Tu veux devenir la meilleure version de toi-même ? Apprends des expériences de biohackers célèbres et découvre leurs conseils les plus efficaces.
Grâce à ces 5 livres de biohacking, tu te rapprocheras de tes objectifs, tu apprendras à connaître ton corps sous un autre angle et tu sauras enfin où se trouvent tes axes d'amélioration.
Sommaire
1. Qu'est-ce que le biohacking exactement ?
Tu t'intéresses de près à ton corps ainsi qu'à ton potentiel, et tu penses pouvoir accomplir encore plus grâce à de petites astuces ? Alors tu es l'incarnation même du biohacker !
En effet, au fond, le biohacking combine la compréhension du corps humain avec la philosophie du hacking.
Dans l'ensemble, il s'agit d'amener la meilleure version de toi-même à émerger en apprenant constamment sur toi et ton organisme tout en passant à l'action. C'est la seule façon d'avancer pleinement et de célébrer tes réussites.
Découvre ici ce qu'est vraiment le biohacking.
2. Nos 5 livres recommandés pour les biohackers
Au fil du temps, notre rédaction a accumulé cinq livres incontournables dans le domaine du biohacking, devenus indispensables au sein de la bibliothèque BRAINEFFECT.
Nous y revenons systématiquement lors de nos recherches et avons donc préparé cette liste précieuse pour toi : cinq livres de biohacking indispensables à lire et qui doivent absolument figurer dans la bibliothèque de tout biohacker !
3. La révolution du sommeil : Changez votre vie nuit après nuit par Arianna Huffington
Un sommeil réparateur est essentiel pour donner le meilleur de tes capacités mentales le lendemain. Ce n'est pas seulement la durée du sommeil qui compte, mais aussi et surtout sa qualité.
Pendant les phases de sommeil profond, ton cerveau peut se régénérer bien mieux qu'en journée. Si tu ne bénéficies pas d'un sommeil suffisamment réparateur, cela peut avoir de lourdes conséquences.
Dans nos bureaux aussi, certains matins commencent par des bâillements et une envie irrépressible d'un café Bulletproof. Le problème ? Le manque de sommeil ! L'autrice américaine et fondatrice du Huffington Post, Arianna Huffington, a vécu beaucoup de journées similaires, à l'instar d'innombrables autres personnes.
Selon Huffington, la société aurait besoin d'une véritable révolution du sommeil. C'est pourquoi elle aborde très en détail le problème du manque de sommeil dans son livre et nous réapprend à dormir correctement.
S'appuyant sur les découvertes scientifiques les plus récentes, elle explique : « Nous devons repenser fondamentalement notre rapport au sommeil afin de reprendre notre vie en main. »
La privation de sommeil peut dramatiquement affecter tes performances mentales et faire chuter ton niveau d'énergie. Arianna Huffington appelle à redonner toute son importance au sommeil, car un sommeil sain et suffisant peut accomplir de véritables miracles.
Dans des chapitres comme « La science du sommeil », « Le rêve lucide » ou « Ma boîte à outils pour le sommeil », elle s'attaque directement au problème des mauvaises nuits et t'explique les bonnes habitudes à adopter et les erreurs à éviter.
Par exemple, elle conseille de faire particulièrement attention à ce que l'on consomme l'après-midi et le soir. Au lieu d'un « latte macchiato de l'après-midi », opte plutôt pour une tisane à la camomille. De plus, il faudrait accorder une priorité absolue au sommeil.
Le travail ou le rangement peuvent très bien attendre le lendemain matin. De toute manière, complètement épuisé, il devient impossible de se concentrer efficacement. Un sommeil sain et suffisant offre une libération face aux soucis et tensions du quotidien.
C'est pourquoi un sommeil et un repos suffisants sont indispensables pour repartir du bon pied sur le plan mental dès le lendemain. Dans ce livre, Arianna Huffington t'aide à améliorer ton sommeil afin que tu puisses poursuivre tes objectifs avec un maximum d'énergie. Alors, n'attends plus ! Optimise ton sommeil et lance ta propre révolution du sommeil.
Publié chez Plassen Verlag.
ISBN-13 : 978-3864703898
Édition reliée : 464 pages ; 19,99 €
4. Les outils des géants : Les tactiques, routines et habitudes des performers de niveau mondial, icônes et milliardaires par Tim Ferriss
Et de un ! Mais la suite ne s'est pas fait attendre. Le biohacker Tim Ferriss est mondialement connu grâce au succès de son podcast « The Tim Ferriss Show ».
Mais ce n'est pas tout : il écrit désormais aussi, et ce n'est pas une première. Après ses best-sellers « La semaine de 4 heures » et « Tout sur le corps en 4 heures », qui occupent une place de choix dans la bibliothèque de nos bureaux, voici « Les outils des géants : Les tactiques, routines et habitudes des performers de niveau mondial, icônes et milliardaires ».
Ce livre regroupe des conseils, des réflexions majeures et des retours d'expérience de personnalités inspirantes ayant été reçues dans son émission. Des figures telles que Paulo Coelho, Jamie Foxx, Edward Norton ou Cheryl Strayed s'expriment dans « Les outils des géants » pour dévoiler leurs stratégies de réussite.
L'ouvrage s'articule autour de trois grands axes : la santé, la richesse et la sagesse. Dans la section consacrée à la santé, des athlètes professionnels, des chercheurs et des médecins réputés partagent leurs astuces pour mener une vie plus saine et épanouie.
La section « Richesse » regroupe des idées et outils destinés à renforcer et propulser entreprises et marques. Enfin, le dernier chapitre « Sagesse » présente divers profils et la manière dont ils intègrent certains processus au quotidien.
Si tu souhaites apprendre à te concentrer sur l'essentiel et exprimer pleinement ton potentiel, le nouveau livre de Tim Ferriss est un incontournable absolu pour toi et ta bibliothèque : inspire-toi directement des méthodes de pros !
Publié chez FinanzBuch Verlag
ISBN-13 : 978-3959720267
Livre broché : 720 pages ; 24,99 €
Tim Ferriss invité chez Jimmy Fallon, où il évoque son nouveau livre et enseigne l'AcroYoga à l'animateur du « Tonight Show » :
5. Better Body – Better Brain : Le manuel d'auto-optimisation du corps et de l'esprit par Anja Leitz
Graisses et acides gras, lumière, chronobiologie et alimentation : selon Anja Leitz, ce sont les quatre piliers fondamentaux de ta santé. Mais se prélasser toute la journée au soleil, dormir régulièrement huit heures par nuit et ne manger que sainement chaque jour ?
Dans notre monde moderne, ce n'est pas toujours aussi simple. Selon Leitz, le rythme trépidant de notre quotidien nous a coupés du biotope humain naturel. Face à ces conditions de vie et environnementales suboptimales, notre organisme réagit par des dysfonctionnements physiologiques tels que des déséquilibres hormonaux, du surpoids et diverses maladies.
Un scénario catastrophe ? Oui, mais tu peux agir ! Anja Leitz te propose un guide d'auto-optimisation. Nous avions déjà sélectionné ce livre lors de notre tirage au sort de Noël et étions fascinés par la qualité des conseils et des recettes.
La thérapeute en neurofeedback t'explique entre autres pourquoi le froid te fait du bien, l'importance de la lumière UV et pourquoi les acides gras oméga-3 de haute qualité sont particulièrement bénéfiques pour ton bien-être.
Pour savoir comment réveiller ton énergie grâce à un coup de froid, n'hésite pas à consulter notre article consacré à la « thermogenèse par le froid ».
Si tu vises un mode de vie ambitieux, tu dois veiller aussi bien à une alimentation exigeante qu'à une attention portée aux facteurs environnementaux.
Anja Leitz t'aide dans son ouvrage à repousser les limites de ton corps et de ton cerveau pour optimiser ta qualité de vie au quotidien.
Publié chez Riva Verlag
ISBN-13 : 978-3868837988
Broché : 288 pages ; 24,99 €
6. Mindfuck : Pourquoi nous nous auto-sabotons et comment y remédier par Petra Bock
Chacun fait l'expérience du « Mindfuck » à sa façon, certains plus que d'autres. Tu ne veux plus subir cela ? Tu souhaites arrêter de t'auto-saboter et dépasser ton ennemi intérieur ?
Petra Bock est l'une des coachs les plus réputées d'Allemagne et s'est attaquée à la racine du phénomène d'auto-sabotage mental. Elle t'explique ce qu'est précisément le Mindfuck, comment il s'installe et comment s'en libérer.
Nous avons très souvent hoché la tête en lisant, car chacun s'est reconnu dans l'un ou l'autre cas de figure. Le plus frappant a été de constater que nous accumulons souvent plusieurs schémas de Mindfuck à la fois.
Un seul suffirait amplement, mais la simplicité est rare ! Heureusement, il est possible de réorienter ses pensées vers du positif. L'autrice offre de superbes pistes pour donner une nouvelle direction à ta vie.
Elle explique comment surmonter tes propres blocages mentaux afin d'exprimer enfin tout ton potentiel et d'optimiser ton quotidien.
Pour cet ouvrage, Petra Bock a reçu en 2012 le « Coaching Award », le livre étant célébré comme le meilleur livre de coaching de l'année.
Publié chez Knaur HC Verlag
ISBN-13 : 978-3426655078
Édition reliée : 256 pages ; 19,99 €
7. Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent par Stephen R. Covey
Ce livre est en quelque sorte le Saint-Graal des biohackers. Depuis sa première parution en 1989, cet ouvrage de Stephen R. Covey est devenu un classique incontournable du management réédité de très nombreuses fois.
Des principes tels que « concentrer son énergie sur sa sphère d'influence plutôt qu'à l'extérieur », « se mettre à la place de l'autre », « notre manière de voir le problème est le problème » ou encore « entre le stimulus et la réponse se trouve notre liberté de choisir » sont des leviers simples mais puissants pour mener vers un vrai succès.
Les habitudes constituent des forces puissantes dans ta vie et déterminent ton niveau d'efficacité. L'objectif de ce livre est de t'aider à vivre ta vie de façon véritablement efficace.
Au bureau, nous ressortons régulièrement ce livre pour y jeter un œil, car Stephen R. Covey a (presque) toujours de précieux conseils à offrir.
Il a écrit un ouvrage destiné à tous ceux qui ne se satisfont pas du statu quo et souhaitent optimiser leur vie quotidienne.
Publié chez GABAL Verlag
ISBN-13 : 978-3897495739
Édition reliée : 400 pages ; 24,90 €
