Gesunde Ernährung

Kaffee ist für viele der perfekte Start in den Tag – aber was bedeutet er für deinen Darm? Erfahre, wie Kaffee das Mikrobiom beeinflusst und wie du mit cleveren Ergänzungen noch mehr für deine Darmgesundheit tun kannst.

Omega-3 Fettsäuren sind der Schlüssel für ein funktionierendes Gehirn und damit eine wesentliche Voraussetzung zur Optimierung deiner mentalen Performance. DHA und EPA verhelfen dir zu mehr mentaler Energie und kurbeln deine Denkleistung an. Wir verraten dir, was genau es damit auf sich hat und wo du die wertvollen Omega-3 Fettsäuren herbekommst.

Citicolin - auch CDP-Cholin genannt - ist der Booster den du brauchst, um die Leistungsfähigkeit deines Gehirns zu erhöhen. Je mehr Citicolin in deinem Gehirn vorhanden ist, desto besser kannst du dich konzentrieren, dich erinnern und lernen. Doch wie funktioniert da genau und worauf musst du bei einem Kauf achten?

Du hast noch nie was von Inositol gehört? Dabei hat das kleine Molekül eine große Bedeutung in deinem Körper. Es steht ganz eng im Zusammenhang mit den Zellwänden, deinem Nervensystem und damit deiner mentalen Performance. Wo es seine Finger im Spiel hat und welche Aufgaben es übernimmt, erfährst du hier!

Du hörst Calcium und denkst sofort an deine Knochen? Dann weißt du bereits, dass der Mineralstoff essenziell für den Körperbau ist. Doch Calcium ist mindestens genauso wichtig für deine mentale Power. Hier erfährst du, wie du dich optimal mit dem Nährstoff versorgst und einem Calciummangel vorbeugen kannst.

Spurenelemente treten nur in Spuren im Körper auf. Sie machen einen winzig kleinen Anteil aller Nährstoffe aus. Wofür sie trotzdem wichtig sind, erfährst du hier.

Ohne Magnesium läuft einfach gar nichts im Leben. Der Mineralstoff ist für sämtliche Stoffwechselfunktionen absolut unverzichtbar, kann vom Körper jedoch nicht selbst hergestellt werden.

Ein Magnesiummangel kann negative Folgen für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden und die Schlafqualität haben, deshalb lohnt es sich für dich, deiner Magnesium-Zufuhr mehr Beachtung zu schenken!

Caprylsäure, für die meisten wahrscheinlich bekannter als C8-MCT-Fettsäure, ist ein perfekter Powerlieferant, nicht nur für Ernährungsprofis in der Ketose, sondern für jeden, der effektiv an wertvollen Treibstoff aus Ketonen kommen möchte. Wie genau die Wirkung der Caprylsäure funktioniert, wo die Unterschiede zu anderen MCT-Fettsäuren liegen und wo du das beste C8-Öl kaufen kannst, erfährst du in diesem Artikel.