Geistige Fitness im Alter

Ältere Menschen leiden häufig darunter, dass die geistige Fitness im Alter nachlässt, vor allem das Gedächtnis macht Probleme. Doch das muss nicht so sein. Schließlich gibt es für jedes Alter die richtigen Übungen, um die grauen Zellen wieder in Schwung zu bringen. Um die geistige Fitness bis ins hohe Alter zu bewahren und zu erhalten, sind nur wenige Minuten am Tag erforderlich. Denn das Gehirn kann jahrelang effizient trainiert werden

Früher an später denken mit der richtigen Ernährung

Gerade das Gehirn bedarf mit zunehmenden Alter unserer Aufmerksamkeit: Denn mit den Jahren nimmt die Plastizität, die Fähigkeit neue Verbindungen herzustellen und somit Wissen zu speichern ab. In der Regel geschieht dies nicht von heute auf morgen, sondern ist ein schleichender Prozess. Insbesondere eine mangelnde Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien sowie essentiellen Fettsäuren giltals Ursache für den Rückgang der kognitiven Leistungsfähigkeit und der Gehirnfunktionen. Zum einen erhöht sich der Bedarf für viele dieser Stoffe im Alter, zum anderen nimmt die Fähigkeit Mikronährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen ab.

Wichtige Nährstoffe für eine gute Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit sind allen voran die B-Vitamine, Folsäure, aber auchVitamin D, E und Zink. Daher heißt es: Früher an später denken und auf eine ausreichende Versorgung achten. Die gelingt durch eine entsprechende Ernährung. Diese sollte viel Gemüse und Obst enthalten sowie Vollkornprodukte.

Die Denkleistung und Reaktionsfähigkeit kann auch durch einen ausgeklügelten Nährstoffmix wie BRAINEFFECT FOCUS mit Vitamin B5, B12, Eisen und Zink unterstützt werden. Besonders wichtig im Alter ist auch die Versorgung des Gehirns mit Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie Ihrem Gehirn im fortgeschrittenen Alter also etwas Gutes tun möchten, testen Sie auch KRILL BOOST aus antarktischem Krill!

Ab 30 nimmt die Gehirnleistung ab

Sobald der Mensch das Alter von ca. 30 Jahren erreicht hat, nimmt die Leistung des Gehirnes ab. Natürlich legt niemand einen Schalter am 30. Geburtstag um und man kann sich plötzlich nichts mehr merken oder sich konzentrieren, aber stetig und in langsamen Schritten beginnt sich das Arbeitstempo zu verlangsamen, die Konzentrationsfähigkeit schränkt sich ein und das Gedächtnis kann Lücken aufweisen. Auf der anderen Seite gibt es 80jährige, die noch schwere Rechenaufgaben lösen und ihren Schlüssel noch nie vergessen haben. Wie kann also geistige Fitness so unterschiedlich ausgeprägt sein, dass manche Menschen schon mit 40 schwere Konzentrationsprobleme haben oder Schwierigkeiten haben sich etwas zu merken, während andere Menschen über eine scheinbar perfekte geistige Fitness bis ins hohe Alter verfügen?

Laut Wissenschaftlern und Forschern auf diesem Gebiet ist der Schlüssel zur Erhaltung der geistigen Fitness eine gesunde Mischung aus körperlicher Fitness, gesunder Ernährung und Gehirntraining. Um die Gehirnleistung und die geistige Fitness zu steigern und zu erhalten, ist es wichtig sich regelmäßigen Aufgaben zu stellen. Sollten neben Beruf und Familie die Zeitfenster knapp sein, so ist es ratsam sich speziell an bestimmten Tagen das Trainingsprogramm fest in den Tagesablauf einzuplanen. So kann man beispielsweise immer am Montag, Mittwoch und Freitag eine Stunde sein Gedächtnis trainieren. Wer sich organisiert, findet garantiert eine Möglichkeit, die Übungen regelmäßig durchzuführen. Denn genau hier liegt ein weiteres Geheimnis für geistige Fitness: Regelmäßigkeit und Konsequenz. Nur wer diszipliniert daran arbeitet, wird auch im hohen Alter noch vom Erfolg profitieren können.

Kann verlorene geistige Fitness wiederhergestellt werden?

Wer lange im Krankenhaus liegt und später nach Hause darf, wird bemerken, dass die Beine nicht mehr richtig wollen. Das liegt daran, dass sich Muskeln zurückbilden, wenn sie nicht benutzt werden. Durch gezielte Reha-Programme ist es jedoch problemlos möglich die Muskulatur wiederherzustellen. Ähnlich verhält es sich auch mit der geistigen Fitness. Im Internet und Buchhandel gibt es viele Bücher über die Steigerung der geistigen Fitness und wie man diese bis ins hohe Alter bewahrt. In diesen Lektüren werden Übungen erläutert, Anregungen gegeben und spezielle Strategien zum Aufbau eines ganz individuellen Trainingsprogramms gegeben. So hat jeder, egal in welchem Alter er sich befindet, die Gelegenheit, das auf ihn zugeschnittene Training durchzuführen. Wenn auch Sie im Gehirn-Fitnessstudio trainiern möchten, sollten Sie es nicht auf die lange Bank schieben. Je früher man mit den Übungen beginnt, desto länger hält der Effekt an. Darüber hinaus sollten Sie neben den Übungen auch für ausreichend kalorienarme Flüssigkeitsaufnahme und eine gesunde Ernährung sowie reichlich Bewegung an der frischen Luft sorgen.