessive de sucre
- Le stress physique
- Psychological stress
- Les maladies liees à la privation de sommeil.
On the outside, the existence of nombreux facteurs environnementaux, don't certains sont assez courants, qui sont souvent laissés de coté, mais peuvent être la cause d'un déséquilibre des radicaux libres:
- Le rayonnement UV
- Gaz d'échappement and poussières fine
- Environmental toxins or chemical products that contain pesticides, aggressive solvants or metals
- le tabagisme passif
- Ozone.
If you want to protect your radicaux libres in your cell metabolism so that you can control it, you will protect your corps from excessive contact with other elements.
Cependant, the existence also of the antioxidants that you can absorb specifically for your nutrition to rétablir l'équilibre oxidatif de vos cellules.
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3. QUE FAIR POUR LUTTER CONTRE LE STRESS OXYDATIF ?
Avant all, you will have a chance to see or hear something that may also cause stress oxidation. If you have a very active and active life and you live in a large city with a beautiful circulation, you can't find anything more easily.
It is also important that you bring your corps of antioxidant substances to help neutralize the radicaux libres. For example, you can assure yourself that you can manage the fruits and vegetables easily and use the vegetable oils of high quality for the frying and food preparation.
Après tout, les antioxidants sont les parfaits antagonistes des radicaux libres: ils se lient aux molécules réactives et les empêchent ainsi de s'aider eux-mêmes. If you develop your stress oxidation you can't believe it, you can find an equilibrium in this manner.
Les alliés dans la lutte contre le stress oxidatif sont avant tout les vitamines C et E antioxidants et l'oligo-élément polyvalent qu'est le zinc.
Other nutrients include sélénium, manganese and the cuivre ainsi que les bioflavonoids or vitamine B12 aident également votre corps à rester équilibré sur le plan de l'oxidation [2].
In the outside world, you can have enough sleep and regenerating time. If you have a number of projects that are working and are protected in a very active way, you can quickly achieve a stress oxidation. C'est tout à fait normal, mais vous devez garder à l'esprit qu'une alimentation saine et riche en substances vitales et beaucoup de repos sont particulièrement importants dans ce cas.
One of the raisons du stress oxidatif, que you devriez également examiner de plus près, est le sport excessif. Bien qu'il n'y ait rien de mal à s'entraîner dur, des séances d'entraînement trop longues et trop intensives peuvent également entrainer un stress oxidatif.
If you have a good sport, you will have fair attention to your balanced nutrition and your summer habits. En plus d'une alimentation saine et riche en vitamines, you can également utiliser various exercises de relaxation pour éviter le stress oxidatif causé par le stress émotionnel.
Les exercices de respiration or les sports relaxants, tels que la méditation en movement comme le Yin Yoga, le Tai Chi or le Chi Gong are also très appropriés dans ce contexte.
In addition, a simple meditation of 10 minutes, a relaxation of the muscles progressively or similar to an autogenous entraînement in rapport with the stress can also have great effects.
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4. SOURCE EST LA NOCIVITÉ RÉELLE DU STRESS OXYDATIF ?
Avec le stress oxidatif, comme avec presque tout dans la vie, the motto de l'équilibre s'applique: bien qu'un déséquilibre à long terme entre les processus oxydatif et antioxidant puisse être néfaste, you n'avez pas à vous en soucier si vous have a mode of vie équilibré.
In the outside world, the stress oxidation is not possible in soi. Le stress nitrosatif, for example, is a form of stress oxidation. This is caused by the radicaux d'azote that specifies the enzymes of the respiratory chain. It creates a lack of energy that can compensate for the mobilization of the mitochondries, which means that the central electrical cells of the cells propres à l'organisme.
A positive consequence of the process is the death of the cell program, which appeals to "apoptosis". À l'origine, il servait à les cellules cancerous malades. On the other hand, there is also an appeal to the "oxidative burst" or "respiratory burst", which leads to the destruction of pathogenic microorganisms [3].
Certain types of stress oxidation and nitrosation can also be achieved in a value added to our organism. Toutefois, the faut should have a déséquilibre à long terme causé par des influences malsaines.
5. CONCLUSION
Le stress oxidatif se produit lorsque les cellules se déséquilibrent. Les radicaux libres sont la cause d'un tel déséquilibre. Without contrepoids, the great réactivité entraîne souvent des réactions en chain indésirables qui peuvent nuire au métabolisme cellulaire.
Afin d'éviter les conséquences négatives telles que le vieillissement prematuré de la peau ou les déficits énergétiques, you devez veiller à prendre beaucoup de repos et à avoir une alimentation saine basée sur des nutriments antioxidants. A relaxation specific and the restriction of the habitudes malsaines can also be used in many different ways.
Bien que le stress oxidatif soit un état qui devrait être largement évité, les radicaux libres ne sont pas nécessairement toujours mauvais. Ainsi, the "burst oxidation" can help the micro-organisms indésirables. The stress nitrosatif can also lead to the death of the cell and is therefore necessary to neutralize the cancerous cells.
6. SOURCES
[1] Pizzinom G.; Irrera, N.; [...]; Bitto, A. (2017), Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, published online: https://www.hindawi.com/journals/omcl/2017/8416763/.
[2] Lobo, V.; Patil A.; Chandra, N. (2010), Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health, Pharmacognosy Review, volume 4, Issue 8, p. 118-126, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/.
[3] Slauch, JM (2012), How does the oxidative burst of macrophages kill bacteria? Still an open question, Volume 80, Issue 3, p. 580-583, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2958.2011.07612.x.
