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Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?
Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.
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Der ultimative Tiefschlaf-Ratgeber
Während du schläfst, geschehen in deinem Körper wichtige Prozesse, die für deine körperliche und mentale Leistung unentbehrlich sind. Welche das sind und wie du mit einfachen Methoden deine Schlafhygiene verbesserst, erfährst du in diesem Tiefschlaf-Ratgeber!
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11 Wege deine Regeneration zu verbessern
In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Regeneration verbessern kannst, um schneller wieder 110% geben zu können.
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Luzides Träumen: Träume nutzen zur Selbstoptimierung
Einmal Superkräfte haben, durch die Luft schweben, übers Wasser laufen oder andere völlig abgefahrene Dinge tun … Geht nicht? Geht doch!Luzide Träume machen alles möglich, was uns im Alltag nicht realisierbar erscheint. In unserem Gehirn schlummern ungeahnte Kapazitäten, die ungenutzt verstauben. Forscher haben jetzt entdeckt, dass man sie ganz leicht aktivieren kann!
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GABA − der Neurotransmitter für besseren Schlaf
Alle Infos zu GABA: Welche Wirkung der Neurotransmitter hat und wie er dir dabei hilft, deine innere Balance wiederzufinden.
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Kann Melatonin Nebenwirkungen verursachen?
Hat Melatonin unerwünschte Wirkungen? Wir zeigen euch was bei der Melatonin-Dosierung zu beachten ist, wenn ihr supplementiert. | Jetzt mehr erfahren!
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Nachts besser schlafen. So geht's!
Hole dir in dieser Übersicht deine Tipps für besseren Schlaf, wie du diesen tracken kannst und wie deine Schlafoptimierung aussehen kann.
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Der perfekte Schlaftrunk
Kannst du auch manchmal nicht einschlafen? Damit du künftig trotz Stress gut ins Traumland kommst, haben wir hier ein paar super effektive Sleep Drinks für dich.
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Wie viel Schlaf braucht man?
Alles über die richtige Schlafdauer Schlaf ist ein entscheidender Einflussfaktor in Bezug auf Stimmung, Gesundheit und mentale Performance.
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Schneller einschlafen – mit der perfekten Abendroutine in 15, 30, 60 und 120 Minuten
Du kannst nicht einschlafen oder wachst nachts oft auf? Hier erfährst du, wie du mit einer einfachen Abendroutine schneller und erholsamer schläfst.
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Woran erkennt man einen Melatoninmangel?
Nur mit ausreichend viel erholsamem Schlaf hast du die Kraft, alle deine Ziele zu erreichen. Kommst du aufgrund eines Melatoninmangels nicht auf das nötige Level deines Schlafhormons, kann dich das langfristig daran hindern, über dich hinauszuwachsen. Lies hier alles darüber, wie du einen Melatoninmangel erkennst und beheben kannst.
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Zitronenmelisse: Entspannt und hilft beim Einschlafen
Zitronenmelisse klingt nicht gerade nach dem neuesten Tipp, wenn es um die Verbesserung des Schlafes durch natürliche Pflanzenstoffe geht. Aktuell erfährt die Melisse aber eine Aufwertung und das zu Recht! Denn die Melissa officinalis kann nicht nur deine Schlaflosigkeit bekämpfen, wenn sie innerer Unruhe entgegenwirkt und zur Entspannung beiträgt, sie kann auch deine mentale Leistungsfähigkeit verbessern. Wie das genau funktioniert und wo du Zitronenmelisse am besten kaufen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
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