La vitamine D - vitamins du soleil

Découvrez quel rôle important joue la vitamine D naturelle ou vitamine du soleil dans votre organsime, comment la produire, quel sont vos besoins journalists et comment choisir vos complements de vitamine D.

Saviez-vous que la vitamine D combined au L-tryptophane vous permet de remplir vos Levelx de sérotonin, thehormone du bonheur? You can have a preventive approach, thanks to the unique and innovative MOOD formula , all of which are bien-être and anti-stress. Fortement recommandé for les changes of season or to combat the depressed season!

1. QU'EST-CE QUE LA VITAMINE D?

The vitamin D is a vital substance that is also linked to the name “vitamins of the soleil”. In effect, the light of the soleil is the first source of production of vitamins D for the organism, so it is possible to procure large quantities of vitamins D in nature in the food. Curieusement, elle ne fonctionne pas du all comme une vitamine, mais plutôt comme une hormones that assume de nombreuses fonctions dans le corps.

What is the vitamin D3?

Vitamin D3 is a form of vitamin D that your organism produces and absorbs the light from the soleil.

EN SAVOIR PLUS ON THE VITAMIN D3 >>

What are the effects of vitamin D?

La vitamine D naturelle assumes the names of the functions in your corps, which nous details in this article.

What are the effects of vitamin D on your body?

Vitamin D contributes to the good functioning of your immunitary system and ensures a normal concentration of calcium in the body as it absorbs and uses calcium and phosphorus. If the vitamin D is available to you, your body will now be eliminated from the calcium present in the environment of the user. Plus, the vitamin D combined with the vitamin K plays a role in the protection of the teeth and regulates the good functioning of the bones and muscles. The participe de même à la division cellulaire.

BRAINEFFECT HACK: The vitamine D is souvent vendue pure sous forme de complement. pour vous proposer a prize plus attractif. Pourtant, associated with vitamine K , is also effectively absorbed by your organism and protects your bones, muscles and teeth. C'est pourquoi, nous avons développé a huile de vitamins D3 et K2 , pour vous permettre de benéficier en un complement des bestieurs bienfaits de ces vitamines combinées.

You can spend your summer with a selection of pure vitamins D3 and K2 or mélanger in your café or your jus, or your cereals. Available ici.

2. LE RÔLE DU SOLEIL: COMMENT LA VITAMINE D EST-ELLE ABSORBÉE ET SYNTHÉTISÉE?

The light of the soleil (plus precision with the aid of the UV-B rays) permeates the organism that produces vitamin D nature and the interior of the skin. The photolysis reaction takes place in the production of part of the cholestérol from the provitamin D3, which is ensuite converted into vitamins D3 (also linked to the name of cholécalciférol) according to the heat of the rays of the soleil. Afterwards, the other process takes place in the game, which allows the enzymes to form the active form of vitamin D.

During the winter winter period: absorb the vitamins and rest in the window window?

In winter, your corps product general needs de vitamins D qu'il n'en faut. It is the position of the sole, particulièrement basse à this period, en soit la cause. May be from the soleil glasses, the windows of your office, for example, filter the UV-B rays which are essential for the production of vitamins D.

Par conséquent, il convenient également en winter de passer beaucoup de temps au soleil. If it's not possible, the pen is used to prepare the complements with a base of vitamins D.

Is it possible to have a fair amount of vitamins D with a séance in the solarium?

In principle, the solarium can have a positive effect on the production of vitamins D, but this is also practical in terms of risks. In the solar panel, your body is subject to the influence of UV-B radiation, which allows you to permeate the fabric with a plus large quantity of vitamins. Cependant, the séances de solarium trop longues et trop fréquentes peuvent vous procurer autant de rayons UV-B que si vous étiez sur a plage de la mer éditerranée le midi en plein été. Plus, the UV-A light is also in action, its intensity is around 6 fois plus forte that the cell of the soleil and does not contribute absolutely to the production of vitamins D. This is your peau qui en souffre à long terme.

Comment can you reinforce the access to vitamin D?

These three conseils can help you to optimize the access to vitamin D from your body:

1. Exposure régulière au soleil en laissant 20 à 25 % de la surface cutanée uncovered, surtout between April and September. [1]

Pas de douche immediately after the séance de bronzage . It can be used between 4 and 6 hours and does not use the gel shower.

1. Éviter la crème solarire et les lunettes de soleil. Elles empêchent la production de vitamine D.
2. Part of the automne principalement et en winter, utiliser des complements à base de vitamine D3 si possible en gouttes , pour une absorption plus rapide and efficace, like VITAMIN D3+OIL .

3. DE SOURCE QUANTITÉ DE VITAMINE D NATURELLE AT-ON BESOIN?

Plus your type of skin is light, plus your body is easy to produce vitamin D.

Bien doser la production de vitamine D: quel est le besoin quotidien en vitamine D?

The official recommendation from the Société Allemande for the food preconise aux children and aux adults d'atteindre 20 µg per day or 80 UI. Toutefois, ce cipher a fait l'objet de fortes critiques et a entraîné de vifs débats pour déterminer si les besoins quotidiens réels ne sont pas sensitivityment plus élevés.

The application of vitamins in France is sufficient for the organism?

La France est adaptée seulement la moitié de l'année environ à la production de vitamine D. [2] D'octobre à mars, la lumière du soleil n'y est plus suffisamment forte pour un approvisionnement adéquat en vitamine D. Il vous est possible de faire correction le plein en été, si toutefois vous You don't have to expose yourself to the soleil, but you can get vitamins D without a problem. [3] In winter, you can spend your tour after the pinch of complements with the base of vitamins D.

What happens if you have excellent vitamin D?

It is not possible to have an excellent vitamin D, because your corps has a type of integrated protection mechanism: the sole coups. The rougeur de votre peau crée une paroi protectrice qui bloque la production de vitamine D. An excédent de vitamine D is not possible que par voie buccale. An intoxication à la vitamine D does not survive that is left on long term les 100 micrograms per day.

What happens when you get a small amount of vitamins D?

Les conséquences d'un excédent de vitamine D fromt des naausées et des vomissements à la faiblesse musculaire en passant par la permanente fatigue .

Source is the normal value of vitamin D?

The values ​​​​standard de vitamine D donnent des renseignements sur la circulation sanguine et permetettent de déterminer si vous souffrez ou non d'une careence en vitamine D. [4]

Determine your proper level of vitamins D with a test of vitamins D

The vitamin D test from Cerascreen is a practical kit for the house. The test will confirm your concentration in vitamins D and you will need to take care of vitamins D and verify the 25-OH-vitamins D.

You can determine your personnel concentration in vitamins D in three phases:

1. Prélèvement d'un petit échantillon de sang au bout du doigt - the échantillon is envoyé au laboratoire.
2. The laboratory analysis and measurement of your preparation is sanguine.
3. You will receive a detailed result report by e-mail every day plus tard.

4. CARENCE EN VITAMINE D : D'OÙ PROVIENT UNE CARENCE EN VITAMINE D ET COMMENT LA RECONNAÎTRE ?

A care in vitamins D can be from the origins of our modern mode and an insufficient exposure to the light of the day. Bref, on passe trop peu de temps au soleil. [5] Les symptômes d'une carence en vitamine D can be apparent from a system of immunitaire affaibli, à des étourdissements ou encore à de la fatigue et à des difficultés de concentration.

The source of circulation is the need for prendre plus vitamins D?

Puisque la production de vitamine D is principally réalisée with une exposure au soleil, il convient plutôt de se demander ce que vous pouvez faire pendant les périodes moins ensoleillées de l'année. It is also recommended that you tour the complements based on vitamin D.

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À source period of the year the appport supplémentaire en vitamine D est-il recommandé ?

Bien que votre corps soit en mesure de stocker la vitamine D produite, votre approvisionnement finira quand meme par s'épuiser si vous ne vous ravitaillez pas. Consequently, you will receive recommendations in the mode of the vie déséquilibré or in access to the limit of the exterior (in the reason for long periods of time in the office or in the interior) of your complement with vitamins D3 throughout the year.

Bien sûr, it is important to adjust the dosage according to the season: it is in this category, with enough gouts of vitamins D, it is important to add the complements of vitamins D to the hauteur de 2 à 6 gouts à partir d'October , including the grisaille s'installe.

BRAINEFFECT HACK : Are you enjoying summer vitamins from other sources? Notre formule intelligent et naturelle MOOD containing vitamins D and L-tryptophane to reflect the level of sérotonine, the hormones of the bonheur. You will benefit from a coup de boost journalist and you will get a better mental performance.

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5. COMMENT ASSURER UN APPPORT PLUS ÉLEVÉ EN VITAMINE D À MON CORPS ?

Outre l'exposition suffisante au soleil, il existe différentes façons d'approvisionner votre corps en vitamine D. Tout d'abord, these vitamins are present in the food, mais vous pouvez also avoir recours à des complements.

Are the foods rich in vitamins D?

The food rich in vitamins D is particulièrement les products d'origine animale tels que les poissons gras (le hareng, le saumon ou le maquereau), les œufs , le foie de bœuf, le fromage et le beurre . On the vegetable plan, the chanterelle and the mushrooms from Paris have food that contains a relative quantity of vitamins D.

The complements of vitamine D pour an adequate concentration of vitamine D

If you stress or have a déséquilibrée diet, you will have an optimal level of maintenance at an optimal level of vitamins D, the complementary natures of vitamins D will allow you to permanently conserve a level of appropriée of vitamins D during the days of the year. The complements of vitamin D are available in the form of compresses, capsules and gouts.

BRAINEFFECT HACK: You now use vitamin D3 (the type of vitamin D synthesized by your organism) in the form of gouts. VITAMIN D3+ OI L combine vitamins D3 and K2 in gouts for greater efficiency and absorption.

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6. À QUOI DEVEZ-VOUS VEILLER LORSQUE VOUS PRENEZ DE LA VITAMINE D ?

Source quantity of vitamins D me comfortable with the mieux?

The quantity of vitamins D needs to vary from person to person and can be adapted to your mode of life. A good value indicative is located at 50 UI (international units) of vitamins D combined with 2-3 µg of vitamins K2 per kilo of body poids. Nous vous recommandons également de veiller à un apport suffisant en magnesium.

Les complements de vitamine D doivent-ils être ingérés à a certain moment de la journée?

It is important to pay close attention to your biorythme and prepare the vitamins of the sun during your day. The ideal is the fingering of the matin or midi in the margin of a rich repas in matières grasses. L'avantage, c'est que vous êtes de this manière moins disposé à l'oublier.

BRAINEFFECT HACK: Nous vous conseillons de consommer votre complement de vitamine D sous forme de gouttes . En plus d'une best absorption par votre organimse, you pourrez ajouter vos gouttes de vitamine D à vos boissons le matin ou le midi. Notre complement de vitamine D en gouttes BRAINEFFECT est insipide et s'intègre ainsi facilement à votre routine matinale.

7. ACHETER DE LA VITAMINE D: À QUOI FAUT-IL VEILLER LORS DE L'ACHAT DE COMPLÉMENTS DE VITAMINE D ?

Malheureusement, the existence of product names of high quality on the market. Il est donc conseillé de faire attention à la qualité des composants. In the end, the quantity of each constituent equals a good rapport quality-prix.

The quality is similar to the quantity: what is the difference between the agate decompresses, gouts and oils of vitamin D?

There are names and various preparations of vitamins D. Avant un agate, you have absolutely réfléchir au dosage, au type or à la forme de dosage dont vous avez besoin. The vitamin D is available in a large variety of forms: vitamins D1, D2, D3, D4 and D5. The vitamin D3 is a natural complement. All other variants are manufactured synthetically.

You can get the vitamin D in the form of compresses, capsules or gouts. Les comprimés and les gélules contain souvent des ingrédients qui ne sont pas essentiels. Les gouttes present l'avantage de ne pas avoir à utiliser l'enrobage synthetic et l'enveloppe de la capsule. Cela les rend plus faciles à doser and souvent mieux tolérées.

It is particulièrement efficace si les preparations containing également de la vitamine K2. The vitamine K2 is important for the bones and the dents.

BRAINEFFECT HACK : Notre complément VITAMIN D3+ contains sous forme de gouttes the forme naturelle of vitamine D and is associated with vitamine K2 for vos os.

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SOURCES:

[1] Holick, M. (2004) Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease. Vol. 80, Issue 6, p.1678–1688
[ https://academic.oup.com/ajcn/article/80/6/1678S/4690512 ]

[2] Joint FAQ of the BfR, the DGE and the MRI (2012) Selected questions and answers on vitamin D.
[ https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/vitamin-d/#sonnenexposition ]

[3] Kift, R.; Rhodes, L.E.; Farrar, MD; Webb, AR (2018) Int J Environ Res Public Health. Vol. 15, Issue 8, p. 1624 Is Sunlight Exposure Enough to Avoid Wintertime Vitamin D Deficiency in United Kingdom Population Groups? [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121420/ ]

[4] Cerascreen Vitamin D3 test results (2019) [ https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d3-test ]

[5] Kipshoven, C. (2010) Cross-sectional study to assess vitamin D status in the German population. [ https://d-nb.info/100610531X/34 ]