Tipp 1: Organisiert sein:

Strukturiere deinen Tag (am besten mit einer "To-Do-Liste") und halte deine Arbeitsflächen frei von Gegenständen, die dich von deinen Aufgaben ablenken könnten.

Tipp 2: Schlau essen:

Erst kürzlich hat die Lebensmittelaufsicht der EU nach jahrelangen Untersuchungen bestätigt, dass eine ganze Reihe von Mikronährstoffen für kognitive Funktionen wie Konzentration, Aufmerksamkeit. Gedächtnis eine wichtige Rolle spielen und in ausreichenden Mengen eingenommen werden sollten. Achte deshalb auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung oder setze auf BrainEffect, das Nahrungsergnzungsmittel für deine Brainpower. BrainEffect gibt deinem Gehirn alle Mikronährstoffe, die es auch in stressigen Phasen braucht, damit du deine Ziele erreichst und das Tag für Tag.

Tipp 3: 7-8 Stunden schlafen:

Während des Schlafs werden Informationen aus dem Vortag verabreitet und gespeichert. Das Gehirn nutzt den Schlaf außerdem als Erholungsphase, es räumt auf. Welche Prozesse nachts genau in deinem Gehirn ablaufen und welche Schlafposition für dich die beste, erfährst du in unserem Artikel "Wie die Schlafposition unsere Hirnleistungs verbessert." Wir empfehlen eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden, nicht mehr, aber auch nicht weniger.

Tipp 4: Gehirntraining:

Stimuliere deine Gehirnzellen, indem du im Alltag kleine Denkaufgaben oder -Spiele entwickelst. Versuche dir zum Beispiel, deine Einkaufsliste einzuprägen, anstatt sie aufzuschreiben.

Tipp 5: Stress vermeiden:

Achte auf deine "Work-Life-Balance" - Körper und Geist können ihre Leistung nur dann voll erbringen, wenn ein Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit sichergestellt ist.

Tipp 6: Frische Luft:

Lüfte regelmäßig, denn dein Gehirn benötigt ausreichend Sauerstoff. Und eine leicht kühle Brise hält dich dazu noch geistig wach.

Tipp 7: Sonne tanken:

Besonders im Winter ist es wichtig, viel Zeit im Freien zu verbringen, denn der Körper benötigt ausreichend Sonnenlicht zur Produktion von Vitamin D, das einen starken Einfluss auf die Stimmung haben kann.

Tipp 8: Wasser trinken:

Es ist allgemein bekannt, dass man 2-3 Liter Wasser am Tag trinken sollte, doch nicht jeder hält sich daran. Konzentrationsschwierigkeiten können die Folge sein.

Tipp 9: Bewegung:

Spaziergänge und Sport regen deinen Kreislauf an und versorgen dein Gehirn auf diese Weise mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Tipp 10: Gesellig sein:

Zahlreiche Studien belegen, dass Menschen, die viel Kontakt mit anderen Menschen haben und sich regelmäßig unterhalten, nicht nur eine ausgeprägtere "emotionale Intelligenz" entwickeln, sondern auch länger geistig fit bleiben.

Wie du siehst, ist es gar nicht so schwer, das Leistungspotenzial deines Gehirns zu maximieren. Wenn du dich im Alltag an diesen Tipps orientierst, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit eine spürbare Verbesserung deiner Gehirnleistung feststellen!

In diesem Sinne: Auf ein erfolgreiches, und vor allem gesundes, neues Jahr!