Mental Brouillard is fair against the Cerebral Brouillard – BRAINEFFECT

Le brouillard mental or le brouillard cérébral (brain fog en English) vous prive de concentration. Découvrez comment combattre la fatigue intellectuelle et physique dûe à ce phénomène de plus en plus répandu.

On ne peut plus penser correction, on oublie constamment les choses les plus simples et on perd de vue l'essentiel, bref on subit une véritable fatigue intellectuelle. Les causes of this extreme sensation of brouillard sont diverses, and you can easily and remédier pour aiguiser à new votre esprit.

TABLE OF MATERIALS

Brouillard mentally – les symptoms
Brouillard mentally – 10 causes courantes
Brouillard mentally – le traitement
Sources

1. BROUILLARD MENTAL - LES SYMPTÔMES

The phenomenon of “ brain fog ”, in French, is both cerebral and mental , and is an image that represents this state of fatigue intellectual ressentie au quotidien . To explain the general phenomenon of small inflammations in the cerveau, which creates this sensation diffused and you have a simple penser in the shape of this claire. The limbic system, in all the emotions and souvenirs, is particularly touchy. In cases of déséquilibre, for example in the raison d'un stress oxidatif or d'un apport insufficient en nutriments, les symptômes suivants peuvent apparaître :

Trouble de la concentration
Oubli
Confusion
Lack of attention
Fatigue
Sautes d'humeur
Headache
Loss of motivation
Disorientation

These irritations can last for a few minutes, but in certain seasons, for months or years, the cause cannot be discovered and corrected.

BRAINEFFECT HACK: The soi-disant antioxidants help combat stress oxidation. On les trouve principalement dans les fruits et légumes frais. If you want to have enough food, no ANTIOXIDANTS are your new ingredients. You can find proven antioxidants in 19 fruits, vegetables and different foods.

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2. BROUILLARD MENTAL – 10 CAUSES COURANTES

The brouillard cérébral n'est pas un terme médicalement défini, même s'il s'agit d'une condition que beaucoup de gens expérimentent au moins une fois dans leur vie. Bien que le phénomène soit répandu, cela ne signifie pas que le brouillard cerebral soit normal. The signal from the alarm signal of the drink is indicated by the fact that it is equal to this malmené and can also be retrofitted more quickly. The déclencheur can be a manque de nutriments , but also certain conditions of life that are good for the body and spirit.

Les causes les plus courantes du brouillard cérébral sont:

2.1. Nutrition

A poor diet or a completely inappropriate diet is one of the main causes of the brouillard cérébral. For example, if you manage your diet with high calories , if your diet is rich in glucose or sugar and nutrition, you will increase your insulin level automatically and quickly. The problem is that after a few moments, your level of insulin redescends rapidly, resulting in a rapid rapid performance of the drinks and a sensation of intellectual and physical fatigue .

Afin d'éviter ces pics constants, il est recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré, faible en sucre, et riche en nutriments. This shape, the cerveau is alimenté and substances vitales en quantity suffisante tout au long de la journée et ne s'enfonce pas dans the brouillard.

A quantité trop importante de calories vides n'est pas la soul cause d'un brouillard mental. This high quality grain in your food can also affect your mental performances. In effect, if you look at the material without having to pay for water, the drink is made up of 60% of the lipids in the environment . The cerveau is not sufficiently approved in omega-3 type acids for the food, and is ready to be served. Afin de maintenir les good performances de vos capacité fonctionnelle, les aliments content des omega-3 devraient être au menu régulièrement.

The food is rich in acidic grass omega 3 sont between other les noix, the huile de noix de coco, les poissons de mer gras, les œufs, les avocats or the huile de krill.

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2.2. Les intolerances and les allergies

The brouillard cerebral (brain fog) can also be an indication of intolerance or allergy to certain foods. The gluten , in particulier, is soupçonné de limiter the performance of the cerveau - and pas seulement chez les personnes atteintes de la maladie celiac. The maladie coeliaque is a maladie chronique de l'intestin dûe à une diet avec du gluten et se manifeste principalement par des douleurs digestives ou des fatigues intellectuelles.

A new example in the Sud-Tyrol has been established between the intolerance of gluten and the apparatus of the trouble of lack of attention without hyperactivity (TDAH). Parmi les patients atteints du TDAH, on a constaté une proportion particulièrement élevée de personnes souffrant de la maladie celiac. En modifiant leur régime alimentaire et en supprimant leur gluten de leur alimentation, le comportement et la performance des personnes testées se sont alors améliorés.[1].

Are you looking for other products, products or certain types of fruits, riches and lectines? You have an observer attentivement, you will resent the troubles of the concentration after you have consumed certain products. An intolérance aux lectines can also be used to declench a brouillard cérébral.

The glutamate and the edulcorants artificiels tels que l'aspartame or the sucralose have a negative effect on the cerveau for certain people. If you don't have time to prepare the dishes with additional information, it's the moment of commencement.

2.3. Dehydration

Parfois, the reason for Brouillard's brain is also simple and easily rectifiable. There is a large amount of water that provokes typical concentration problems and has great consequences, but it is also a little easier to manage the water. The cerveau is made up of 75% water. This level is designed to ensure that the performance of the brain is optimal. Même a minimum déshydration de 2% réduit considérablement les cognitive capacities - this is what the researchers at the University of Barcelone discovered [2]. Les gens ont tendance à oublier de boire régulièrement lorsqu'ils sont soumis à une forte pression physique or à un stress important. It is recommended for adult people, if there is a contrary indication, to bring the water to three liters of water per day .

2.4. Les carence en nutrients

Même en suivant un régime alimentaire très sain, a déficience en nutriments ne peut être exclue, provoquant de facto this sensation de brouillard dans le cerveau. Among other things, this is what you want from the main elements:

Vitamins B12 : The care of vitamins B12 is more frequent than ever before, and is also available to the vegetables and vegetables. Environ 40% of the gene souffrent d'une carence en vitamine B12. One of the symptoms of a lack of vitamine B12 is a permanent mental problem and a mental performance problem.

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Vitamin D : From the soleil to the nuages, the brouillard also flows from the cerveau - this beautiful image décrit très clairement l'effet de la vitamine D. With a saine and equilibrium supply and a sufficient exposure to your skin on the soleil, you will also find a sufficient supply of vitamins D to annihilate your mental brouillard. Cependant, si vous souffrez de carence en vitamine D and que votre cerveau n'en est pas suffisamment alimenté, votre humeur et votre système immunitaire peuvent en pâtir. Dans ce cas, you can vous tourner vers des complements alimentaires, riches en vitamine D, comme le produit MOOD .

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Oméga-3 : Comme mentionné ci-dessus, the cerveau a besoin de bons gras pour fonctionner. If you don't want to manage the poisson, you can absorb the important acids of grass omega-3 DHA and EPA with the addition of rich complements in krill oil, like KRILL BOOST . The DHA in particulier, is important for the mental performance, car the cerveau is made up of 30%. When DHA is regulated, you can stimulate your memory and your concentration.

Rhodolia rosea : Même les Vikings connaissaient the effect of the rhodolia rosea to stimulate les mental forces. The medical plant stimulates the production of the neurotransmitter sérotonin, norépinéphrine and dopamine, which increases your level of energy and your capacity for reflection. The Rhodolia rose is, for its part, a booster of your cognitive capacities and dissipate the brouillard cerebral.

Magnésium : The care in magnesium is more frequent than before. 75% of the Americas are not suffisamment approvisionnés en magnesium. The care is manifested by fatigue, problems of concentration and a diminution of mental capacities - the simplest movement of Brouillard's cérébral. Comme le magnesium is indispensable à all functions les corporelles et aux processesus métaboliques, il convient de prévenir à temps une carence. Là encore, you can opt for a food plus rich in magnesium, accompagnee de la prize de complements alimentaires riches en magnésium.

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Problème de concentration

2.5. The Sleepless

Do you sleep well, do you want to have a good night's sleep and do you want to wake up early in the night? Do you want to rest on the pendant of the hour, without having to worry about endormir? Alors the cause of your brouillard mental est probablyment le manque de sommeil . Because the cerveau can't be returned the night before, it can also be used in the lendemain function. Pendant le sommeil, ce qui a été appris pendant la journée, est stocké dans la mémoire et est plus facilement emmagasiné et exploitable. In the same time, the cellules of the cerveau ont the temps de se régénèrer pendant the phase de sommeil réparateur. You can sleep during the night, plus your beer can produce energy during the day. Même a nuit agitée peut massement altererer votre pensée. The cause of your insomnia is a care for melatonine , which is easily compensated by supplements based on plants and melatonine.

BRAINEFFECT HACK : The raison d*un manque de sommeil peut être a production trop faible en melatonin, l'hormone du sommeil. The mélatonine is produced in the night in the sombre environments. Les écrans et les veillés le soir peuvent vous empêcher de produire Sufisammen de mélatonine. SLEEP in the form of gels or spray to help you with 1mg of mélatonine, so you endormir quickly.

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2.6. The stress

On the other hand, the problem is: the negative stress trope does not help people, not people. If you are in a constant state of stress that is important, the functions of the body are extremely incontrôlable, so that there is also a brouillard in the cerveau and you don't have anything to do with it. Le stress amène the organism à libérerer plus de cortisol , ce qui favorise the formation of radicaux libres qui endommagent les cellules du cerveau. If you want to see the tête during the periods of stress, relaxation techniques like meditation and yoga are appropriate. With an entraînement régulier, the brouillard mental sera rapidly dissipé. Because you relax, you can relax in your sleep and concentrate on the essence.

BRAINEFFECT HACK : Control the stress oxidation and play the antioxidants. Principal content in fruits and vegetables, antioxidants are also available in the form of gélules, for all foods that are soutenir leur alimentation. Nos ANTIOXIDANTS contain the best of 19 varieties of fruits, legumes and baits and you permanently use the butter to effectively combat stress oxidation.

2.7. Le sevrage de café

You have decided to abandon the café or the black wine in the quotidien? Alors, you pourriez souffrir de symptômes de sevrage. The brouillard cérébral is generally accompagné de maux de tête . La bonne new is qu'une fois que votre corps s'habitue au sevrage, votre esprit deviendra à nouveau plus clair.

2.8. Le manque d'exercice

Parfois, il n'y a tout simplement pas assez de temps pour pratiquer une activité physique régulière ou faire suffisament de sport. Alors the brouillard mentally can produce quickly, but your beer is not plus food for a sanguine suffisant circulation. En cause: the manque d'activité physique . Même a courte balade à l'air frais peut vous aider à mieux alimenter les cellules de votre cerveau en oxygène et les remettre sur la bonne voie. The marches of 40 minutes three times per week can improve your global cognitive performance. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois l'ont découvert dans une étude portant sur des personnes âgées qui ont fait des promenades régulières pendant un an [5].

Faire de l'exercice

2.9. Les environmental toxins

This is from the exterior to the house, your body can enter into contact with a variety of environmental toxins. Source that means the measurement in the source you have perfected your auto-optimization, this fact is difficult to eliminate. If you have an equilibrium diet, you have enough exercise, you will have an ideal equilibrium between your professional skills and your private life and that you feel the need for brain training, it is still possible that the toxins tell the formal disease ou les polychlorobiphényles (dont l'utilization est interdite depuis 2001) en soient la cause. On les trouve par exemple dans les meubles, les tapis et les tissus d'ameublement.

Message à retenir #2 : Le brouillard mental a de nombreuses causes, allant des intolérances alimentaires aux carences en nutriments, en passant par les troubles du sommeil et le stress. Si toutes les causes peuvent être excludes, the presence of toxins in your environment pourrait être the déclencheur du brouillard cerebral. Come on, plus skin in this article, you can favor the detoxification of your corps of grace with antioxidants.

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3. BROUILLARD MENTAL - LE TRAITEMENT

You know the main causes and the motivation of your mental health and you can pass this list and revue to discover the causes of personnel. Do you want to optimize your nutrition or augment your apport en nutrients or acidic grass of type omega 3? You don't have enough sports sufficiency at this time? Are you ready to work and don't you have anything to do with your life? Do you want to spend the night at night? This is a simple solution to your problem. A minimal change in the style of your life will have a major impact on your mental performance. Sortez plus souvent au grand air, prenez des bains de soleil, optimisez votre nutrition et essayez de mieux dormir - alors le brouillard dans ur tête se dissipera.

Message to retenir #3: A change in the nutritional regime, a sommeil réparateur et de l'exercice à l'extérieur can dissipate the nature of the brouillard cérébral .

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