Cétones exogènes : supplément pour plus de performance | BRAINEFFECT

Les cétones exogènes valent-ils leur réputation et sont-ils le prochain super-supplément pour plus de performance ? Qu'y a-t-il exactement derrière ? Découvre-le ici !

Table des matières

Qu'est-ce que les cétones ?
La différence entre cétones endogènes et exogènes
Avantages des cétones exogènes
Types de cétones exogènes
Dans quelle mesure les cétones exogènes sont-ils sûrs ?
Conclusion
Sources

La cétose t'apporte-t-elle plus de performance et d'énergie ? C'est ce qu'espèrent beaucoup de ceux qui ont opté pour le régime keto. Et les résultats leur donnent raison. Mais que faire quand les choses doivent aller plus vite et que tu n'as pas encore adapté ton corps aux graisses ? C'est là que les cétones exogènes pourraient t'aider.

1. Qu'est-ce que les cétones ?

Les cétones — ou corps cétoniques — sont produits par le foie à partir d'acides gras mobilisés, dès que ton corps ne produit plus d'insuline, c'est-à-dire quand il n'y a pratiquement plus de glucose dans le sang. Dans ce cas, ton corps puise dans une autre source d'énergie possible : tes réserves de graisse dans les cellules. Comme les cétones n'ont pas besoin d'insuline pour être transportés dans les cellules, ton taux d'insuline reste largement intact en cétose.

Les cétones sont donc une forme d'énergie basée sur les graisses, qui peut être utilisée par presque tout le corps — aussi bien par ton cerveau que par tes muscles. [1] Les cétones que ton corps produit lui-même sont appelés cétones endogènes.

Il existe trois corps cétoniques primaires qui jouent un rôle dans la cétose : le bêta-hydroxybutyrate (BHB), l'acétone et l'acétoacétate (AcAc). Tandis que l'acétone n'est pratiquement qu'un produit de déchet de la cétose, le bêta-hydroxybutyrate et l'acétoacétate sont utilisés pour la production d'énergie. C'est précisément cette acétone qui est la raison pour laquelle certains ont la fameuse « haleine keto » au début de la cétose — un effet indésirable anodin mais ingrat.

2. La différence entre cétones endogènes et exogènes

Nous avons maintenant brièvement évoqué les deux types de cétones. Il est maintenant temps d'expliquer la différence. Il y a plus d'une façon d'atteindre la cétose. La voie la plus connue jusqu'ici passe par une période de jeûne, par exemple le jeûne intermittent, et une alimentation High-Fat-Low-Carb ou cétogène.

En fin de compte, tout n'est que biochimie, et tu peux en tirer profit avec le biohacking : tu es en cétose quand ton sang présente des valeurs élevées en corps cétoniques — plus de 0,5 mM. [3] Cette valeur est cependant relative et peut varier d'une personne à l'autre.

Les cétones exogènes sont des corps cétoniques, généralement synthétisés sous forme de bêta-hydroxybutyrate et pouvant être pris sous forme liquide ou en poudre. Exogène signifie que quelque chose vient de l'extérieur, comme lors de l'ingestion d'aliments. Les cétones exogènes te permettent d'atteindre une cétose rapide, car ils agissent pratiquement directement. Cependant, ton corps n'est pas céto-adapté, c'est-à-dire que l'effet s'estompe plus rapidement qu'avec le mode de vie cétogène normal.

3. Avantages des cétones exogènes

Les cétones exogènes sont capables de te faire entrer plus rapidement en cétose, ce qui rend temporairement inutile un changement alimentaire. Tu es ainsi capable de réagir à court terme aux défis pour lesquels tu recherches l'état de cétose.

En 2013, des scientifiques américains ont découvert que les cétones exogènes peuvent avoir des effets positifs sur la mémoire et la performance mentale des êtres humains. [5]

Un autre avantage des cétones exogènes est leur capacité à réduire les valeurs sanguines de glucose, d'acides gras libres et de triglycérides. [6] C'est d'une importance cruciale pour les personnes en surpoids et les diabétiques. [7]

4. Types de cétones exogènes

Il existe deux types de cétones exogènes : les esters de cétones et les sels de cétones. Ces derniers sont une combinaison de plusieurs électrolytes comme le calcium, le magnésium, le potassium et le sodium, ainsi que des cétones artificiels.

Les esters de cétones sont considérés comme les plus puissants des deux, car ils sont capables de maintenir la cétose plus longtemps. [8] Leur inconvénient ? Ils sont plus chers et ont la réputation d'avoir un goût désagréable.

Enfin, les huiles MCT méritent d'être mentionnées. Elles ne sont strictement parlant pas des cétones exogènes, mais ont des fonctions comparables. Le foie est capable de former rapidement des cétones à partir de MCT, mais tu n'atteignes pas la cétose simplement en buvant de l'huile MCT — pour cela, un mode de vie cétogène est nécessaire.

BRAINEFFECT HACK : Si MCT, alors seulement de la meilleure qualité. Notre MCT C8 Öl et notre MCT-Pulver sont tous deux composés à 100 % de l'acide gras à chaîne moyenne acide caprylique. Celui-ci peut être converti particulièrement rapidement par ton corps et est préférable aux huiles MCT mixtes avec C10.

5. Dans quelle mesure les cétones exogènes sont-ils sûrs ?

En principe, les cétones exogènes sont considérés comme sûrs pour les personnes en bonne santé. Les personnes ayant une tension artérielle élevée devraient cependant éviter les cétones exogènes, surtout sous forme de sel. [9] La prise de cétones exogènes peut ponctuellement entraîner des troubles gastriques. [10] Il est donc conseillé de tester le dosage et de consulter un médecin en cas de problèmes de santé existants.

6. Conclusion

L'efficacité des cétones exogènes a été démontrée dans des études et leur utilisation est considérée comme sûre dans des conditions normales. Qui veut profiter à court terme des avantages de la cétose sans avoir à changer son alimentation trouvera dans les cétones exogènes une voie moderne et rapide pour y parvenir.