L'acide caprylique, plus connu sous le nom d'acide gras MCT C8, est une source d'énergie idéale, non seulement pour les adeptes de l'alimentation cétogène, mais aussi pour quiconque souhaite obtenir un carburant précieux issu des corps cétoniques.
Découvre dans cet article comment fonctionne l'acide caprylique, quelles sont ses différences avec les autres acides gras MCT et où acheter la meilleure huile C8.
Sommaire
HACK BRAINEFFECT : Tu recherches une huile MCT composée à 100 % d'acide caprylique C8 de haute qualité ? Notre huile ROCKET C8 est exactement ce qu'il te faut. Nous utilisons exclusivement du C8 issu de la noix de coco pour t'offrir la meilleure qualité et réussir ton passage en cétose.
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1. Qu'est-ce que l'acide caprylique ?
Pour comprendre l'action de l'acide caprylique ou de l'huile C8, il convient de s'intéresser au métabolisme énergétique. L'acide caprylique appartient à la famille des acides gras MCT, un acronyme désignant les huiles composées d'acides gras à chaîne moyenne. On retrouve principalement ces acides gras dans les graisses végétales comme l'huile de coco ou l'huile de palme.
Les acides gras à chaîne moyenne, comme l'acide caprylique, présentent plusieurs avantages majeurs par rapport aux acides gras à chaîne longue. L'acide caprylique se distingue notamment par sa facilité de digestion et sa capacité à alimenter ton cerveau en énergie. Contrairement aux graisses classiques, l'acide caprylique n'a pas besoin d'être décomposé dans l'intestin en plusieurs étapes : il produit directement des corps cétoniques au niveau du foie.
L'huile MCT absorbée contourne ainsi la digestion biliaire et intestinale, parvenant très efficacement jusqu'à ton cerveau sous forme de carburant direct. L'acide gras est ensuite métabolisé au sein des mitochondries, où il génère de l'ATP, la véritable énergie cellulaire.
Une étude du National Institutes of Health à Baltimore a montré qu'un régime cétogène, c'est-à-dire une alimentation appuyée sur les graisses comme source d'énergie, présente de multiples autres bénéfices.
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2. Les effets de l'acide caprylique
Chacun peut tirer parti des atouts d'une alimentation cétogène riche en bonnes graisses. Savais-tu que ton cerveau sait exploiter parfaitement l'énergie issue des corps cétoniques ?
Les corps cétoniques sont en effet associés à une amélioration des performances mentales et permettent d'approvisionner ton esprit en carburant de manière continue. Ils offrent à ton corps une source d'énergie plus stable et plus performante.
Pourquoi ? Une étude menée par le Department of Nutrition de l'Université de Cleveland a démontré que les corps cétoniques génèrent une quantité supérieure d'ATP. [1]
L'ATP apparaît dans le cycle énergétique de ton organisme (le cycle de Krebs), au cours duquel lipides ou glucides sont transformés en énergie. Les corps cétoniques issus des graisses constituent des alliés précieux car ils sont transformés en énergie utilisable en moins d'étapes d'assimilation.
Autre atout indéniable : le corps n'a pas besoin d'insuline pour former des corps cétoniques. À l'inverse, l'assimilation des glucides fait s'envoler le taux d'insuline pour fournir un coup de boost très éphémère.
Cette hausse est suivie d'une chute brutale, provoquant un coup de fatigue. Ce coup de pompe disparaît lorsque tu privilégies les corps cétoniques comme source de carburant. Tu t'intéresses à l'alimentation cétogène et souhaites en savoir plus ? Découvre les faits essentiels dans notre article consacré à la cétose.
Par ailleurs, cet acide gras exerce un rôle protecteur sur les neurones et aiderait à limiter certains symptômes liés à l'âge. [2] Ce mode d'alimentation et l'acide caprylique présentent donc un intérêt majeur à tout âge.
En avançant en âge, le cerveau peine parfois à utiliser le glucose comme source d'énergie. C'est là que l'acide caprylique entre en scène : il continue d'être très bien assimilé par le cerveau comme carburant alternatif.
Des examens TEP publiés dans une étude du European Journal of Clinical Nutrition révèlent que les zones cérébrales assimilent très bien les corps cétoniques issus de l'acide caprylique. [3] Le cerveau bascule ainsi en douceur des glucides vers les cétones.
Les corps cétoniques bénéficient d'une densité énergétique élevée. Cela s'avère évidemment très intéressant pour les sportifs, qui ont besoin d'un apport d'énergie optimisé pour le corps et l'esprit. C'est pourquoi la recherche s'intéresse de près aux liens entre le sport et les corps cétoniques générés par l'acide caprylique.
HACK BRAINEFFECT : L'acide caprylique est transformé très rapidement en cétones par ton organisme. C'est la raison pour laquelle nous utilisons exclusivement cet acide gras dans notre huile MCT ROCKET C8. Idéal pour propulser ton passage en cétose.
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3. Pourquoi l'acide caprylique est le meilleur acide gras MCT
Pour savoir quelle huile offre la meilleure assimilabilité par l'organisme et te garantit la meilleure source d'énergie, il convient de regarder de près la composition. En effet, toutes les huiles MCT ne se valent pas en termes d'efficacité.
L'huile MCT est réputée pour sa capacité à apporter de l'énergie à l'organisme. Mais tous les acides gras à chaîne moyenne vendus sous forme d'huile n'offrent pas le même rendement, car ils ne se convertissent pas tous avec la même aisance en corps cétoniques. Rappelons le point essentiel.
La qualité et l'efficacité d'un acide gras MCT s'évaluent selon son taux de conversion en cétones. Plus la production de cétones et d'énergie est importante, plus le complément s'avère intéressant. L'acide caprylique s'impose comme l'acide gras le plus précieux à cet égard.
Une étude récente présentée lors du congrès de l'ISSFAL au Canada a mis en lumière la supériorité de l'acide caprylique. Les chercheurs y ont comparé l'impact des huiles C8, C10 et de l'huile de coco pour mesurer la quantité de corps cétoniques générés dans le sang après ingestion.
Les résultats sont sans appel [4] : l'acide caprylique génère toujours le niveau le plus élevé de corps cétoniques. Mieux encore, il a été prouvé que la prise d'acide caprylique C8 stimule systématiquement la formation de corps cétoniques, quel que soit le mode d'alimentation suivi.
Cette découverte scientifique est captivante car elle démontre pour la première fois que même les personnes suivant une alimentation classique (avec une consommation modérée de glucides) peuvent tirer parti des atouts énergétiques des corps cétoniques. Conclusion : l'huile C8 offre la meilleure efficacité énergétique et déploie ses bienfaits chez chacun.
Le mélange d'huiles MCT C8 et C10 arrive en seconde position, tandis que l'huile de coco termine à la dernière place. L'huile de coco naturelle contient en effet un ensemble d'acides gras MCT dans lequel l'acide caprylique précieux ne représente qu'environ 6 %. La question de la meilleure huile ne se pose donc plus : la réponse repose sur l'assimilabilité optimale par l'organisme et le confort d'utilisation.
En comparaison, les autres acides gras à chaîne moyenne affichent des résultats en retrait. L'acide caproïque (C6) est très peu apprécié en raison de son goût désagréable et des maux d'estomac qu'il peut occasionner.
Il convient donc de veiller à ce que l'huile achetée ne contienne pas de C6. De son côté, l'acide caprique (C10) ne soutient pas la comparaison avec l'acide caprylique, car sa métabolisation est plus lente.
Les huiles MCT sont fréquemment coupées avec du C10 et du C12 afin de proposer des produits meilleur marché. En contrepartie, ces huiles mélangées se révèlent nettement moins efficaces, comme l'a confirmé une étude de l'Université McMaster au Canada [5].
En comparant ces différentes huiles, les chercheurs ont confirmé que l'huile C8 pure génère la plus forte concentration de corps cétoniques dans le sang. C'est ce qui fait de l'huile C8 la plus précieuse.
HACK BRAINEFFECT : L'huile de coco ainsi que les acides gras C6 ou C10 restent de bonnes graisses, mais aucune n'égale l'efficacité de l'huile C8 pure. Les études prouvent que le C8 génère la plus grande quantité de cétones.
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4. Comment bien consommer l'acide caprylique ?
À quelle fréquence consommer l'acide caprylique et comment l'intégrer au quotidien ? La fréquence et le moment de prise de l'huile C8 au cours de la journée dépendent en partie de ton alimentation globale. Tu maîtrises déjà le régime cétogène et tu es pleinement en cétose ? Tu auras alors besoin d'une quantité supérieure d'acide caprylique pour maintenir un apport énergétique constant toute la journée.
Pour démarrer, une cuillère à café par jour suffit généralement. Plus ton alimentation devient cétogène, plus tu peux ajuster et augmenter ta dose quotidienne d'huile C8, selon tes besoins personnels. Il convient toutefois de ne pas dépasser 3 cuillères à soupe par jour.
La question des effets secondaires revient fréquemment. S'agissant d'un extrait d'origine végétale, aucun effet secondaire n'est répertorié. Il convient simplement de respecter la dose quotidienne recommandée : un surdosage peut provoquer des maux d'estomac ou un effet laxatif.
Notre conseil : commence la prise dès le matin pour bénéficier des atouts de l'acide caprylique tout au long de la journée. L'avantage de l'acide caprylique sous forme d'huile est qu'il n'impose pas d'avaler de gélules et possède un goût neutre, ce qui permet de l'intégrer très facilement dans de multiples boissons et recettes.
Dans ton smoothie ou dans ton café du matin, les possibilités sont nombreuses. Voici la recette de notre boisson C8 favorite : le Bulletproof Coffee, incontournable chez les biohackers et adeptes du régime cétogène. Facile à préparer, il t'apporte la dose d'énergie idéale pour démarrer la journée :
- 1 tasse de café – la caféine du matin stimule ta vigilance et tes capacités mentales pour bien lancer ta journée.
- 1 à 2 c. à soupe de ROCKET C8 – l'huile MCT constitue le pilier énergétique pour offrir un carburant stable à ton cerveau.
- 1 à 2 c. à soupe de beurre – en complément de l'acide caprylique, le beurre est la seconde source de carburant de ton Bulletproof Coffee et apporte de précieux acides gras oméga-3 utiles au métabolisme cérébral.
HACK BRAINEFFECT : Libre à toi de choisir l'huile MCT sous forme liquide ou en poudre. Sous forme liquide, notre formule ROCKET C8 composée à 100 % d'acide caprylique est l'alliée idéale.
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5. Où acheter de l'acide caprylique ?
L'acide caprylique t'a convaincu et tu te demandes où en trouver ? Nul besoin de courir en pharmacie ou d'avaler des gélules. BRAINEFFECT ROCKET C8 contient 100 % d'acide caprylique C8 pur pour t'apporter une énergie optimale.
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L'huile concentrée ROCKET C8 est issue de graisses naturelles de noix de coco, de palme et de colza, offrant des acides gras à chaîne moyenne facilement convertibles en énergie par ton organisme. Lors de ton achat, veille à choisir de l'acide caprylique pur. De nombreux produits proposent des mélanges de C10 et de C8 moins efficaces, contrairement à BRAINEFFECT ROCKET C8 qui ne contient que de l'acide caprylique pur.
Les retours des utilisateurs de l'huile BRAINEFFECT ROCKET C8 soulignent un regain d'énergie net ressenti après la prise. Ces résultats s'inscrivent généralement dans le cadre d'une alimentation cétogène globale.
Une fois le corps adapté et en état de cétose, l'énergie reste constante, sans coup de pompe. Quel que soit le défi physique ou mental qui t'attend, les corps cétoniques t'apportent un carburant fiable ! Tu veux faire le plein d'énergie ? Fais l'expérience et facilite ton démarrage grâce à l'huile ROCKET C8 de BRAINEFFECT.
6. Conclusion
L'acide caprylique C8 est un acide gras à chaîne moyenne. De tous les acides gras à chaîne moyenne, c'est celui que ton corps transforme le plus efficacement en corps cétoniques, utilisés comme source d'énergie en état de cétose.
Lors de l'achat d'une huile MCT, veille à ce qu'elle soit composée à 100 % d'acide caprylique C8 et qu'elle ne soit pas mélangée à d'autres huiles MCT moins performantes.
7. Sources
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23852511
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2367001/
[3] https://www.nature.com/ejcn/journal/v67/n8/full/ejc%20n2013116a.html#aff1
[4] https://ketosource.co.uk/caprylic-acid-c8/
[5] https://cdrv.csss-iugs.ca/cdrv/data/files/Symposium/Program_International_Symposium_CdRV-CAG2016.pdf
