Are you still tense, have you had cardiac palpitations and are you sleeping at night? An excess of cortisol, the hormones of stress, pourrait en etre la cause. Nous vous expliquons dans this article ce qu'est exactement le cortisol, comment il fonctionne, pourquoi vous en avez besoin et en quoi une fois product en quantité excessive, il devient nocif.
TABLE OF MATERIALS
1. QU'EST-CE QUE LE CORTISOL ET COMMENT FONCTIONNE-T-IL ?
Are you still tense, have you had cardiac palpitations and are you sleeping at night? An excess of cortisol, the hormones of stress, pourrait en etre la cause. Le cortisol, which is part of the cinq hormones du stress, is libéré du cortex surrénalien pendant a period of tension experimentation for an individual. In court term, the libération of cortisol is très utile et participe en quelque sorte à protect your corps. Combined with adrenaline, another form of stress hormones, these hormones play an important role for your body. Par example, you are prepared and performant in stressful situations. The hormones also help you drink the glucose as a source of energy. Pour résumer, le cortisol vous aide à vous dépasser . If you want to perform in an exigent situation, the hormones de stress noradrénaline and adrénaline sont d'abord libérées de manière rapide. Puis survient la libération de cortisol. These hormones combine to augment your cardiac rhythm, your arterial tension and bien plus encore. Concrètement, le cortisol vous booste , lorsque vous faites face à des situations exigeantes. This is an enormous advantage for you.
DÉCOUVREZ NOTRE PACK ANTI-STRESS
2. QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES D'UN STRESS CHRONIQUE ?
Cela devient problématique, lorsque vous subissez un stress chronique , car l'hormone du stress est alors continuellement libérée par le corps. A large quantity of these hormones is present in your corps, which contributes to the development of a large amount of physical and mental maladies. For example, an excès de cortisol périodique is très souvent associé en médecine aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle, à l'insomnie et au dysfunctionnement du système immunitaire . A high level of cortisol in permanence can cause particulate problems for your drink. The hormones affect the areas of hippocamping , the part of the drink is responsible for the process of apprentissage and memory. A study by the Department of Biological Sciences at the University of Stanford reveals that cortisol stimulates the cells of the nerves, which is much more advanced. The formation of new cell nerves in the beer can also influence the negative influence in certain circuits. In this study, the subjects also have an excès de cortisol souffraient de pertes de memory et de difficultés de concentration.¹
A high level of cortisol permanence can also prevent recurrent summer problems or reduce the quality of the summer. Cortisol is the antagonist of melatonine , your hormones in the summer. If your cortisol level is high in the evening, you can change your constant alertness, even if you are feeling fatigué. Cela vous empêche d'avoir ce précieux sommeil profond et réparateur, pour vous sentir en forme le lendemain. Contrary to this, a long time in the morning can bring you to a level of stress encore plus élevé et vous êtes pris dans a cercle vicieux.
BRAINEFFECT HACK : If you have a dream, your SLEEP SPRAY with mélatonine is the ideal support for you. The reason for this liquid form is that it is absorbed by your corps very quickly and you can benefit from endormir plus vite.
SOMMEIL PROBLEMS? DÉCOUVRIR SLEEP AVEC MÉLATONINE
3. THE BONNE THÉRAPIE CONTRE UN EXCÈS CHRONIQUE DE CORTISOL
Heureusement, it is possible to reduce the production of excessive cortisol . Comment faire? En suivant un régime alimentaire approprié et en pratiquant une activité physique régulière. In effect, these are the two principal factors that can reduce the presence of cortisol and reduce the production of stress hormones.
The anti-stress and natural MOOD cure can help you naturally combat your stress and ameliorate your humour's quotidiens. Elle contains également de la mélatonin, the natural hormones of the summer, which is souvent trop peu product in the cases of an excess of cortisol.
3.1. Réduisez votre consumption de sucre
The food - in the same way - does not contain cortisol. Cependant, certain products can have a positive effect on the release of hormones. En effet, la nutrition est en grande partie responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang. If you consume the best products with a forte teneur in sucre like viennoiseries, for example, the sugar in the singing and also the cortisol levels increase drastically. Plus le taux de sucre dans le sang est élevé, plus la production de cortisol pour le réguler se doit d'être importante. Ironiquement, beaucoup d'individus mangent des aliments sucrés pour se détendre. Corn, the sucre déclenche une libération accrue de cortisol et d'adrénaline, qui peut durer jusqu'à cinq heures. Combiné with the farine blanche , which is on trouve par example in the names of products sold in boulangerie and in confiserie, the sucre déclenche une augmentation encore plus importante du taux de cortisol. The best alternative is to use the complete aliments .
BRAINEFFECT HACK :
If you don't have time to prepare the cooking time, you can also manage a small amount of salt and water, discover the shake NIGHT MODE rich in proteins and fibers for satiety and sugar. You will receive a sufficient amount of nutrition and will help you relax during your evenings for the best nights of summer.
SHAKE DU SOIR PAUVRE EN SUCRES
3.2. Évitez la caféine
C'est là que ça se corse. This is not the only thing that is important for your level of cortisol. The café or the caféine augmentent also énormément the production of the stress hormones. The caféine is present in the café, the energétiques or other stimulation of the surreal cortex, which releases all the cortisol. A consumption regulation of coffee can also be used to double the stress hormones in the song. A solution for a complete renoncer à la caféine est de passer au thé vert . This is a long-lasting environment that has a quart de la caféine in comparison with the café, the thing has a few vertues relaxing moments, as well as being dismantled in the study of the Faculty of Science at the University of Ben-Gurion. ²
BRAINEFFECT HACK : You want to ask, comment that you can spend a day without coffee and drink. Nos gelules FOCUS vous aident à rester concentré, grâce à leur combination innovante de Brahmi, citicoline, gingko & vitamins B5.
3.3. Évitez les mauvaises matières grasses
The three important factors that affect your cortisol level are the presence of grass fries. The fries and company contain a large quantity of the gras trans (AGT) appeal, which is written in the surface of your cholestérol. Cortisol also plays a role in the regulation of your cholesterol levels. This means: plus the level of cholestérol caused by the acidic grass is higher, plus the level of hormones of stress is higher.
BRAINEFFECT HACK: Favor the triglycerides in a chain of moyenne (MCT) composed of acids gras capryliques C8. The movement of the matières grasses saines, which apportent à votre corps plus d'énergie sans augmenter votre taux de cortisol. You can use the acidic grass in the MCT oil or the MCT powder, so you can use it in the boissons or plats.
EN SAVOIR PLUS SUR LA POUDRE MCT
4. LA MÉLATONINE POUR S'ENDORMIR PLUS RAPIDEMENT
Afin de réduire le le vel de cortisol, a sommeil sain et de good quality est particulièrement préconisé. As soon as it was mentioned, a level of stress was automatically triggered by a summer activity. And a manque de sommeil conduit à plus de stress. Pour sortir de ce cercle vicieux, la mélatonine peut vous aider à mieux vous endormir et à récupérer votre manque de sommeil, car le cortisol diminue lorsque vous dormez. If these hormones are not equilibrated, the quality of your summer is at the forefront of your consideration. Consequently, you produce davantage de mélatonine pourrait vous être utile pour retrouver the sommeil.
BRAINEFFECT HACK: If your cortisol levels are diminutive, you'll have a quick day in the morning - and you'll also have a feeling for your endormir - during your nights of activity. For good nights of sleep, it is recommended to counterbalance and increase cortisol, favoring the production of melatonine, the hormones of the summer. Pour en savoir plus, discover our natural products with mélatonine SLEEP and SLEEP SPRAY .
DÉCOUVRIR SLEEP AVEC MÉLATONINE
5. LE SPORT CONTRE LE SURPLUS DE CORTISOL
This is related to the physico-regulated activity that maintains the mental performance at an advanced age. Cela est du à de nombreuses raisons. L'une d'elles est la réduction des Levelx de cortisol grâce à l'exercice , car un excès de cortisol peut entraîner le vieillissement des cellules nerveuses du cerveau. This type of exercise includes both long-term and intense training, which is possible. Contrary to this, an entraînement trop important or trop major augmente the levels of cortisol. The raison en est encore a fois ancrée dans la réaction de "combat ou de fuite", activée dans certaines situations. For example, during a marathon you can reduce a stress complex reaction. Your drink will receive the message that you are in danger and liberate the stress hormones that cause adrenaline and cortisol.
Cependant, if you want to lower your level of cortisol, you will practice sports and a more fashionable manner. A training course from the Faculty of Medicine at the University of Stanford has an exam in sports and other adaptations to reduce the level of cortisol. In this context, the sports doux comme le yoga or la meditation are sont particulièrement distinguished pour faire baisser le taux de cortisol, mais d'autres sports plus actifs sont également tout à fait appropriés. 20 to 30 minutes of activity plus light, comme la randonnée or the bike , reducing your tension and compensating for the excess of cortisol.
6. CONCLUSION
The hormones of stress, le cortisol, can have a stimulating effect on the cardiovascular system in situations of stress or exaggeration and you actually achieve plus effectiveness. This is a permanent liberation, the cortisol level is different, without negative effects. The concentration and the sommeil in the sont alors souvent affectés , ce qui peut avoir un effet contre-productif et augmenter votre levé de stress.
Bien que le sucre, la caféine et les aliments frits ne contiennent pas directement de cortisol, ils augmentent indirectement votre taux de cortisol. In effect, the cortisol intervenes in various metabolic processes and food regulation.
If the hormones of stress cortisol are low in the evening, the problems in the morning are not prepared beforehand . Pour contrer cella, the pinch of Mélatonine peut aider, then the Mélatonine réduit le temps d'endormissement.
The exercise can increase tension and reduce the levels of cortisol. Cependant, it is important to have a trop dur et trop longtemps, pour ne pas créer l'effet inverse.
7. SOURCES :
1.http://www.jneurosci.org/content/10/9/2897.short
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21617527
3. http://www.psyneuen-journal.com/article/S0306-4530(03)00054-4/abstract?cc=y=
{{widget type="egproducts/list_featured" template="elegento/products/listslider.phtml"}}
