Viele von uns würden alles tun, um geistig fit zu bleiben. Mit ein wenig Anstrengung ist es möglich, dass Sie geistig fit bleiben und das Leben positiver und mit einer besseren mentalen Verfassung gestalten. Denn häufig wichtige Fakten zu vergessen, mindert eindeutig Ihre Lebensqualität. Wenn sie also geistig fit bleiben, schaffen Sie es, mit Situationen besser umzugehen und sehen das Leben als eine Art Abenteuer. Wer geistig fit ist, trifft weisere Entscheidungen und wird im Leben weiter kommen.

Die Geistige Fitness - wichtig für jung und alt

Jeder möchte alt werden, aber dabei möglichst gesund bleiben. Während wir unseren Körper nur bis zu einer gewissen Grenze in Form halten können und auch die Alterserscheinungen nur bedingt, aber nicht vollständig aufzuhalten sind, lässt sich geistige Fitness bis zum letzten Lebenstag trainieren. Genetische Vorbelastungen, Unfälle oder Alzheimer und andere Krankheiten können uns zurückwerfen, aber andererseits gibt es angesichts von zahlreichen geistig aktiven älteren Menschen keine Ausreden mehr, sich nicht immer wieder um geistige Fitness zu bemühen.

Johannes Heesters zum Beispiel hat sicherlich fantastische körperliche Anlagen mitgebracht, dazu Training und Disziplin bewiesen. Doch seine geistige Fitness trainierte er bis ins hohe Alter jeden Tag und stand daher auch mit 107 Jahren noch auf der Bühne. Wie bei fast allen Dingen müssen Sie allerdings selbst aktiv werden, und zwar regelmäßig. Machen Sie es also wie Jopi und trainieren Sie Ihr Gehirn täglich.

Wissenschaft und Überlieferung

Während man früher glaubte, dass mit steigendem Alter auch die Leistung der Gehirnzellen nachlässt und untrainierte Zellen für immer absterben, ist man heute zu der Erkenntnis gelangt, dass sich das Gehirn in jedem Alter neuen Lerninhalten aufgeschlossen zeigt und sogar neue Verbindungen schafft. Das mag nicht mehr so leicht fallen wie im Teenageralter, aber je früher Sie mit dem Üben anfangen, umso leichter wird es sein. Sie werden spüren, wie gut Ihnen die neue geistige Fitness tut. Auch als Erwachsener und als älterer Mensch können Sie noch viel unternehmen und nachholen.

Dass es für Ihre geistige Fitness vorteilhaft ist, wenn Sie sich gesund ernähren und körperlich fit halten, steht außer Frage. "Mens sana in corpore sano" - "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper". Diese Erkenntnis ist knapp zweitausend Jahre alt, sie stammt von dem römischen Dichter Juvenal. In seinen Satiren nahm er die Sportler aufs Korn, die nach seiner Meinung zwar Muskeln, aber wenig geistige Fitness aufwiesen. Umgekehrt ist es einfacher: Sie können auch mit körperlichen Einschränkungen an Ihrer geistigen Fitness arbeiten. Trotzdem sollten Sie wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen, nach denen Bewegung für das Denkvermögen von herausragender Bedeutung ist. Schon der tägliche Spaziergang erfrischt Körper und Geist.

Womit Sie Ihre geistige Fitness starten, entscheiden Sie selbst. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, die sich beliebig erweitern lassen. Je mehr Sie unternehmen, desto leichter werden Ihnen anspruchsvollere Projekte fallen und desto mehr Spaß werden Sie daran haben. Schränken Sie Ihr Denken nicht ein, sondern geben Sie ihm grenzenlosen Raum.

• Lesen Sie regelmäßig. Das müssen anfangs keine Bücher mit 500 Seiten sein, auch keine Klassiker, wenn Ihnen dieser Stoff noch zu schwer ist. Fangen Sie an mit Kurzromanen, Sachbüchern oder Comics. Alles ist erlaubt.
• Das Fernsehen macht manche dümmer, andere schlauer. Nutzen Sie die Möglichkeiten der Medien, indem Sie gute Filme, Dokumentationen, Kultursendungen und Diskussionsrunden sehen.
• Lernen Sie Gedichte auswendig und schreiben Sie Tagebuch oder längere Briefe an liebe Menschen.
• Entspannen Sie sich bei der fast meditativen Tätigkeit des Puzzelns oder bei Handarbeiten und Hobbys. Sie müssen nicht bewusst meditieren, wenn Sie das nicht mögen. Anspruchsvolle Kochrezepte, eine komplizierte Bastelarbeit erfüllen denselben Zweck, sie erfordern Ihre Konzentration.
• Singen Sie Lieder im Radio mit, lernen Sie die Texte auswendig. Wenn Sie können, machen Sie selbst Musik oder spielen Sie Theater.
• Buchen Sie einen Kurs Ihrer Wahl an der Volkshochschule, besuchen Sie Theater und Museen. Die Auswahl ist so groß, dass Sie sicher ein interessantes Thema finden.
• Treffen Sie andere Menschen jeden Alters. Die Beschäftigung mit Kindern und Jugendlichen ist ein wunderbares Training für geistige Fitness. Organisieren Sie Feste oder beteiligen Sie sich an der Arbeit in Ihrer Gemeinde.
• Haben Sie keine Berührungsängste und lernen Sie immer wieder etwas Neues. Das ist die beste Voraussetzung für geistige Fitness.

Geistige Fitness steigern

Wenn Sie es geschafft haben, Ihre geistige Fitness zu steigern, kann Ihnen das in vielerlei Hinsicht helfen. Sie werden erleben, wie Sie viel selbstbewusster durchs Leben gehen und Probleme auf eine neue Art angehen. Es kommt durchaus vor, dass man etwas vergisst oder eine Gedächtnislücke hat. Jeder kennt es, dass man nicht mehr weiß, wo die Schlüssel liegen, wie der Gegenüber nochmal hieß oder wann der Termin war. Doch anders als viele Menschen glauben, betreffen derartige Gedächtnislücken jeden, nicht nur ältere Menschen.

Überlastetes Gehirn

Um geistig fit zu bleiben, ist es wichtig zu verstehen, was die geistige Fitness aus dem Gleichgewicht bringt. Meistens ist es ein überlastetes Gehirn, das für Gedächtnislücken verantwortlich ist. Auch Stress ist einer der Gründe, warum das Gehirn plötzlich nicht mehr will wie man selbst. Es ist also nötig, die Gründe für mentalen Abbau zu erkennen, damit Sie Ihre geistige Fitness steigern können.

Verbesserung der Gehirnleistung

Wie Studien zur geistigen Fitness zeigen, ist die Gehirnleistung einer Person umso stärker, je mehr die Person ihre mentalen Fähigkeiten trainiert.

Das “National Institute of Aging” hat durch Tests belegt, dass das Gedächtnis ab einem Alter von 70 Jahren nachlässt. Aber obwohl das Gedächtnis schwerfälliger wird, findet keine Minderung im rationalen Denken statt. Die Studie ergab ausserdem, dass Aktivität für das Gehirn eine wichtige Rolle spielt, wenn es darum geht geistige Fitness zu steigern. Zu den effektivsten Aktivitäten, die die geistige Fitness steigern, gehören:

• Karten- und Gesellschaftsspiele
• Tagebuch schreiben
• Mit den Händen arbeiten (z.B. nähen, basteln etc.)
• Tanzen
• Musizieren

Zudem ist es wichtig, sich ständig als Mensch weiterzuentwickeln und einige Lebensregeln zu beachten.

Selbstbewusstsein aufbauen

Um die geistige Fitness zu steigern, sollte ein Mensch seine Stärken sowie seine Schwächen kennen und diese Kentniss nutzen, um sein Selbstbewusstsein aufzubauen. Mit mentaler Stärke wächst auch die geistige Fitness unterbewusst mit.

Zeit mit Freunden und Familie verbringen

Durch eine gute Beziehung zu ihren Freunden und der eigenen Familie fällt es vielen Menschen leicht, ihre geistige Fitness zu steigern, denn es fällt einem viel leichter, sich z.B. auf eine wichtige Prüfung vorzubereiten, wenn man Unterstützung von Nahestehenden hat.

Vermeiden Sie finanzielle Probleme

Eine wichtige Vorraussetzung die geistige Fitness zu steigern ist es, frei von finanziellen Sorgen zu bleiben. Verantwortungsloser Umgang mit Geld kann zu finanziellem Stress führen, der Kopf ist nicht mehr frei für andere Dinge und die Leistungsfähigkeit sinkt.

Ernähren Sie sich gesund

Achten Sie darauf, dass Ihr Gehirn die richtigen Nährstoffe bekommt, um die geistige Fitness zu steigern. Um auf Nummer sicher zu gehen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichen Extrakten verwenden. Wenn Sie diese Präparate über einen längeren Zeitraum einnehmen, haben Sie die Voraussetzungen für eine Steigerung der geistigen Fitness geschaffen.

Benutzen Sie ihre Talente, um geistig fit zu bleiben

Jede Person ist in gewisser Hinsicht talentiert. Wenn Sie geistig fit bleiben möchten, sollten Sie sich bewusst machen, was Ihre Talente sind. Wenn Sie diese erst erkannt haben, können Sie sich darauf konzentrieren und Sie nutzen, um geistig fit zu bleiben. Wenn Sie zum Beispiel eine Leidenschaft für Sprachen haben, könnten Sie eine Sprache erlernen und auf diese Weise geistig fit bleiben.

Tägliches Training

Auch wenn das wie ein Klischee klingt, aber regelmäßiges Training bewirkt Wunder, damit Sie geistig fit bleiben. Training mindert Stress und hilft Ihnen bei Ihren Gedankenprozessen. Lernen Sie Spannung abzubauen, damit Sie mit einer gesünderen Einstellung durchs Leben gehen können und Ihr Gehirn effektiver arbeiten kann. Bestimmte Atemübungen oder Yoga haben sich dafür als sehr wirkungsvoll erwiesen.

Gedichte schreiben hält geistig fit

Sind Sie vielleicht ein wahrer Autor? Wenn ja, dann ist es relativ leicht, geistig fit zu bleiben! Gedichte schreiben hilft die inneren Gedanken auszudrücken. Diese Art von Entspannung wirkt wahre Wunder, wenn es darum geht, geistig fit zu bleiben. Auch Nähen oder musikalische Aktivitäten helfen Ihnen dabei, geistig fit zu bleiben.

Lernen ist ein ewiger Prozess

Auch wenn es viele nicht glauben, aber Sie können auch noch bis ins hohe Alter geistig fit bleiben. Das liegt daran, dass Lernen ein ewiger Prozess ist. Jüngere und ältere können stets neue Dinge erlernen und dabei geistig fit bleiben.

Achten Sie auf Ihre psychische Verfassung

Geistig fit bleiben heißt auch, dass Sie auf sich selbst achten müssen. Sie erreichen die richtige Lebenseinstellung nur, wenn Sie positiv denken und fröhliche Gedanken haben. Diese Einstellung wird Ihnen dabei helfen geistig fit zu bleiben.

Lernen Sie das Leben schätzen

Befassen Sie sich mit der Bedeutung des Lebens. Das hilft Ihnen nicht nur dabei geistig fit zu bleiben, sondern auch sich selbst besser kennenzulernen. Das wird Sie zum Denken anregen und Ihnen wiederum geistige Fitness bescheren.

Nutzen Sie Ihren Menschenverstand

Nichts geht über einen gesunden Menschenverstand. Umso mehr jemand seinen Verstand benutzt, desto leichter fällt es ihm geistig fit zu bleiben. Wer seinen Verstand nicht benutzt, wird keine neuen Dinge lernen und dadurch sein Gehirn vernachlässigen. Im Alltag sollten Entscheidungen also rational, nicht nur emotional, getroffen werden indem Vor- und Nachteile abgewogen werden.

Ernährung

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper die richitigen Nährstoffe bekommt, um geistig fit bleiben zu können. Je älter man wird, desto schlechter wird z.B. die Aufnahme von Vitamin B12. Vitamin B12 und bestimmte andere Nährstoffe sind aber essentiell um geistig fit zu bleiben und sollten immer in ausreichendem Maße eingenommen werden, damit man geistig voll leistungsfähig bleiben kann.