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Das Glückshormon Serotonin − Tipps um deinen Serotoninspiegel zu halten
Der Serotoninspiegel in Körper und Gehirn kann Einfluss auf deine Stimmung nehmen. Dem Hormon wird eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit deinem Wohlbefinden nachgesagt. Erfahre hier, was das Hormon genau in deinem Körper bewirkt, wie es deine Stimmung positiv beeinflussen kann und wie du dazu beitragen kannst, deinen Serotoninspiegel zu erhöhen.
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Luzides Träumen: Träume nutzen zur Selbstoptimierung
Einmal Superkräfte haben, durch die Luft schweben, übers Wasser laufen oder andere völlig abgefahrene Dinge tun … Geht nicht? Geht doch!Luzide Träume machen alles möglich, was uns im Alltag nicht realisierbar erscheint. In unserem Gehirn schlummern ungeahnte Kapazitäten, die ungenutzt verstauben. Forscher haben jetzt entdeckt, dass man sie ganz leicht aktivieren kann!
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Wie kurzkettige Fettsäuren auf deinen Darm wirken
Kurzkettige Fettsäuren dienen „den guten Darmbakterien“ als Nahrung. Diese wiederum sind von großer Bedeutung für unser Immunsystem.
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Oxidativer Stress erklärt: Was du dagegen tun kannst
Oxidativer Stress ist Stress für die Zellen. Grund zur Sorge ist das aber nicht: Du kannst deine Zell-Balance leicht unterstützen, indem du einige Dinge beachtest.
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Vitamin C - Wirkung und Bedarf für dein Immunsystem
Vitamin C ist wohl das bekannteste der großen Vitamin-Familie. Jedes Kind weiß, dass Vitamin C wichtig für die Gesundheit ist. Kein Wunder, denn es ist das Supertalent unter den Nährstoffen. Welche Wirkung Vitamin C hat und wie viel du davon brauchst, erfährst du hier.
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Vitamin E – Antioxidantien-Boost für deinen Körper
Hier kommt die geballte Antioxidantien-Power: Vitamin E ist in Sachen Körperabwehr unverzichtbar, denn es schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Warum das ausgerechnet für deine kognitiven Fähigkeiten ein Gewinn ist, erfährst du hier.
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Kurkuma Wirkung - Das kann das Superfood
Wie kann das Superfood Kurkuma dir dabei helfen, wieder schneller leistungsfähig zu werden? Hier erklären wir dir, wie die Wirkung des goldenen Gewürzes funktioniert.
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Leistungsfähiger durch Ketose - Anleitung, Wirkung, Tipps
Fettiges Essen liegt wieder schwer im Trend. Je mehr Fett du isst, desto mehr Power hast du am Tag und nimmst dabei auch noch ab. Glaubst du nicht? Wir erklären dir, was genau die so genannte “Ketose” mit deinem Körper macht und wo die Vorteile liegen.
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Nutzen wir wirklich nur 10% unseres Gehirns?
In diesen Tagen lief der Hollywood-Streifen LUCY in unseren Kinos an - ein Thriller darüber, wozu unser Gehirn in der Lage ist, bzw. wozu es angeblich in der Lage sein könnte, wenn wir es voll nutzen. Der Film ist sicher spannend, doch was darin über das Gehirn behauptet wird, ist neurowissenschaftlich betrachtet ziemlicher Unsinn.
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Kalium - Superheld der Nerven und Muskeln
Iss mal ne Banane, ist oft der gutgemeinte Ratschlag, wenn dich nach dem Sport Muskelkrämpfe plagen oder deine Kräfte nachlassen.Denn durch starkes Schwitzen und die körperliche Anstrengung gerät der Elektrolythaushalt schnell aus dem Gleichgewicht und damit auch der Kaliumgehalt. Mehr über den lebensnotwendigen Mineralstoff erfährst du hier.
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Intermittierendes Fasten: Vorteile und die richtige Methode für dich!
Intermittierendes Fasten oder auch Teilzeit Fasten ist nicht nur der ideale Einstieg in die Ketose, sondern hat gleich mehrere Vorteile auf deine Performance und Leistungsfähigkeit. Welche Effekte es hat, hin und wieder eine Mahlzeit zu überspringen und mit welcher Methode, du das intermittierende Fasten starten kannst, erfährst du hier.
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Phenylalanin – gegen Stress gewappnet
Über die Nahrung nehmen wir wichtige Makro- und Mikronährstoffe auf, um in erster Linie Energie zu gewinnen. Doch die in Lebensmitteln enthaltenen Substanzen können noch so viel mehr. Phenylalanin beispielsweise ist an dem Aufbau von Katecholaminen beteiligt, die als Neurotransmittern in deinem Körper wirken. Neurotransmitter können dich wacher, besser gelaunt und mental leistungsfähiger machen. Wie dein Körper das im Detail hinbekommt, erfährst du im Folgenden.
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