Tout le monde (ou presque) is à la recherche du bonheur ou du sentiment de bien-être. Alors que beaucoup d'individus pensent que this course au bonheur se fait en atteignant different types de réussite, la creation du bien-être se créée principalement dans votre corps. Découvrez ici l'origine du bien-être, certaines astuces à integrer dans votre quotidien et apprenez à éviter certains types de stress.
Où et comment se forment le bonheur et le bien-être ?
Pour beaucoup, the achievement of good fortune is associé à la sensation subjective provoquée by an action personnelle, telle que la réussite ou l'excellence. In other terms, these heights depend on the shape and you don't have to worry about your life and your success. Ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est qu' être heureux is also a processus chimique dans votre cerveau . Strictly speaking, the four neurotransmetteurs / neurochimiques majeurs that produce the sentiment of goodwill in the cerveau. On the biochemical plan, three neurotransmitter parts are implied: la dopamine , la sérotonine and l' ocytocine . These three neurotransmetteurs are rejoined by a cocktail from the propres opioïdes du cerveau: les endorphines . Ensemble, ils créent l'état de bonheur et vous rendent heureux.
The duration of the bonheur depends on the cause of positive sentiments. The sex or même of the récompenses matérielles, comme l'argent, activent votre circuit de la récompense, en réalité le noyau accumbens . This zone of your drink responds primarily to dopamine and sérotonine. Cependant, the duration of the performance of the product differs from the neurotransmitter of the product. This part, the sentiment of a good product for the dopamine does not renew encore et encore. This part, different forms of recompense, according to the interaction sociale sous forme d'amitié profonde ou de reconnaissance au travail, activent un état de bonheur à long terme. Ces récompenses activent les zones du cortex cerébral principalement responsables du traitement des expériences positives.
Hacker your level of sérotonin
The result is that you have a sensation that is acceptable and that you have a sentiment that is based on your performance. Ceux qui ne se sentent pas bien ou même souffrent d'une depression légère, peuvent rarement apporter des performances optimals, que ce soit au travail, au sport ou dans la vie privée. This is important in compensating for a carence and sérotonine in your case. The natural stabilizers of the humour, based on pure vegetable substances and the supply of necessary vitamins and micronutrition, can help you. Your drink contains certain substances, such as L-tryptophan , to produce the hormones of bien-etre sérotonin. The action of an acide amine, which is the precursor of the sérotonine. The L-tryptophane can be converted into sérotonine via the intermediary of 5-HTP and influence directly on your human being. Plus the application of the acid amine L-tryptophane is increased, plus your sérotonine levels are increased and better sera for your humeur. Cela semble logic, n'est-ce pas ?
The vitamine D , the vitamine of the soleil, is also important for the formation of the sérotonin. The vitamin D is formed on the surface of the sun and is essential to your bien-être. If the soleil tends to manquer en winter, it is in the form of "d'activateur d'humeur" naturel qui nuit au bien-être - the person will result in a winter depression. A study at Harvard Medical School is penchée de façon approfondie sur ce problem. L'étude a révélé que l'aggravation du bien-être et des humeurs depressives est souvent due à une carence en vitamine D. A supplémentation en vitamine D is useful, en particulier lorsque les heures d'ensoleillement sont moindres, notamment parce que le taux de vitamine D It is difficult to augment the nourishment.
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Stress vs. well-being?
Pour beaucoup de personnes, the mot "stress" leur font froid dans le dos car ce mot est généralement considéré comme une mauvaise chose à éviter. Mais ceci est à moitié vrai. The stress can have a positive effect on you and your bien-être. Tout d'abord, you need to know how different types of stress exist.
1. Eustress and Détresse
If you find yourself in a stressful situation, you will have to take an exam, your corps will pass the emergency situation. The hormones of stress - the adrenaline and the cortisol - are liberated, your rhythm of the heart increases and you breathe more vigorously. This is not a good option for experimentation in the real world of your corps, so you can prepare for the day that you attend. This is the final termination, your corps redescend and the stress disparaît. This type of stress is called " eustress " and is considered to be a positive type of stress . The hormones cortisol and adrenaline will give you a temporary plus effect in this situation and will mobilize your forces to respond to your current situation.
In the outside world, the opposite of the stress is the destress . This is a negative stress that has nothing to do with it. The difference with the stress réside in the temps. If you are exposed to stress in perpetuity, your body will be liberated in permanence of the hormones of stress, le cortisol, which is not reflected in your bien-être, but may also have consequences for your health. The stress chronicle peut all of the arterial hypertension à la failure of the immunitary system, en passant par les problems of concentration and maladies cardiaques. To relieve the stress, recover, exercise, have a balanced diet and enjoy a good night's sleep. For other reasons, the adaptogens can also help to reduce the stress of the natural face. Ce sont des plants qui vous aident à vous adapter au stress, c'est-à-dire à vous renforcer de l'intérieur pour mieux résister au stress. Grace à eux, you enter your response to stress inside like a muscle. The adaptogens are also celebrated: Orpin rose or Rhodiola rosea .
2. Oxidative stress
A three type of stress is the stress oxidation . Le stress oxidatif signifie que votre corps est exposé à un levé élevé de substances nocives provenant de l'environnement, à savoir les soi-disant radicaux libres . Ils detruisent votre corps de l'intérieur, vous font vieillir plus vite et provoquent des défaillances de la mémoire. There is no danger when it debuts, but it is easy to get: the magic is antioxidants . The antioxidants are naturally bouclier pour vos cellules car ils ont la capacité d'intercepter les radicaux libres. Les antioxidants like vitamins C or E are naturally present in the food. In addition, the antioxidant is also present in the day astaxanthine is found in the krill oil and has a rouge color.
L'intestin, votre deuxième cerveau
Your intestines are like a second cerveau. Prendre des décisions avec ses tripes, être estomaqué(e), ces proverbes ne viennent pas par hazard. In effect, your intestin has a significant impact on your humeur and your bien-être. L'intestin et le cerveau sont en contact étroit par le biases de ce que l'on appeale l' axe intestin-cerveau. The communication between the intestin and the cerveau s'effect réciproquement via the connexions nerveuses dans la moelle épinière, les hormones et le nerf vague. Ce dernier occupe a position particulière dans la mesure où il a été reconnu que the nerf vague sert également de lien direct entre les micro-organismes de l'intestin et le système nerveux central. For this reason, the term “axe microbiome-intestin-cerveau” is apparatus recemment. Cela explains pourquoi de nombreuses personnes souffrant de problems psychologiques, d'humeur ou de depression ont également des problèmes digestifs.
Ainsi, l'intestin participe non seulement à la production de l'hormone bien-être mais réagit aussi au stress en provoquant des effets indésirables tels que des troubles digestifs, une perte d'appétit, des fringales et al. In case of stress prolongé, this can be done in certain ways with the appeal of the "intestin qui fuit" ( leaky gut in English). Cela signifies that the muqueuse intestinale is endommagee en raison d'une mauvaise circulation sanguine. Theintestin is dessécher and provokes an inflammation. A flower of the intestinal tract is made up of the base of the sentiment in the small form of the best sensation in the world.
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