200 Folgen voller Lifehacks und Well-Being

Wow - wir haben es geschafft. 2018 haben wir unsere erste TALKING BRAINS Podcast Folge aufgenommen und nun sind wir schon bei Folge 200! Wie geht es mit BRAINEFFECT weiter und welches sind eure absoluten Lieblingsfolgen? Das erfährst du in diesem Artikel.

INHALTSVERZEICHNIS

Das ist “Talking Brains”
Die 5 beliebtesten Folgen
So geht es mit BRAINEFFECT weiter

1. DAS IST
"TALKING BRAINS"

“Talking Brains” ist der hauseigene Podcast für Wohlbefinden und mentale Gesundheit von BRAINEFFECT.

2018 ins Leben gerufen, ist unser Podcast besonders auf die Themen Anti-Stress, Schlaf, Wohlbefinden und Regeneration spezialisiert.

Bei uns plaudern regelmäßig Experten, Sportler, Ärzte und Wissenschaftler aus dem Nähkästchen und verraten dir spannendes Hintergrundwissen für dein Wohlbefinden.

Ballaststoffe sind übrigens entgegen einer weit verbreiteten Annahme nicht gleichbedeutend mit Rohfasern.

Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall: Während alle Rohfasern Ballaststoffe sind, zählen Ballaststoffe nicht unbedingt immer auch zu den Rohfasern.

Aufgrund ihrer verdauungsregulierenden Funktion sind Ballaststoffe ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. Der empfohlene Tagesbedarf an Ballaststoffen liegt für Erwachsene bei ca. 30 - 40 Gramm pro Tag. Im Durchschnitt solltest du mit mindestens 22 g am Tag planen.

2. DIE 5 BELIEBTESTEN
FOLGEN

Platz 1 (Folge 149): Stressfrei durch die Krise: So bleibst du entspannt & fokussiert

Die Nummer 1 eurer Talking Brains Lieblingsfolgen ist die Folge 149 über stressfreie Krisenbewältigung: Mit spannenden Hacks lernst du, was Stress überhaupt ist, wie du ihn gesund bewältigst und mit Achtsamkeit ein positives Mindset entwickelst. Denn je besser du mit Stress umgehen kannst, desto produktiver, gelassener und glücklicher bist du!

Bereit für entspanntere (Corona-)Zeiten und mehr Produktivität in deinem Workflow? Dann hör dir jetzt unsere beliebteste Episode an und #stressless

Platz 2 (Folge 143): Nutrition Talk: Diese Rolle spielen Mikronährstoffe für deine Darmgesundheit und Hormonbalance

Platz 2 belegt die dreiteilige Folge “Nutrition Talk” mit der Ernährungsberaterin Hannah Willemsen. Hannah enträtselt, warum dein Körper täglich auf die Zufuhr vieler funktionaler Nährstoffe angewiesen ist und wie du die Power der Mikronährstoffe für dich im Alltag nutzen kannst - denn richtig eingesetzt sind sie wahre mentale und körperliche Performance-Booster.

Im zweiten Teil steht das Thema Darmgesundheit im Fokus. Ob bei Stress, als wichtigstes Immunorgan, oder Teil des Verdauungssystems - die Darmgesundheit ist essentiell für deine Gesundheit.

Der dritte Teil behandelt das Thema Hormonbalance im Körper. Diese spielen nämlich eine wichtige Rolle für dein Wohlbefinden und deine Performance. Gewusst wie, lässt sich die Hormonbalance durch die richtige Ernährung wiederherstellen. Denn viele Nährstoffe haben eine extrem positive Wirkung auf die Produktion bestimmter Hormone, was wir am Beispiel des Seed Cycling sehen.

Platz 3 (Folge 147): Sport trotz Quarantäne? So trainierst du zuhause

Mit Sport während Coronazeiten haben alle so ihre Erfahrungen gemacht. Die Einschränkung durch Home Office, wenig Platz und fehlendes Equipment über mehrere Monate haben es vielen Sportlern erschwert, ihren Leistungsstand zu halten.

Auf Platz 3 der beliebtesten Folgen geht es um die Frage, wie viel Sport und welche Art von Belastung unserem Körper derzeit schadet und was unser Immunsystem supportet.

Unser CEO Fabian hat sich für all diese Fragen den wohl schnellsten Arzt und Marathonläufer der Charité Berlin vors Mikro geholt: Dr. Paul Schmidt-Hellinger. Paul erzählt uns, wie die Lage in der Charité Berlin ist und wie du deine Trainingssteuerung in Zeiten von Corona am besten anpassen solltest, welche Supplements im Wettkampfalltag der Profis genutzt werden und wie du dein Immunsystem nach einem harten Workout unterstützen kannst.

Als Outdoorsportler bekommst du erstklassige Tipps und weist am Ende dieser Episoden ganz genau, wie du dich verhalten solltest, um deinen Körper zu stärken und nicht zu überfordern.

Ihr wollt wissen, was in den 4 Zyklus-Phasen eigentlich im Körper passiert und welche Risiken ein Ausbleiben der Periode birgt? Dann hört jetzt rein!

Platz 4 (Folge 151): Der perfekte Tag im Home Office

Home Office war für viele Menschen vor Corona ein Fremdwort. Plötzlich siehst du dein Team auch gerade nur noch über Video-Calls?? Dann geht es dir genauso wie uns bei BRAINEFFECT. Wie sieht eigentlich der perfekte Home Office-Tag aus? Darüber sprechen wir in der Doppelfolge mit dem Schweizer Zeit- und Produktivitätsexperten Ivan Blatter.

Produktivität von zu Hause aus fällt dir schwer? Du bist nicht allein! Wenn Home Office für dich eine Herausforderung ist und du noch ein paar Hacks zum effizienten Workflow brauchst, ist diese Folge genau richtig für dich.

Hör rein und get sh*t done!

Platz 5 (Folge 190): Der weibliche Zyklus: Über die 4 Phasen & Amenorrhö

Platz 5 belegt die Folge über die Superpower der Frau oder auch den weiblichen Zyklus und ganz speziell: Die Amenorrhoe! Im Interview haben wir Redakteurin und Autorin Insa Schniedermeier zu Gast, die nicht nur ihre Erfahrungen im Zuge der Amenorrhoe (ausbleiben der Regelblutung) mit uns teilt, sondern auch Insights zur hormonellen Verhütung und den Themen Sport & Ernährung rund um den Zyklus mitbringt.

Männer aufgepasst: Wenn ihr denkt, dass der Zyklus Frauensache ist, habt ihr euch getäuscht. Hört rein und lernt, wie eure Partnerin während der Zyklusphasen tickt - spannendes Hintergrundwissen und Anerkennung eurer Partnerin garantiert.