As-tu déjà remarqué que les 4 saisons ressemblent étrangement à tes phases de cycle ? En réalité, les phases individuelles peuvent être associées respectivement au printemps, à l'été, à l'automne et à l'hiver. En t'orientant sur cette métaphore, il est plus facile de reconnaître les avantages de ton cycle et d'en tirer parti. Prête ? Then let's flow.
Table des matières
1. 4 principes fondamentaux : ce qui vaut pour chaque cycle
Avant d'aborder les phases individuelles, tu devrais intérioriser les 4 principes fondamentaux qui caractérisent chaque cycle :
- Tout est toujours en mouvement
- Les choses se répètent : tu arriveras probablement au même point lors de ton prochain cycle qu'au dernier — l'occasion idéale pour en tirer des conclusions et les appliquer au cycle suivant.
- Rien n'arrive par hasard : à chaque phase du cycle, certaines hormones sont libérées avec une fonction plus profonde — mets-les à profit !
- Les cycles sont toujours archétypaux : c'est-à-dire qu'ils diffèrent d'une personne à l'autre. Ne te compare donc pas aux autres, écoute surtout ton propre corps.
2. Comment utiliser les phases du cycle de façon stratégique
Chaque phase de notre cycle est déterminée par certaines hormones et convient donc différemment bien à différentes choses. Certes, nous ne pouvons pas organiser entièrement notre vie selon notre cycle, mais nous pouvons essayer de mieux comprendre les caractéristiques des phases respectives et nous les approprier.
En fonction des hormones respectives libérées pendant une phase du cycle, chaque saison intérieure s'accompagne de certains défis, mais aussi de forces et de capacités. Si tu observes ton cycle et que tu traces tes symptômes, tu reconnaîtras ces forces et pourras ainsi littéralement tirer le meilleur de tes journées.
Pour que tu te sentes plus équilibrée pendant tes phases de cycle, nos expertes Dr Malou Mampell et Christina Habranke ont développé pour toi les HORMONE BALANCE Kapseln. Avec une formule innovante à base de plantes de haute qualité comme l'alchémille et la vitamine B6, qui contribue à la régulation de ton activité hormonale.
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3. Les phases du cycle — tes saisons intérieures
L'hiver — phase menstruelle
Le cycle commence par les règles, et donc par la phase de purification. Pendant cette phase du cycle, la muqueuse utérine, que ton corps a construite, est rejetée — à condition que l'ovule soit resté non fécondé.
Tout comme pendant la saison froide, cette première phase du cycle est un temps de recueillement : tes taux d'œstrogènes et de progestérone atteignent leur point le plus bas absolu et peuvent ainsi provoquer des symptômes comme des crampes ou de la fatigue. Les sautes d'humeur et les larmes font partie de la phase menstruelle pour beaucoup de femmes. Mais cela a aussi quelque chose de positif : c'est justement maintenant que ton intuition est particulièrement développée. Tu aspires au calme et tu te retires, jusqu'à ce que ton corps puisse rassembler de nouvelles forces.
Conseil alimentaire : Des plats particulièrement réchauffants, comme des soupes ou des porridges, font du bien à ton corps maintenant. Les aliments riches en fer et en zinc, ainsi que les fruits riches en eau et l'eau de coco aident ton corps à retrouver rapidement l'équilibre hormonal.
Ton super-pouvoir en phase 1 : Intuition.
Le printemps — phase folliculaire
Avec la fin des règles commencent les travaux de reconstruction de la muqueuse utérine. La phase de croissance dure jusqu'à 14 jours et est aussi appelée phase folliculaire. Le follicule grandit, ton taux d'œstrogènes augmente. En clair : tu retrouves de l'énergie et ton humeur s'améliore.
Pas étonnant que cette phase du cycle corresponde au printemps selon la métaphore des saisons : quand les nuages se dissipent enfin, la bonne humeur s'installe. Tu te sens motivée et sociable. C'est l'occasion idéale pour entretenir des contacts, faire du sport ou élaborer des projets.
Conseil alimentaire : Dans la phase folliculaire, une alimentation fraîche et légère, beaucoup de protéines, de la vitamine B12 ainsi que des légumes et des céréales donnent à ton corps exactement ce dont il a besoin. Si tu veux soutenir en plus ton taux d'œstrogènes, opte pour des aliments riches en phyto-œstrogènes, comme les produits à base de soja fermenté.
Ton super-pouvoir en phase 2 : Créativité.
L'été — phase d'ovulation
Durant la phase d'ovulation de trois à quatre jours, l'ovulation a lieu. À ce moment, la production d'œstrogènes ainsi que la concentration de l'hormone lutéinisante (LH) atteignent leur maximum. Tes taux de testostérone, de dopamine et de sérotonine peuvent aussi être élevés à ce moment et favoriser par exemple la confiance en soi ou la satisfaction. C'est un bon moment pour faire face à tes défis ou te fixer de nouveaux objectifs. S'il y a une phase du cycle qui peut être appelée été intérieur, c'est bien la phase d'ovulation.
Conseil alimentaire : Concentre-toi sur des glucides facilement digestibles, des protéines, de bonnes graisses ainsi que des fruits riches en antioxydants et beaucoup de légumes — mot-clé : fibres.
Ton super-pouvoir en phase 3 : Communication.
L'automne — phase lutéale
Environ une semaine avant le début des règles, les œstrogènes chutent à nouveau, marquant l'entrée dans l'automne intérieur, la phase lutéale. Le follicule ovulé est converti en corps jaune dans cette phase et commence à produire l'hormone progestérone.
L'énergie qui nous était disponible au printemps et en été s'atténue progressivement et nous commençons à nous préparer pour l'hiver intérieur. Aussi bien des symptômes physiques que psychiques peuvent maintenant nous compliquer la vie : sautes d'humeur, seins tendus, crampes — c'est des montagnes russes hormonales. Simultanément, nous avons de nouveau plus accès à notre instinct et pouvons nous consacrer aux choses qui nous sont vraiment importantes.
C'est le bon moment pour finir les projets en cours, se défaire des mauvaises habitudes et faire le ménage, que ce soit dans son appartement ou dans ses relations. La baisse des œstrogènes crée une nouvelle clarté. En recevant le feedback de notre corps sur notre état émotionnel actuel, nous pouvons reconnaître plus rapidement les problèmes physiques et psychiques et impulser des changements.
Conseil alimentaire : Ton corps réagit dans cette phase de façon très sensible aux variations de la glycémie — avec des fringales et un mauvais moral. Pour l'éviter, tu devrais alimenter ton corps (toutes les 3-4 heures ou à l'apparition de la faim) avec les bons nutriments et suffisamment de calories. Manger un peu plus dans cette phase est tout à fait acceptable.
Ton super-pouvoir en phase 4 : Focus.
4. Conclusion : comment le cycle se referme
Avec le premier jour des saignements menstruels, le cycle se termine et tout recommence ensuite depuis le début.
Pour te soutenir dans les 4 saisons de ton cycle, nous avons développé les HORMONE BALANCE Kapseln avec des plantes de haute qualité comme l'alchémille et le safran, ainsi que de précieux minéraux et vitamines. Grâce à la vitamine B6, ils contribuent à une activité hormonale régulée et aident ton corps avec le fer et la vitamine C à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine.
Car ton cycle est ton super-pouvoir — pas ton ennemi !
