Zitronenwasser am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Vielleicht nicht ganz, jedoch bringt es viele Vorteile für die Gesundheit mit sich – bei minimalem Aufwand. Welche es sind und wie du Zitronenwasser am besten in deinen Alltag integrierst, erfährst du hier.

 

1. Was genau ist Zitronenwasser und welche Vorteile hat es für den Körper?

Zitrusfrüchte sind seit jeher für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Insbesondere die Zitrone sprüht nur so vor gesunden Inhaltsstoffen und war deshalb schon bei unseren Vorfahren sehr beliebt. Zudem eignet sie sich ideal zur Zubereitung eines einfachen, dabei sehr wirkungsvollen, Erfrischungsgetränks: dem Zitronenwasser. Alles was du dafür brauchst: eine frische Zitrone und kaltes oder warmes (nicht heißes!) Wasser. Letzteres hat den Vorteil, dass es der Körpertemperatur nahe kommt und der Körper keine Energie zur Erwärmung aufwenden muss.

So bereitest du Zitronenwasser zu:

  1. Schneide eine frische Zitrone in Stücke.
  2. Koche Wasser auf und lass es im Kessel oder Becher abkühlen. Gib es dann zu den Zitronenstücken.
  3. Rühre nach Belieben etwas Honig in die Tasse – fertig ist das Wunderelixier!

2. Wann sollte man Zitronenwasser zu sich nehmen?

  • Morgens: Es gibt Leute, die raten, Zitronenwasser am besten morgens auf nüchternen Magen zu trinken. Das hat zwar den Vorteil, dass du sofort einen Vitamin C-Kick erlebst, jedoch kann ein leerer Magen durch die Säure auf Dauer auch gereizt werden.
  • Tagsüber: Wer Zitronenwasser im Laufe des Tages gezielt zu sich nimmt, kann einen erheblichen Nutzen daraus ziehen. Treibst du zum Beispiel viel Sport, hilft ein Glas Zitronenwasser davor oder danach, den Verlust wichtiger Mineralstoffe, insbesondere Kalium und Magnesium, auszugleichen und beugt so eventueller Erschöpfung vor – was es zum idealen Pre- und Post-Workout-Drink macht.
  • Abends: Ähnlich wie beim Sport, schwitzt der Körper über Nacht wichtige Mineralstoffe aus. Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen versorgt dich mit genügend Flüssigkeit für die Nacht, während die Zitrone dich zusätzlich mit Kalium, Magnesium, Phosphor und Calcium sowie dem Antioxidans Vitamin C nährt, das dein Immunsystem unterstützt und deine Zellen vor oxidativem Stress schützt. 

Fazit: Zitronenwasser bietet je nach Tageszeit und Zweck unterschiedliche gesundheitliche Vorteile, wobei der regelmäßige Konsum wichtiger ist als die Uhrzeit selbst.

Zitronenwasser am Morgen für einen gesunden Körper

3. Wie wirkt sich Zitronenwasser auf die Verdauung aus?

Viele Studien bestätigen, dass Zitronenwasser die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen kann. Die enthaltene Zitronensäure wird in unserem Körper zu sogenannten Zitraten verstoffwechselt. Diese Salze wirken elektrolytisch und helfen somit Leber und Nieren, den Körper von Schadstoffen zu befreien. Zusätzlich stimuliert das enthaltene Vitamin C der Zitrone die Gallenproduktion und steigert die Aufnahme von Mineralien als eine Art „Säurepuffer” in unserem Organismus. Mit anderen Worten: Zitronenwasser wirkt basisch und gleicht langfristig den Säureanteil in deinem Körper aus - die perfekte Art zu entgiften, oder auch entschlacken.

BRAINEFFECT HACK: Eine andere Art, wie du deine Körpermitte sanft ins Gleichgewicht bringen kannst, ist unser Bestseller DAILY GUT. Mit 9 Mrd. freundlichen Darmbewohnern, darunter verschiedene Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme, hilft der fruchtige Drink, deine Verdauung zu regulieren und trägt dank Vitamin B6 und B12 zu einem gesunden Immunsystem bei. Sozusagen das Upgrade zum Zitronenwasser ;)

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4. Zitronenwasser vs. DAILY GUT ZITRONE - der Vergleich

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5. Fazit

Zitronenwasser ist reich an Vitamin C, wodurch es das Immunsystem unterstützt und die Verdauung stimuliert. Außerdem liefert es dem Körper wichtige Nährstoffe, um ihn von Schadstoffen zu befreien und den Säureanteil im Körper im Gleichgewicht zu halten. Wer Zitronenwasser in seine tägliche Routine einbindet, tut somit nicht nur Bauchgefühl, sondern auch dem allgemeinen Wohlbefinden was Gutes.

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