Grâce à la consumption d'aliments probiotics, you can reconstitute your intestinal flora and improve your bien-être. Découvrez the fonctionnement de votre flore et quels aliments consommer, pour vous sentir en pleine forme mentalement et physiquement.
TABLE OF MATERIALS
1. THE RELATION ENTRE LES BACTÉRIES INTESTINALES AND VOTRE BIEN-ÊTRE
Lorsque vous tombez amoureux, vous avez des « papillons dans le ventre » ; après la douleur effroyable de la separation, le chocolat vous aide (momentanément) à tenir bon et un stress énorme vous returnne "l'estomac". The plupart d'entre nous en déduisent alors que l'univers affectif et l'estomac doivent être en quelque sorte liés. Certainly from my point of view , notre intestin comme notre deuxième cerveau , car c'est souvent l'instinct qui prime au détriment des decisions rationnelles prises par le cerveau.
Your intestines dispose of a surface of 100 fois plus the size of your skin and measures between 5.5 and 7.5 meters long for the adult. The possibility of having a nervous system and not having a large number of intestinal bacteria can also be a large part of your immune system. Au total, 88% of the immune cells are found in the interior of the intestine. Pas étonnant que celui-ci exercise a si forte influence sur le bien-être . When you enter into contact with your drink during the intermediary phase of your complex nerve system and immune system, it influences your emotions and your performances . Découvrez comment les compléments alimentaireset les aliments composés de probiotiques peuvent fortifier votre intestin et agir de façon bénéfique sur votre flore intestinale, afin d'améliorer de this manière vos performances intellectuelles.
Message à retenir #1: The interest in the game is a great role for your two children, but it is confirmed in contact with your cerveau.
1.1 Is it possible to analyze the microbiome?
Il est aujourd'hui possible et accessible au grand public d'analyser son microbiote. This analysis can be used to discover the composition of the microbiote in a global approach.
1.2 Nahibu, spécialiste du microbiote intestinal
Nahibu démocratise l'alimentation personalnalisée via l'analyse du microbiote intestinal. Le test du microbiote Nahibu s'address à tout un chacun, puisqu'il s'agit d'un tool de prevention et d'accompagnement personalisé. Il met en évidence la richesse, la diversité, la composition, et le potentiel fonctionnel des bactéries intestinales. Fondée by Pierre and Chrystèle Cressard, the société rennaise Nahibu proposes a solution for analyzing the intestinal microbiota and providing indications for the immunitary system, digestion, anxiety and stress, somatic capacity, balloons and gas. As part of a simple study of the sells, close study in profondeur votre microbiote intestinal and révèle the profile of vos dominantes dans votre flore intestinale, ainsi que leur potentiel fonctionnel.
Suite à la réalization du test, Nahibu proposes the conseils nutritionnels personalized, you permettant de rééquilibrerer votre intestinal flore and de guard votre votre microbiote intestinal en bonne santé. Doté de la solution Shibo, premier European algorithm for recommending nutritionnel based on the microbiote, Nahibu vous permet d'adapter vos habitudes alimentaires en fonction, pour améliorer votre bien-être et aux besoins de votre microbiote intestinal. You have all the carts in the main, for adapters from the habitudes alimentaires selon 4 critères: Bon, Super food, à modérer et à éviter. Les complements alimentaires fromt également jouer un role dans les recommandations réalisées à l'issu du test Nahibu, pour vous permettre de pallier les déficiences alimentaires ou rééquilibrer votre flore intestinale.
Pour en savoir plus, rendez-vous on www.nahibu.com
2. QUE SONT LES PROBIOTIQUES?
The intestinal bacteria influently direct your humour and your motivation. The majorité des operations du tractus intestinal sont régulées par le nerf nerveux, un nerf crânien qui relie the tronc cerébral à l'appareil digestif. The existence does not exist directly between the micro-organisms of the intestine and the central nervous system. A flower intestinal saine (composée de l'ensemble des micro-organismes qui people l'intestin) is essential for good humour and maximum performance. The destruction of the "bonnes bactéries" of the intestine and the proliferation of the "mauvaises bactéries" can lead to the desequilibre of the intestinal flora. This phenomenon can be seen from multiple causes. Le stress, a low alimentation and the pinch of antibiotiques are not the same as other examples.
Les probiotiques can rétablir l'équilibre dans l'intestin. Have you heard of the probiotics? Les probiotics sont des micro-organismes viables adjoints à diverse aliments1. Dans la plupart des cas, les lactiques bactéries telles que les bifidobactéries et les lactobacilles sont utilisées comme cultures probiotiques et ajoutées à la nourriture. These bacteria are naturally present in an intestinal flower. Les probiotiques can be avoir des effets bénéfiques sur la santé si a quantity suffisante pénètre l'intestin et assure the predominance of the "bonnes bactéries".
Message to retenir #2: Your intestinal flower influences très positivement on your humeur and your motivation si les "bonnes bactéries" sont majoritaires dans l'intestin. The probiotics you help guarantee a healthy, natural balance and reconstitute your intestinal flora.
3. COMMENT FONCTIONNENT LES PROBIOTIQUES?
Pour garder la forme tout au long de la journée, il faut absolute se protéger quotidiennement en consumption des aliments probiotiques . Les aliments probiotiques sont généralement des produits laitiers fermentés. For example, the existence of probiotiques or probiotiques fromages, which produce a large number of cultures of probiotiques bacteria. Pour permettre à suffisamment de bactéries d'atteindre l'intestin, plus d'un million de germes par gramme s'avèrent nécessaires. Cependant, de nombreux aliments sont aussi naturellement riches en probiotiques, comme le yourt nature par example. Afin que votre intestin bénéficie également à long terme des probiotiques, il convient de les ingérer régulièrement avec de la nourriture. Because of the approval of probiotics, the name of the probiotic bacteria in the intestines is now diminutive, which is at risk of a proliferation of the “mauvaises bacteria” in the intestines.
Message to retenir #3: Pour le bien de votre flore intestinale, il faut veiller à consommer des aliments probiotiques. There is a large number of food sources on top of the probiotic bacteria, but it is also a series that contains an extremely natural name. In general, the food is supplied in months and millions of germs per gramme.
DÉCOUVRIR GUARD AUX PROBIOTIQUES
4. THE DIFFERENCE ENTRE PROBIOTIQUES ET PRÉBIOTIQUES
Beaucoup confondent probiotiques et prébiotique s et ignorent que les deux sont sensitivement différents. Alors que les probiotiques sont des micro-organismes vivants capable en quantité suffisante de favoriser la digestion, les prébiotiques sont a substrate qui servent de nutrients aux "bonnes bactéries intestinales" afin de les maintenir en vie et de les multiplier. Les bonnes intestinal bacteria can be maintained in the cart les mauvaises bacteria putrides et entraver leur développement. The prébiotiques sont des substances alimentaires non digestibles, which have a positive effect on the micro-organisms déjà present in the intestines. Les probiotiques et les prébiotiques sont deux éléments essentiels à une flore intestinale en bonne santé qui doivent figurer tous les jours au menu d'une alimentation équilibrée.
The prébiotiques are retrouvent in the food suivants:
- l'artichaut
- l'ail
- onion
- le poireau
- the banana
5. DES ALIMENTS PROBIOTIQUES POUR RECONSTITUER UNE FLORE INTESTINALE SAINE
The term probiotique is from the Greek and means approximately “for the vie”. Pour a vie débordante d'énergie et de bonheur, you devez savoir quels sont les aliments riches en probiotiques afin de les consommer régulièrement. Here are some other sources of food on which the probiotics are regulated:
- les pâtisseries
- le yaourt
- the cheese
- le muesli
- les preparations à base de fruits
- certaines boissons
Comme expliqué precédemment, you will find toutefois suffisamment de produits à teneur naturellement élevée en probiotiques dans votre panier de courses hebdomadaire:
- The Choucroute and the Jus de Choucroute
- le levain
- les gherkins
- le kephir
- le miso (pâte d'assaisonnement japonaise)
- le kombucha (boisson japonaise à base de thé)
In general, the fermented product is good for helping to reconstitute your intestinal flora and fertilize the lactic ferments and probiotics. En réalité, you can pour n'importe quel aliment y multiplier les ferments lactiques présents, mais seuls certains conserveront un bon goût. Les légumes fermentés sont par exemple très appréciés.
The fermentation consists of transforming organic substances into acid, gas or alcohol. Le terme biodegradation is souvent employé ici comme synonyme. Ainsi, the sucre is transformed into acid lactique au cours de la fermentation, empêchant la multiplication of the “mauvaises bacteria”. The fermentation is from the origin and is used to conserve food. Ce n'est plus trop le cas aujourd'hui. The intérêt of the aliment fermentés repose sur leur digestibilité. If you prepare your own probiotic food, you will be satisfied with the fermenter.
Message à retenir #4: The fermented foods contain a teneur particulièrement élevée en probiotiques, car la fermentation transforme le sucre en acide lactique. The aliments fermentés tels que la choucroute et levain sont de véritables bienfaiteurs pour vos intestins.
Do you want to know more about your manners? Don't you want to prepare your probiotic food products? Regardez this video of Summer Bock, which parle des aliments fermentés and leur role sur l'amélioration de votre santé (en English):
6. SOURCES
1. Hahn, A., Wolters, M. & Hülsmann, O. (2006). Dietary supplements and complementary balanced diets . Stuttgart. Scientific Publishing Company.
{{widget type="egproducts/list_featured" template="elegento/products/listslider.phtml"}}
