Régime sans sucre: advances and aliments authorizes

The régime sans sucre or régime low carb vise à éliminer a large part of the glucose de l'alimentation. Nous vous expliquons les aliments autorisés dans un régime sans sucre et son effet sur la perte de poids et votre santé. 

1. QU'EST-CE QUE LE RÉGIME SANS SUCRE OU RÉGIME LOW CARB?

The tendency of the régime sans sucre or régime low carb est apparue en Amérique et ya connu un essor massif. The University of Bristol declared in 2004 that the régime sans sucre était la tendance alimentaire la plus répandue aux États-Unis, remplaçant la tendance précédente du régime à faible teneur en matières grasses [1]. Le but d'un régime sans sucre est de réduire considérablement la quantité de glucides dans son alimentation. C'est pourquoi, on l'appelle également régime pauvre en glucide.

A maximum of 150 g of glucose can be consumed per day. Le pain, les chips de terre et les pâtes n'apparaissent donc plus dans l'assiette, or seulement en très faible quantité. This food is supplied by the précieuses proteins and grains.

The names of people are met in a regime without success in the study of the perdre du poids. Mais la perte de poids n'est pas toujours l'objectif principal d'un régime sans sucre, car le régime faible en glucides a bien plus d'avantages que la simple réduction de votre poids corporel.

2. LES AVANTAGES DU RÉGIME SANS SUCRE

The régime sans sucre present de nombreux avantages pour la santé. Tout d'abord, contrary to the idées reçues, you can easily manage your faim with the plats faibles en glucides. Your appetite is long-term, the grains and proteins are served plus the time of digestion and the sensation of satiation throughout the long term.

A low carb regime does not require the fabric to be sous-cutané visible and you don't have to worry about the poids , but the réduit also has a visible grain that is not directly visible. The graisse viscérale is placed in the abdomen and does not autour de vos internal organs. En trop grande quantité, elle peut provoquer des dégâts considérables.

3. RÉGIME SANS SUCRE ET PERTE DE POIDS

A méta-étude de l'Université Tulane de la New-Orléans a découvert un autre effet positive du régime sans sucre [2]. En retirant les glucides du régime alimentaire des personnes testées, la majorityité d'entre elles ont perdu beaucoup de poids. Comme le surpoids a un influence négatif sur la pressure artérielle, the régime sans sucre soulage votre cœur et vous protège contre les maladies cardiovasculaires. En réduisant les glucides dans l'alimentation, les ebenex de triglycérides dans le sang peuvent être considérablement réduits. Les triglycérides sont des molécules de graisse qui augmentent considérablement le risk of infarctus.

Contrairement à un régime alimentaire qui contient des glucides, a régime pauvre en glucides based sur les graisses et les proteins garantit également que votre glycémie ne fluctue pas trop. Lorsque vous fournissez du sucre à votre corps, c'est-à-dire des glucides, the réagit en libérant de l'insuline pour convertir le sucre.

En conséquence, you ressentez d'abord une augmentation rapide de vos performances, puis une chute très rapide de celles-ci. A low level of glycémie can have a negative impact on the attention, the memory and the apprentissage. These negative influences on your performances can introduce you to mental and physical fatigue over a long period of time, and your energy reserves will be limited and you will have to rely on a constant approvision in success.

C'est non seulement ennuyeux, mais aussi vraiment malsain ! Have a régime sans sucre, your level of insulin isn't exactly affected, your drink is still constamment alimenté en énergie et vos performances restent constantes. For remédier à cella and améliorer vos performances, a régime sans sucre is recommended. You pour a little rester constamment bien concentration et plein d'énergie au travail, à l'université or dans la vie quotidienne.

The products without sucre content of acids grass in chain moyenne (MCT) are supplied with durable energy and support your perte de poids. This good acidic grass is transformed into a cement body and can be directly used by your body as carbon dioxide. Goodbye to poor regimes or problems with insulin! Discover the grass acids in the form of powder or oil with no products ROCKET C8: 0% sucre, 100% energy .

Message à retenir #1: The régime sans sucre is not seulement bon pour votre santé, mais il permet également de réduire les fluctuations de votre taux d'insuline.

Notre astuce BRAINEFFECT :

Pour stabilizer of your poids and éviter les balloonnements ou crampes d'estomac, veillez à voir un flore intestinale équilibrée. Les probiotiques contenus dans GUARD vous aident lors d'une transition de régime alimentaire à ne pas déséquilibrer votre flore intestinale et à éliminer plus facilement les toxines et mauvaises graisses.

DÉCOUVREZ LES BIENFAITS DES PROBIOTIQUES

Nous avons résumé pour vous dans une list les 10 principaux avantages d'un régime sans sucre . Afin that you can imagine the délicieuses recettes and élaborer votre régime sans sucre, nous avons dressé pour vous a list d'aliments sans glucides.

3.1 10 RAISONS POUR LESQUELLES LE RÉGIME SANS SUCRE AMÉLIORE VOTRE SANTÉ

• moins de fringales
• moins de graisse viscérale
• The best levels of triglycerides in the song
• A reduction in arterial pressure
• une glycémie plus constante
• un risque d'infarctus réduit
• moins de rétention d'eau
• a plus large concentration capacity
• A level of energy plus stable
• un sommeil amélioré

4. RÉGIME SANS SUCRE ALIMENTS AUTORISÉS

Beaucoup ont you mal à imaginer un régime alimentaire dans lequel les glucides ont quasiment disparu. Cela can explain it in part. You believe that the occidental cuisine is composed in a large portion of glucose. Alors, à quoi ressemble a régime alimentaire duquel ont été supprimés the pain, les pâtes, les fries de terre, etc. ? Nous avons élaboré un plan with les aliments autorisés pour un régime sans sucre , afin que you puissiez trouver plus facilement votre chemin vers un régime pauvre en glucides. Ce que vous ne devez jamais oublier: chaque personne est diférente, ce qui signifie que vous devez toujours adapter votre régime alimentaire individualenment fonction de vos besoins.

Au début du régime sans sucre, de nombreuses personnes ont l'impression qu'il leur manque quelque chose d'essentiel pour être vraiment rassasié. Cela peut en effet être vrai, car les aliments content des glucides dominent the régime alimentaire de la plupart des gens. The names of the people ignored are the grains of the cheese , contents of examples in the poisson, resulting in a sensation of satiété de superior quality qui dure plus longtemps.

Your corps metabolises the different sizes of glucose and sucre and it guarantees a sensation of satiation over a long period of time. It is also important to have enough summer grains, which you can find in the olive oil, the poisson and the avocat. The prudence is recommended to have certain types of legumes and fruits, which also contain certain things for a sans-sucre regime. In other terms, all fruits and vegetables are not forced to produce glucose, but they are also paralyzed. Les bananas, for example, on a teneur en glucides de 20 g pour 100 grammes et doivent donc être supprimées du régime alimentaire lors d'un régime sans sucre.

Pour ce qui est des légumes, you don't want to manage the pommes de terre, de panais, de maïs ni de pois. A further consultation for the débutants: plan your day and your repas to advance . Parce que le véritable régime sans sucre n'est pas fait pour les habitués des fast-foods ou des repas à empporter. Le petit sandwich rapide à la boulangerie d'à côté n'est pas adapté à votre régime alimentaire ; c'est pourquoi vous devez bien planifier à l'avance, afin d'éviter de telles situations et surtout les petites fringales.

En particulier au début de votre régime, you ne devez pas être trop strict avec vous-même et vous permettre quelques écarts. You will quickly resent the positive effects of the premier, together with an amelioration of your mental performances, and you will develop your motivation in the long term!

Notre astuce BRAINEFFECT: Ajoutez des acides gras et sains C8 provenant de la noix de coco dans vos plats ou boissons. Available in the form of powder, the acids grass MCT ont a beneficial effect on your glycémic index and is a source of energy for your organism. The best for the finish: the MCT powder does not contain glucose and is not consumed in a non-sucre regime.

EN SAVOIR PLUS SUR LA POUDRE MCT

10 aliments à faible teneur en glucides for your régime sans sucre:

• de nombreux types de légumes (par exemple courgettes or poivrons)
• œufs
• meat
• oil
• fish
• moules
• milk
• tofu
• cheese
• mushrooms

5. DU RÉGIME SANS SUCRE AU RÉGIME CÉTOGÈNE

A régime sans sucre can equal a better mental and physical performance . These positive effects can also be reinforced, for example in passing to a cétogené regime. With a cétogène regime, the glucose levels are completely eliminated from your diet, or reduced to a strict minimum.

You can consume a maximum of 50 g of glucose per day and use the main ingredients of the bonnes graisses issues du poisson, de la viande et d' huiles telles que l'huile MCT . You want to have maintenant probablement pourquoi vous devriez faire tout cela. The raison se trouve dans la production d'énergie de votre corps. Lorsque vous réduisez votre consumption de glucides, votre corps passe à ce que l'on appealelle la cétose , ce qui signifie qu'il ne tire son énergie que des graisses que vous ingérez par le biais de votre alimentation. Les avantages de la cétose sont nombreux, mais le principal est que les graisses vous apportent de l'énergie plus rapidement et de manière plus stable et améliorent ainsi vos performances physiques et mentales.

Cela a été confirmedé par a étude récente du Département de nutrition de l'Université de Cleveland [3]. Comme les graisses de votre corps can être converties en énergie plus rapidement que les glucides, elles you fournissent de l'énergie plus rapidement. The régime cétogène has a direct impact on physical and mental performances. A régime comme le régime cétogène, sans aucun glucose, you offer au final les mêmes avantages qu'un régime sans sucre, mais sous une forme encore plus intense. The régime sans sucre est en fait la "transition douce" verses the régime cétogène.

Pas à pas, you can pass a rich régime and succeed in a régime sans sucre, puis à un régime cétogène. The régime sans sucre est donc en quelque sorte une porte d'entrée permettant aux débutants de se lancer dans a régime largement dépourvu de glucides.

Message à retenir #2: The régime sans sucre élimine une grande partie des glucides de votre régime alimentaire. Cela does not have a positive effect on your silhouette, but is equally important on your global performances. Prochaine étape pour les pros: le régime cétogène pour encore plus de performances!

BRAINEFFECT HACK : Comment benefiting from the bienfaits du régime cétogène pendant votre régime pauvre en glucose? It's simple with not the oil MCT Rocket C8 or not the powder MCT Rocket C8 . Used in your café, your salad sauces or in your repas proteins, you fournissez à votre corps les bons acides gras C8, don't your corps a besoin pour rentrer en cétose.

For a truly effective and long-lasting use in the material, you can choose the products without sucre compositions of 100% acid grass C8 . Beaucoup de products, for you to propose a prize plus attractif, combinent d'autres éléments, qui ne permet pas à votre organisme de transformer les acides gras MCT en corps cétoniques et sont donc moins efficaces.

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6. RÉGIME SANS SUCRE OU RÉGIME CÉTOGÈNE: LEQUEL EST IDÉAL POUR VOUS?

If you want to be able to improve your mental and physical performances, the régime sans sucre et the régime cétogène sont tous deux le bon choix pour vous. It augments your capacity for concentration and stabilizes your performances. These results are essential to the fact that your insulin fluctuates automatically and is very sensitive to the energy resources of the cétones. Your body and your beer remain at a constant level.

For your fair choice in the function of your capacity for your discipline. The régime cétogèn e, with a total absence of glucose and the object of the cétose, requires a discipline and a persévérance sans faille, may be permet également d'obtenir de meilleurs résultats. With the régime sans sucre, you can also offer the same intensity as the "sains", but the mental performances are not seront pas améliorées. The régime sans sucre peut être idéal pour débuter et faire office de transition vers la cétose !

BRAINEFFECT MCT POWDER ROCKET C8 is also adapted to a non-sucre and cétogène regime. In effect, the powder MCT Rocket C8 is composed of 100% caprylic acid, the TCM in the form of direct cement. For this reason, you will benefit from not having the formula for the supply of acids gras MCT.

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Message to retenir #3: Do you feel better about your mental performances? The régime sans sucre and the régime cétogène sont alors idéaux pour vous. Le régime sans sucre permet plus de liberté, mais le régime cétogène vous entraîne dans la cétose et permet à votre cerveau et à votre corps d'atteindre des performances optimales.

7. CONCLUSION

With the régime sans sucre, you can reduce the quantity of glucose to a maximum of 150 g per day. You can replace a large part of the glucose parts of the grains and proteins. Consequently, your insulin fluctuates plus and your level of performance remains constant. In the same time, the régime sans sucre permet à de names personnes de perdre du poids. Ce qui presente également de nombreux benéfices pour la santé.

8. SOURCES

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1732993/pdf/v059p00091.pdf
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530364/
[3] https://ketosource.co.uk/caprylic-acid-c8/

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