Einfach besser lernen können und die Lernmotivation steigern! Das klingt wie Musik in den Ohren der meisten. Mit diesen 10 effektiven Lern-Tipps schaffst du es, deine Lernzeit effektiver zu gestalten, egal ob in der Schule, in der Universität oder bei der Arbeit.

Tipp 1: besser schlafen = besser lernen!

Der Schlaf ist sicherlich nicht der erste Faktor, an den man denkt. Häufig gilt aber das Motto, weniger lernen, mehr schlafen. Wusstest du, dass beim Schlafen die gelernten Informationen von deinem Gehirn gewissermaßen noch einmal überarbeitet und eingespeichert werden. Während bestimmter Schlafphasen wird die relevanteste Information des Tages verarbeitet und gespeichert; deshalb sollte man das Wichtigste des Lernstoffs nochmals einige Minuten vor dem Einschlafen wiederholen! Diesen Prozess der Überarbeitung  und Zusammenfassung nennt man Konsolidierung. Besonders in intensiven Lernphasen leiden viele unter Schlafschwierigkeiten. Die mentale Herausforderung bringt auch häufig Stress und Leistungsdruck mit, egal ob in der Schule oder bei der Arbeit. Die gelernten Informationen werden in der Nacht von dem Kurzzeitgedächtnis in dein Langzeitgedächtnis übertragen. Dieser Prozess findet allerdings nur in den Tiefschlafphasen statt, die gerade in stressigen Zeiten extrem gering sind. Nur wer auch erholsam schläft, kann also auch lernen und sich am nächsten Tag wieder an Vokabeln, Daten und Fakten erinnern. BRAINEFFECT SLEEP mit Melatonin verkürzt die Einschlafzeit. So bist du am nächsten Tag optimal ausgeruht und dein Gedächtnis hat Zeit, die gelernten Informationen zu verarbeiten.

Tipp 2: Überliste dein Kurzzeitgedächtnis

Das Kurzeitgedächtnis - gleichzeitig unser Arbeitsgedächtnis - hat nur eine erschreckend kleine Speicherkapazität von ca. 7 Informationseinheiten auch genannt Chunks. Diese Einheiten stellen gewissermaßen dar, was dein Gehirn beim Auswendiglernen abspeichern kannst. Ein Trick um dieses System auszunutzen: teile die zu lernen Informationen in kleinere Einheiten ein. Kleine Informationesineheiten kann dein Gehirn nämlich viel besser abspeichern, als große. Ein weiterer Trick, der die Chunks betrifft kann deine Lernkapazität erhöhen: Setze stets beim Lernen dein bereits im Langzeitgedächtnis vorhandenes Wissen ein, um die „Lernhappen“ zu vergrößern und dadurch den Lernprozess zu beschleunigen, zu verbessern und zu vereinfachen.

Tipp 3: Visualisationskraft nutzen!

Viele lernen nur abstrakt und verbal. Aber wussstest du, dass es sich bei dieser Lernart um die für dein Gehirn anspruchsvollste handelt? Denn je abstrakter einer Information ist, desto schwieriger ist es für dein Gehirn, diese abzuspeichern. Doch wir alle haben eine phänomenale Vorstellungskraft. Nutze sie zur Verbildlichung von Problemen, Ideen oder Lösungsmöglichkeiten vor dem „Inneren Auge“ - schon Einstein tat dieses regelmäßig! Mache dir Skizzen, Notizen mit anderen Farben und mit Karteikarten. In diesem Fall sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt.  Diese lassen sie überall transportieren und das Wissen bleibt öfters vor den Augen.

Tipp 4: Brainfood für ein besseres Lernen

Ein arbeitendes Gehirn benötigt optimalen „Treibstoff“. Dein Gehirn benötigt eine Vielzahl an unterschiedlichen Nährstoffen und Vitaminen, damit es möglichst effizient arbeiten kann. Dabei reicht es nicht aus, einfach möglichst viel zu essen, sondern das was ist extrem entscheidet. Im Wort GHOST steckt das Geheimnis: 5x täglich („Give me five!“) Gemüse, Obst, Salat, viel Wasser. Die richtige Ernährurng entscheidet also maßgeblich darüber, wie gut dein Gehirn arbeiten kann oder nicht. Da es vielen, besonders während stressiger Phasen, schwer fällt, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, kommt es dadurch leicht zu einem Defizit an diesen Nährsotffen. BRAINEFFECT FOCUS versorgt dein Gehirn während anspruchsvollen mentalen Lerneinheiten mit den wichtigen Mikronährstoffen und Vitaminen (u. a. B5 und B12)

Tipp 5: Analysiere Deinen Lern-Typ!

Beobachte und analysiere Dein Lernverhalten: Und finde dadurch heraus, was für ein Lern-Typ Du vornehmlich bist! Zählst Du wie die meisten zum visuellen Typ; oder bist Du mehr der auditive, haptisch/motorische oder der kommunikative Lerntyp? Für viele steht mentale Leistung noch immer in Verbindung mit einem statischen Arbeit am Schreibtisch. Das muss aber auf keinen Fall so sein. Hast du schon mal auf einer Parkbank oder in der vollen U-Bahn gelernt? Wenn nicht, probier es doch einfach mal aus. Denn jeder Mensch benötigt ein anderes Umfeld, um sich bestmöglich konzentrieren zu können. Hast du deinen Lern-Typ gefunden? Dann kannst du dadurch sicher effektiver lernen.

 

Tipp 6: Mit Marker zum Merker!

Das Markieren von wichtigen Stellen in Lerntexten macht Sinn: Das Wiederholen wird erleichtert, und der Entscheidungsprozess, was wirklich wichtig ist und markiert werden sollte, hilft dem Verständnis und der Erinnerungsleistung - doch hier gilt: Weniger ist mehr! (Denn bei einem fast vollständig angemalten Text verpufft der Lerneffekt!) Durch die markierten Stellen muss das Gehirn sich nicht immer wieder aufs neue auf den gesamten Text konzentrieren. Du lieferst deinem Gehirn sozusagen Hilfestellung, die dazu fhrt dass du effektiver lernst und weniger Kapazität deines Gehirns für unnötiges Suchen verschwendest.

Tipp 7: Gönn dir regelmäßige Pausen!

Nach einer intensiven Lernphase von etwa 45 - 90 Minuten ist eine Pause von einigen Minuten sinnvoll (auch wenn man sich vielleicht noch fit fühlt!). Die Pause ist keine „verlorene“ Zeit, denn die neue Information kann sich setzen und das Gehirn kann neue Kraft schöpfen, um dann wieder mit hoher Effektivität seine Arbeit fortsetzen zu können. Auch kurze Pause von 15 Minuten für einen kleinen Power Nap sind sehr angebracht. Regelmäßige Pausen sind bei vielen Arbeitgebern immer noch ungerne gesehen, dabei braucht dein Gehirn die Pausen unbedingt. Länger als 90 Minuten kann dein Gehirn eh keine mentale Höchstleistung erbringen. Optimalerweise bewegst du dich in dieser Pause von deinem Schreibtisch weg und bringst so deinen Kreislauf in Schwung. Sobald dein Gehirn mit neuem Sauerstoff versorgt ist, kannst du auch garantiert wieder effektiver lernen.

Tipp 8: Verbalisiere das Gelernte!

Oft denkt man, dass man den Lernstoff bereits beherrscht und stellt erst verblüfft (und mit bitteren Folgen) in der Prüfung fest, dass dem nicht so ist. Lösung: Versuche das von Dir gelernte einem anderen zu vermitteln, dann erkennst Du Deine Lücken und Schwächen eher! Es kann daher extrem hilfreich sein, das Gelernte zu verbalisieren, also auszusprechen. Wie oft sagst du dir das Gelernte selber vor? Wahrscheinlich schon ab und zu. Aber hast du auch schon mal einem Freund bzw. Arbeitskollegen versucht zu erklären, was du da gerade lernst? Wahrscheinlich eher selten. Genau dieser Prozess des erklärens, hilft dir aber das Gelernte zu festigen.

Tipp 9: Frische Luft!

Regelmäßiges Lüften in Lernräumen, besonders mit kleinem Rauminhalt/Personen-Verhältnis, ist dringend erforderlich! Schon nach wenigen Stunden kann der empfohlene CO2-Maximalwert von 1.500 ppm um ein Vielfaches überschritten sein: Verminderte Konzentrations- und Lernfähigkeit sind die Folge! Sauerstoff ist eine der Zutaten, auf die dein Gehirn bei allen Arbeits- und Lernprozessen angewiesen ist. Ohne Sauerstoff läuft in deinem Gehirn gar nichts! Wenn du also möglichst effektiv lernen willst, solltest du regelmäßig an die frische Luft oder zumindest ein Fenster öffnen. Je geringer die Sauerstoffsättigung, desto mehr wird der Sauerstoff in deinem Körper für überlebenswichtige Prozesse eingesetzt. Dein Arbeitsgedächtnis zählt definitiv nicht dazu und so leidet deine mentale Leistungsfähigkeit bei Sauerstoffmangel

Tipp 10: Stress vermeiden

Intensives, konzentriertes Lernen unter Höchstbelastung für längere Zeit ist nicht einfach, aber möglich und unschädlich. Doch wenn aus Anstrengung Stress wird, leidet nicht nur der Körper, sondern es werden wissenschaftlich nachweisbar Gehirnzellen geschädigt und sogar zerstört - und dass vermutlich irreversibel! Wir hoffen, dass du die nächste Prüfung mit diesen Tipps erfolgreich meistern wirst. Du kannst weitere sinnvolle Tricks über die optimale Prüfungsvorbereitung  oder bessere Noten für  Schule oder Studium auf unserer Seite finden.