5 Biohacking-Bücher, die du gelesen haben musst!

Du willst zur besten Version deiner selbst werden? Dann lerne von den Erfahrungen berühmter Biohacker und hol dir ihre effektivsten Tipps.

Durch diese 5 Biohacking-Bücher kommst du deine Zielen einen Schritt näher, lernst deinen Körper von einer anderen Seite kennen und weißt anschließend, wo deine Optimierungspotentiale stecken.

1. Was genau ist Biohacking überhaupt?

Du setzt dich intensiv mit deinem Körper und deinen Potenzialen auseinander und glaubst mit kleinen Tipps und Tricks kannst du noch viel mehr erreichen? Dann bist du der Inbegriff des Biohackers!

Denn im Kern ist Biohacking die Verknüpfung der Erkenntnisse über den menschlichen Körper mit der Philosophie des Hackings.

Im Großen und Ganzen geht es darum, dass du zur besten Version deiner selbst wirst, indem du immer mehr über dich und deinen Körper lernst und aktiv wirst. Nur so wirst du voll durchstarten und Erfolge feiern können.

Hier erfährst du, was Biohacking eigentlich genau ist.

2. Unsere 5 Buchtipps für Biohacker

Im Laufe der Zeit haben sich fünf Bücher aus dem Bereich Biohacking in unserer Redaktion angesammelt, die aus der Braineffect-Bibliothek nicht mehr wegzudenken sind.

Bei Recherchen greifen wir immer wieder auf sie zurück und deshalb diese wertvolle Liste für dich zusammengestellt: Fünf Biohacking-Bücher, die du gelesen haben musst und die im Bücherregal eines Biohackers auf keinen Fall fehlen dürfen!

3. Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben von Arianna Huffington

Ein erholsamer Schlaf ist essentiell, um am nächsten Tag volle mentale Leistung bringen zu können. Dabei zählt nicht nur die Dauer des Schlafes, sondern auch und vor allem die Schlafqualität.

Während Tiefschlafphasen kann sich dein Gehirn viel besser Erholen als am Tag. Wenn du nicht genügend erholsamen Schlaf bekommst, kann das weitreichende Folgen haben.

Auch bei uns im Büro beginnt so mancher Morgen mit Gähnen und dem sehnlichen Wunsch nach einem Bulletproof Kaffee - das Problem? Schlafmangel! US-Autorin und Huffington-Post-Gründerin Arianna Huffington hat viele solcher Tage erlebt, genau wie unzählige andere Menschen.

Was die Gesellschaft bräuchte, so Huffington, sei eine Schlaf-Revolution. So widmet sie sich in ihrem Buch ganz ausführlich dem Problem Schlafmangel und bringt uns bei, wieder richtig zu schlafen.

Gestützt auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse erklärt sie: “Wir müssen unser Schlafverhalten grundsätzlich überdenken, um unser Leben wieder in den Griff zu bekommen.”

Schlafentzug kann verheerende Folgen für deine mentale Performance bedeuten und dein Energielevel drastisch senken. Arianna Huffington fordert, dem Schlafen wieder mehr Bedeutung einzuräumen, denn ein gesunder und ausreichender Schlaf, könne wahre Wunder bewirken.

In Kapiteln wie “Die Schlafforschung”, “Klarträumen” und “Meine Schlafwundertüte” geht sie dem Problem des schlechten Schlafs an den Kragen und erklärt dir, was du besser tun und lassen solltest um erholsame Nächte zu erleben.

Zum Beispiel rät sie, genau darauf zu achten, was man am Nachmittag und Abend isst und trinkt. Anstatt eines “Nachmittags-Latte-Macchiatos” dann vielleicht doch lieber einen Kamillentee. Außerdem solle man Schlaf eine besonders hohe Priorität einräumen.

Arbeit oder Aufräumen können auch mal bis zum nächsten Morgen warten. Völlig übermüdet, kann man sich eh nicht mehr ausreichend darauf konzentrieren. Gesunder und vor allem ausreichend Schlaf bietet dir Freiheit von deinen alltäglichen Sorgen und Bedenken.

Deshalb sind genügend Schlaf und Erholung unverzichtbar, um am nächsten Tag mental wieder voll durchstarten zu können. Arianna Huffington hilft dir in diesem Buch dabei, deinen Schlaf zu verbessern, damit du voller Energie deine Ziele verfolgen kannst. Also nichts wie los! Optimiere deinen Schlaf und starte die Schlafrevolution.

Erschienen im Plassen Verlag.
ISBN-13: 978-3864703898
Gebundene Ausgabe: 464 Seiten; 19,99€

4. Tools der Titanen: Die Taktiken, Routinen und Gewohnheiten der Weltklasse-Performer, Ikonen und Milliardäre von Tim Ferriss

Dieses war der erste Streich, doch der nächste folgt sogleich. Der Biohacker Tim Ferriss ist durch seinen erfolgreichen Podcast “The Tim Ferriss Show” weltbekannt.

Doch damit nicht genug, jetzt schreibt er auch noch und das nicht zum ersten Mal. Nach den Bestsellern “Die 4-Stunden-Woche” und “Der 4-Stunden-Körper”, die in unserem Büro-Bücherregal ihren festen Platz haben, folgt jetzt “Tools der Titanen: Die Taktiken, Routinen und Gewohnheiten der Weltklasse-Performer, Ikonen und Milliardäre”.

Das Buch ist eine Sammlung von Tipps, den besten Insights und Erfahrungen von erfolgreichen Durchstartern, die zu Gast in seiner Sendung waren. Größen wie Paulo Coelho, Jamie Foxx, Edward Norton oder Cheryl Strayed kommen in “Tools der Titanen” zu Wort und reden über ihre Hacks zum Erfolg.

Tools der Titanen ist in drei große Teile gegliedert: Gesundheit, Reichtum und Weisheit. Im Gesundheits-Teil berichten professionelle Sportler, Wissenschaftler und weltbekannte Ärzte über ihre Tipps und Tricks, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu leben.

Im Abschnitt “Reich” geht es um Anregungen und Hilfsmittel, die Unternehmen und Marken stärken und pushen können. Im letzten Hauptkapitel “Weisheit” werden die unterschiedlichsten Personen vorgestellt und wie sie bestimmte Prozesse in ihren Alltag integriert haben.

Wenn du lernen willst, dich auf den Punkt zu konzentrieren und deine Potentiale voll auszuschöpfen, ist das neue Buch von Tim Farriss ein absolutes Muss für dich und dein Bücherregal: Schau dir die Tipps von den Profis ab!

Erschienen im FinanzBuch Verlag
ISBN-13: 978-3959720267
Taschenbuch: 720 Seiten; 24,99€

Tim Ferriss zu Gast bei Jimmy Fallon, wo er über sein neues Buch spricht und dem “The Tonight Show”-Host AcroYoga beibringt:

5. Better Body – Better Brain: Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist von Anja Leitz

Fette und Fettsäuren, Licht, Chronobiologie und Nahrung - Wenn du Anja Leitz fragst, sind das die vier Grundpfeiler deiner Gesundheit. Aber sich den ganzen Tag von der Sonne kitzeln lassen, regelmäßig acht Stunden schlafen und jeden Tag nur gesunde Ernährung?

In unserer modernen Welt ist das nicht immer ganz so einfach. Leitz ist der Ansicht, dass wir durch unseren stressigen Lebensalltag dem natürlichen menschlichen Biotop entrissen wurden. Auf diese suboptimalen Umwelt- und Lebensbedingungen reagieren wir mit physiologischen Fehlfunktionen wie Hormonstörungen, Übergewicht und einer Vielzahl an Krankheiten.

Horror-Szenario? Ja, aber du kannst etwas dagegen tun! Anja Leitz gibt dir eine Anleitung zur Selbstoptimierung. Wir hatten das Buch schon in unserer Weihnachtsverlosung und waren fasziniert von den tollen Anleitungen und Rezepten.

Die Neurofeedback-Therapeutin erklärt dir unter anderem, warum Kälte gut für dich ist, wie wichtig UV-Licht ist und warum hochwertige Omega-3-Fettsäuren besonders gut für dein Wohlergehen sind.

Wie du mit einem Kälte-Kick deine Lebensgeister weckst, darüber kannst du auch in unserem Beitrag über die "kalte Thermogenese" mehr erfahren.

Wenn du eine ambitionierte Lebensweise pflegst, solltest du dich sowohl anspruchsvoll ernähren als auch auf äußere Einflüsse ganz genau achten.

Anja Leitz hilft dir in ihrem Buch, deinen Körper und dein Gehirn zu Höchstleistungen zu pushen, damit du deine Lebensqualität optimieren kannst.

Erschienen im Riva Verlag
ISBN-13: 978-3868837988
Broschiert: 288 Seiten; 24,99€

6. Mindfuck: Warum wir uns selbst sabotieren und was wir dagegen tun können von Petra Bock

Jeder hat irgendwie “Mindfuck” - der eine mehr, der andere weniger. Du willst nicht mehr dazugehören? Willst dich nicht weiter selbst sabotieren, sondern deinen inneren Widersacher überwinden?

Petra Bock ist eine der erfolgreichsten Coachs in Deutschland und hat das Phänomen der mentalen Selbstsabotage an der Wurzel gepackt. Sie erklärt dir, was Mindfuck eigentlich genau ist, wie er zustande kommt und wie du ihm entkommst.

Ganz oft mussten wir nicken, weil sich jeder von uns in dem ein oder anderen Fall wiedererkannt hat. Besonders erschreckend war, dass wir alle gleich mehrere Mindfucks in uns tragen.

Einer würde ja eigentlich schon reichen, aber nein, einfach ist es selten. Aber es ist möglich, deine Gedanken in positivere Richtungen umzulenken. Die Autorin bietet super Ansätze dir selbst und deinem Leben eine neue Ausrichtung zu geben.

Sie erklärt dir, wie du deinen eigenen Mindfuck überwinden kannst, damit du endlich dein volles Potential ausschöpfen und dein Leben optimieren kannst.

Für das Buch wurde Petra Bock 2012 mit dem "Coaching Award" ausgezeichnet und das Buch als das Coaching-Buch des Jahres gefeiert.

Erschienen im Knaur HC Verlag
ISBN-13: 978-3426655078
Gebundene Ausgabe: 256 Seiten; 19,99€

7. Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg von Stephen R. Covey

Dieses Buch ist sowas wie der heilige Gral unter Biohackern. Seit der Erstveröffentlichung 1989 ist “Die 7 Wege zur Effektivität” ein revolutionärer Managementklassiker und wurde 38 Mal neu aufgelegt.

Dinge wie „seine Energie auf seinen Wirkungskreis zu fokussieren und nicht wie oft ausserhalb“, „sich in die Lage des anderen versetzen“, „Unsere Art, das Problem zu sehen, ist das Problem“ oder „zwischen Reiz und Aktion liegt die Wahl“ sind simple Werkzeuge und Erkenntnisse, die dir zu großem Erfolg verhelfen können.

Gewohnheiten sind starke Kräfte in deinem Leben und entscheiden darüber wie effektiv oder ineffektiv du bist. Das Ziel dieses Buches ist es, dir zu helfen dein Leben wirklich effektiv zu leben.

Immer wieder wird dieses Buch auch bei uns im Büro ausgegraben und darin nachgelesen, denn Stephen R. Covey weiß (fast) immer Rat.

Er hat ein Buch geschrieben, für alle, die mit dem Status Quo nicht zufrieden sind und ihren Alltag optimieren wollen.

Erschienen im GABAL Verlag
ISBN-13: 978-3897495739
Gebundene Ausgabe: 400 Seiten; 24,90€

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