Restart your immunitary system - no matter what

Vos defenses immunitaires ont beaucoup à faire tout au long de l'année. For rest in good health, you can actively contribute to the reinforcement of your immunitary system, with the help of other simple systems that are realized, and better, with a rich and diversified diet.

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1. QUATRE PILIERS ESSENTIELS POUR BOOSTERS FOR YOUR IMMUNITAIRE SYSTEMS

You can hear all the messages in the sayings that you have heard from children: all of you have a couch, many more people, all of you have fun and you can rest for a long time without the téléviseur. Même si ces bons conseils étaient parfois agaçants, ils n'étaient pas sans fondement! You can really reinforce the defenses of your corps by your mode of life. Et ainsi vous poorer efficacement contre les agents pathogenes.

Quatre piliers essential part of the base de defenses immunitaires saines et fortes:

1. Nutrition
2. Exercise
3. Sommeil
4. State of mind

This is the official recommendation from Harvard Medical School, which considers a mode of life and equilibrium according to the best prevention against maladies.¹

BRAINEFFECT HACK: Malgré in mode de vie et une alimentation équilibrés, vous êtes souvent stressé, n'arrivez pas à dormir suffisamment la semaine, ou auriez besoin d'un petit coup de pouce vitaminé ? Découvrez our boisson IMMUNE PROTECT , qui grâce à sa composition intelligent et naturelle, you aide à supporter votre système immunitaire quand you en avez besoin.

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2. NUTRITION: QUELS ALIMENTS RENFORCENT VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE?

Malheureusement, il n'y a pas un ou deux aliments miracles qui renforcent de manière explicite les defenses immunitaires. The s'agit davantage d'une nutrition riche et équilibrée , composée de nombreux nutriments, vitamines et oligoéléments. If you don't have a coup de pouce immunitaire, you don't have to worry about reinforcing your immunitary system and getting rid of the virus.

The nutritional supplements you provide support for your immunitary system , and your vitamins and low quality components are available, so that these components are present in a sufficient quantity for your balanced nutrition.

Les fruits et légumes frais, récoltés de preférence au régional level et mûrs, la viande de haute qualité et les glucides complexes et complets sont la best combination pour fournir au système immunitaire tous les nutriments importants. Plus sources of vitamins and minerals are prepared beforehand for the preparation of pathogenic agents:

• Vitamins A: the soutient of the muscles and the construction of a barrier that is also important against the envahisseurs. The preliminaire à la vitamine A, the beta-carotène, is essential for cella. À retrouver par example dans: fruits and légumes jaunes, orange et rouges et dans the foie de poisson.
• Vitamins C: they are an antioxidant important. Bien que son efficacité againsttre les coups de froid ait été revue ces dernières années, elle est toujours un élément important de défenses immunitaires intactes. À retrouver par exemple dans: agrumes, argousiers, groseilles, poivrons et choux verts.
• Vitamins D: located in the cells of the immune system and reducing inflammation. Cependant, celle-ci est produite à 90% par le rayonnement solarire sur la peau. Every day you race and the sole is at the same level as the base, your body has a product plus sufficiency of vitamins D. Your immunitary system is also available. Lisez in this article comment pallier une carence en vitamine D.

COMMENT PALLIER UNE CARENCE EN VITAMINE D

• Vitamins E: they are an excellent source of radicaux. À retrouver par example dans: the olive oil, the amandes and the black.

• Zinc: the soutient les cellules in the reconnaissance and lutte against les pathogenes. À retrouver par exemple dans: la viande, les fruits de mer (en particulier les huîtres) et les noix.

• Sélénium: it is an important antioxidant and stimulates the production of anticorpses. À retrouver par example dans: the “brain food”, like the noix and the fish of sea (par example the hareng, the sébaste).

• Fer: the soutient également les processus antioxidants dans le corps. À retrouver par exemple dans:abats, chocolat noir, chanterelles. The vegetable substances secondarily tell us that the flavonoids, the polyphenols and the carotenoids fix the radicaux libres and the neutralizers.

• L'astaxanthine; A carotenoid is an example of an antioxidant that is also effective and has an increased stimulation factor for the drink and the body.

BRAINEFFECT HACK: Yours is a complex integrated ensemble of vitamins in your diet. Notre boisson non sucrée IMMUNE PROTECT regroupe 7 ingrédients actifs et essentials to reinforce your immune defenses, not vitamins C, fer, zinc and vitamins D.

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In general, a natural diet, diversified and balanced is the best solution for nothing in the first half of the world. Voici quelques conseils à suivre en accompagnement de vos repas:

• Épices and herbs: par example, the gingembre, the cannelle, the curcuma, the powder of Cayenne, the origan, the cresson and the persil sont riches en vitamines et minéraux. C'est pourquoi, ils doivent être consommés régulièrement. The product is also a product with multiple benefits, which can be used in a wonderful way as a substitute for sucre or to add to the plats.

• Graisses de haute qualité: Alors qu'un régime alimentaire généralement riche en graisses a un impact négatif sur la santé et le poids, les bonnes graisses can peuventer de nombreux effets positifs. Less acides grass essentials like the omega-3 contribute to renforcer the système immunitaire. Par conséquent, the poissons gras like the hareng, the maquereau or the saumon and the huiles vegetales de haute qualité telles que the huile de lin or the huile d'olive devraient être régulièrement au menu. The krill oil is a good supplier of Omega-3 and is also rich in antioxidants.

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• Boire! Les muqueuses étant votre best soutien dans la lutte contre les agents pathogenes, you devez leur apporter suffisamment de liquides. Boire beaucoup is the motto, ideally in two liters of water plate or these non-sucrés.

• Bactéries lactiques: An intestin sain est a élément décisif pour un système immunitaire intact. A large number of immunitary cells are located in the intestines, with intoxicating micro-organisms found in the intestinal flora. Les immunitaires cells continue to be fair to distinguish you from time to time. Les cultures bactériennes contenues dansGUARD se sont ainsi métamorphosées en de véritables stimulateurs immunitaires. Les yaourts probiotiques, les boissons bien-être avec des bactéries lactiques telles que le kéfir ou le kombucha et les compléments alimentaires avec des bactéries intestinales spéciales pour une flore intestinale saine guarantissent que votre intestin est nettoyé et fonctionne bien en permanence.

BRAINEFFECT HACK: a balanced diet and a variety of fruits and vegetables are at the base of the immunitary system. Boire suffisamment and les intestinal bacteria can also reinforce the immunitary defenses.

3. EXERCICE: UN SPORT RÉGULIER VOUS MAINTIENT EN BONNE SANTÉ

On the other hand, the soul is said to be as good as possible: an entraînement sportif régulier et modéré en terms d'endurance et de force vous maintient en bonne santé and renforce the système immunitaire. If you want to have a good time after you have exercised a physical activity, you will return to the training sessions in the low season. Car une trop grande charge physique can avoir un effet contraire sur les défenses de l'organisme.

En effet, an intense stress entrainment of the corps and trop de stress nuit à votre système immunitaire. Selon des études, par example, a course à pied de 15 à 25 km, divided in three à quatre séances au cours de la semaine can produce an optimal effect for the renforcement immunitaire.

Cependant, the phase of régénération and de récupération, that you have absolutely completed before completing your training, is also important that the exercise is lui-même. After an intense workout, after 48 hours of repos for the muscles, you have to work hard and need it.²

BRAINEFFECT HACK: The exercise is good for the immunitary system, with an intensive entraînement that can prevent the inverse effect of the virus and you are also susceptible to the virus. The boisson de récupération RECHARGE nourrit vos muscles après l'effort, tout en vous apportant zinc et vitamine B6 to support your immune system.

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4. SOMMEIL: DORMIR RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

It's a new good thing: it's sufficent, it's a great service in its immunitary defenses. Part of the summer repairer is also important that beaucoup ne le pensent. The corps can be regulated during the summer , so that the immune defenses combat the dangerous attackers. Pendant la phase de sommeil, the natural hormone of the sommeil melatonine is among other libérée, which has a positive effect on the immunitary system . If you have time for your endormir, the pinch of 1 gram of additional melatonine will also help you.

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En principe, sept à huit heures de sommeil par nuit sont nécessaires pour une bonne récupération. Or the temps de sommeil moyen des Français passe en lingerie de 7 hours per night, soit a perte de 1h à 1h30 de sommeil en 50 ans – sleon the baromètre de Santé publique France. The number of hours of sleep necessary varies depending on your level of physical activity during the day. A study of the American Psychosomatic Society monitors the manque of sleep that affects the immunitary system in quotas. Sur la base des taux sanguins des personnes testées, il a pu être démontré que le nombre de cellules naturelles qui sont responsables du système immunitaire diminue lorsque le sommeil est interrompu, mais augmente rapidement après une bonne nuit de sommeil.³

BRAINEFFECT HACK: during the summer phase, the corps se régénère and combat les agents pathogenes et virus. A high quality sommeil can affect the immunitary defenses. Notre spray naturel et sans accoutumance à la mélatonine , l'hormone naturelle du sommeil, peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

5. ÉTAT D'ESPRIT: TOMBER MALADE EST DANS LA TÊTE

Peut-etre que vous l'avez déjà vécu. You say without saying “you don’t have anything to do with the main thing”, and now you can’t start in the factory. Ou alors, vous vous vous sentez affaibli, mais vous avez des choses importantes à faire et vous ne pouvez pas vous permettre un coup de froid. Because the stress is different, it is also immediately visible in the color.

Les maladies can be influenced mentally. Don't you want to repousser a rhume, pourquoi ne pas l'empêcher complètement? Comment faire ne pratique? Combiner of preventive measures to reinforce the immunitary system, and maintain the conditions of life with a good equilibrium between phases of relaxation and stress.

Une alimentation équilibrée et des séances d'entraînement plusieurs fois par semaine ne vous aidera en rien, si vous êtes constamment stressé. In addition to the physique form, the good mental health is one of the essential points of the immune system. A psychological stress that permanently enters into an augmentation of cortisol liberation in the body. These stress hormones attack the immune system and make the body vulnerable. The pause and the séances régulières de relaxation are not absolutely necessary, to boost your immune system. Malheureusement, elles sont trop souvent négligées, par manque de temps.

BRAINEFFECT HACK: Are you looking for a coup de pouce to support your immune system? Are you looking for a bad experience in the winter approach? Alors, notre boisson IMMUNE PROTECT vous apporte les vitamines dont vous avez besoin, pour renforcer les defenses immunitaires de votre organisme.

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6. THE THERMOGENÈSE À FROID PEUT BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

It's not in the Nordic countries that the sauna sessions are a very popular way to reinforce the immunitary system. Le passage du froid au chaud stimulate la circulation du sang et donc le flux sanguin vers les muqueuses de la bouche et du nez. Les agents pathogenes n'ont alors aucune chance de se propager davantage à l'intérieur du corps.

These rituels de renforcement ont cependant une autre justification: an experience sur une semaine a démontré, que le nombre de leucocytes, c'est-à-dire de globules blancs, augmentait lors de séances de sauna régulières, y compris dans les bains à eau froide.⁴ These small white globules combat tens of viruses and bacteria and remain intact in the base of defensive defenses. If you visit the sauna for a second time, you will have a positive influence on your health. If you want to regulate the sauna in the sauna, you will have a good time with the thermogenesis of the froid: on the shower head with the froid . The showers at température alternate on a similar effect. Commencez par a shower of water frozen, and alternez with the water tiède. After the changes in the temperature of the ice and the new temperature of the ice, the shower is terminated with the water of the ice.

In all cases, you need a better thermoregulation that will permeate the resistance to maladies and winter viruses.

7. À FUIR POUR PROTÉGER VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Air chaud et climatisé

It's safe to say that the winter weather and the person you're looking for are good, when the chauffage is all around and the choices are more acceptable. Mais, l'air chaud du chauffage assèche nos muqueuses et nous rend plus sensitives aux agents pathogenes. Quant aux systèmes de climatisation, qui aiment provoquer des vagues de froid en été, ils ont un effet similaire. Bien sur, you don't have time to pass the chauffage during the frozen season.

Cependant: une ventilation régulière et des promenades en plein air stimulent la circulation sanguine des Muqueuses et donc vos défenses immunitaires.

Alcohol and tobacco

Cela ne devrait pas surprendre: an excès d'alcool ou la nicotine ont an effet contre-productif sur votre système immunitaire. The alcohol block is the receptor of proteins TLR4, via lequel the immune cells are mobilized, just 24 hours. After a big party, the risk of infection increases enormously. The nicotine empêche les cells immunitaires de reconnaître and de destroy les bactéries. Alors mieux vaut s'abstenir !

8. CONCLUSION

Pas besoin de céder à la panic à l'approche de l'hiver ou de vagues de virus. En suivant des mesures simples et à la portée de tous pour renforcer votre système immunitaire, you protect your corps against les agents pathogenes et you don't laissez aucune chance aux viruses et aux bactéries. En plus d'un mode de vie sain, sportif et équilibré, certains compléments alimentaires jouent un role important pour le renforcement de votre système immunitaire.

9. Sources

[1] Müller, S (2020) Center for Health. How to strengthen your immune system. [https://www.zentrum-der-gesundheit.de/das-immunsystem-staerken.html]

[2] Baum, M. Liesen, H. (1998) German Medical Journal. Sport and the Immune System. [https://www.aerzteblatt.de/archiv/9761/Sport-und-Immunsystem]

[3] Rehberg, C (2019) Center for Health. Make your immune system fit. [https://www.zentrum-der-gesundheit.de/immunsystem-winter-fit-ia.html]

[4] Pilch, W Pokora, I Szyguła, Z (2013) University School of Physical Education Cracow. Journal of Human Kinetics. Effect of a Single Finnish Sauna Session on White Blood Cell Profile and Cortisol Levels in Athletes and Non-Athletes. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/]