Body detox : Les 6 meilleurs conseils et méthodes
Chacun(e) est plus ou moins contraint(e) d'exposer son corps à des substances nocives qui peuvent entraîner une détérioration de sa santé ou de son bien-être à long terme. Vous voulez détoxifier votre corps mais vous n'avez pas le temps de faire une cure ? Aucun souci car vous pouvez appliquer certaines astuces et méthodes dans votre vie quotidienne qui débarrasseront votre corps de ces substances !
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Favori de l'équipe Chacun(e) est plus ou moins contraint(e) d'exposer son corps à des substances nocives qui peuvent entraîner une détérioration de sa santé ou de son bien-être à long terme. Vous voulez détoxifier votre corps mais vous n'avez pas le temps de faire une cure ? Aucun souci car vous pouvez appliquer certaines astuces et méthodes dans votre vie quotidienne qui débarrasseront votre corps de ces substances !
Que signifie "détoxifier le corps" ?
La désintoxication du corps est actuellement en vogue et porte plusieurs noms dont "purifier", "détoxifier" ou "nettoyer". Tous ces phénomènes décrivent le même processus à savoir débarrasser votre corps de toutes les toxines et le purifier de l'intérieur.
Votre corps possède certains mécanismes pour se détoxifier mais certains facteurs extérieurs vous échappent et agissent négativement sur votre organisme : vous vous sentez fatigué(e), faible ou malade. Le but de la désintoxication du corps est de se sentir mieux, en meilleure santé et plus en forme. Les substances nocives peuvent attaquer vos performances physiques et mentales, s'installer dans vos cellules et affaiblir votre système immunitaire. La désintoxication de l'organisme peut lutter contre cela et devrait être implémentée environ une fois par an.
Mais que se passe-t-il exactement pendant la désintoxication ? L'objectif principal est de transporter les substances nocives hors de votre circulation sanguine, du foie, des intestins, de la peau, des reins, du système lymphatique et des poumons. Comment cela fonctionne-t-il ? La nutrition est en tête de liste mais la réduction du stress et des polluants de l'environnement joue également un rôle important !
6 conseils pour détoxifier votre corps à la maison
Une désintoxication peut très bien fonctionner à la maison mais il faut savoir être rigoureux afin d’assurer sa réussite. Tout ce que vous avez à faire est d'ajuster certaines choses dans votre alimentation ou votre mode de vie. Ces changements peuvent réduire considérablement la quantité de substances nocives dans votre corps et ainsi améliorer votre bien-être et votre performance. Les 6 méthodes de désintoxication suivantes sont les mieux adaptées pour désintoxiquer le foie, les reins, les intestins et le cerveau :
1. Antioxydants
Votre corps possède déjà une arme puissante capable de lutter contre les polluants envahissants. Cette dernière est connue sous le nom d’antioxydants. Ces antioxydants se trouvent par exemple sous forme de vitamine C dans de nombreux types de fruits, le thé vert, le poivre noir ou les acides gras oméga 3, en particulier dans l'astaxanthine. Les antioxydants garantissent la protection des cellules de votre corps et de votre cerveau pour qu’elles ne soient pas attaquées par des substances nocives. Les antioxydants sont le moyen le plus naturel de purifier votre corps chez vous.
Selon une étude réalisée en Chine, les antioxydants aident à éliminer les composés oxygénés réactifs dans votre corps [1]. Ces composés oxygénés sont appelés radicaux libres et réagissent avec les cellules de votre corps, ce qui signifie qu’ils attaquent vos cellules et accélèrent leur vieillissement. Non seulement cela est préoccupant pour la santé de votre corps mais également pour celle de votre cerveau.
Selon une étude de l'Université du Texas, les antioxydants protègent les neurones de votre cerveau. [2] L'étude a révélé que dans les zones où les antioxydants font partie intégrante du régime alimentaire, les maladies neurodégénératives sont moins courantes et, au contraire, ont amélioré les performances mentales. Ainsi, les antioxydants sont certainement le meilleur choix pour nettoyer le corps de l'intérieur.
Tout le monde n'a pas le temps d'élaborer un plan nutritionnel sophistiqué contenant de nombreux antioxydants. Si vous voulez faire quelque chose de bon pour votre bien-être, BRAINEFFECT MOOD peut vous aider. Ce dernier contient par exemple du L-Trytophane, précurseur de la sérotonine.
2. Réduire le stress
Cela semble plus facile à dire qu’à faire mais le stress est en fait l'un des ajustements les plus importants que vous pouvez faire lorsqu’il s'agit de détoxifier votre corps. Le stress devient un problème lorsqu'il est chronique c’est à dire lorsque votre corps est dans un état d'urgence permanent, appelé détresse.
Selon une étude de l'Université Stanford, cette détresse nuit à de nombreuses fonctions importantes de votre corps. [3] Elle fait que votre système immunitaire ne fonctionne plus aussi bien qu'avant, votre système cardiovasculaire est affaibli et il représente un véritable poison pour votre performance mentale !
Des chercheurs de l'Université de Stanford ont maintenant découvert la cause. Si vous êtes soumis à un stress chronique, le cortisol appelée également l'hormone du stress, est de plus en plus libéré dans votre organisme. Dans certaines régions du cerveau, cette hormone assure un vieillissement plus rapide des cellules nerveuses et empêche même la formation de nouvelles cellules nerveuses. Ainsi, si vous souhaitez détoxifier votre corps, la réduction du cortisol est également l'un des facteurs les plus importants pour améliorer votre santé globale et votre performance mentale !
3. Éliminer les toxines de la transpiration
L'une des méthodes les plus relaxantes pour détoxifier le corps est le sauna. Le sauna n'est pas seulement utile pour réduire le stress puisqu’il détoxifie aussi le corps selon différentes façons. D'une part, la chaleur stimule votre métabolisme et renforce votre système immunitaire. La chaleur a un effet particulièrement détoxifiant sur votre peau. Quand il fait chaud, votre corps commence à transpirer pour se refroidir. Cela entraîne une perte de liquide, comme l’eau mais également d'autres substances comme les toxines qui sont évacuées par la sueur.
D’autre part, la température de votre corps augmente pendant un sauna ce qui augmente le flux sanguin vers les cellules. Cette augmentation de la circulation sanguine est également utile pour la désintoxication de l'organisme car les toxines peuvent être transportées plus rapidement. Enfin, la chaleur et la sueur font gonfler les couches supérieures de la peau et enlèvent les cellules mortes. Le sauna est donc votre meilleur allié pouvant détoxifier votre corps de l'intérieur et de l'extérieur.
4. Boire moins d'alcool et éviter la nicotine
Votre santé est entre vos mains et vous avez le choix de ce que vous mettez dans votre corps. Bien sûr, pour certaines personnes, l'alcool et la nicotine sont considérés comme des stimulants pouvant donner une sensation de détente. En réalité, ces deux éléments ont un effet complétement opposé sur le corps, à savoir une action très nocive. Ainsi, si vous voulez purifier votre corps, il faudra absolument éviter l'alcool et la nicotine considérés comme polluants pour l’organisme.
D’une part, les composants de la cigarette endommagent non seulement vos poumons mais ont également un effet subséquent sur votre cœur, votre système immunitaire et votre peau. Votre corps n'a aucun élément pour lutter contre cela : il ne peut ni compenser ni décomposer les substances nocives de la nicotine. D’autre part, l'alcool peut certes être digéré par votre foie cependant cela lui demande une dépense énergétique considérable. Ce processus dégrade la structure cellulaire du foie et peut ralentir l’élimination des acides gras.
5. Le bon régime alimentaire
Un autre conseil est destiné à la désintoxication interne de l'organisme. Parce que tout ce que vous mangez affecte la santé de votre corps. Beaucoup de gens ne savent pas combien de toxines ils ingèrent chaque jour via la nourriture. En effet, il existe un grand nombre d'aliments qui peuvent à la fois être bénéfiques pour la santé de vos intestins et transporter des toxines. Il s’agit avant tout d’aliments riches en fibres comme les produits complets, les graines de lin et les petits fruits frais. Ceux-ci contiennent des fibres alimentaires qui lient les toxines dans l'intestin et favorisent le passage aux toilettes.
Néanmoins, même les petits aliments peuvent avoir un grand pouvoir. L'ail par exemple a surtout un effet préventif pour détoxifier le corps. En effet, il a des propriétés antibactériennes et antibiotiques qui protègent l'organisme des maladies, réduisent l'inflammation et renforcent le système immunitaire ! Par ailleurs, il est également important de boire beaucoup d'eau - 2 à 3 litres par jour - pour soutenir le processus de détox.
Mieux que de simplement éviter les substances nocives, il est plus judicieux de manger des aliments sains qui lient ces polluants mais qui détoxifient davantage votre corps. La superstar parmi les aliments qui purifient le corps est la chlorelle, une algue que l’on trouve généralement sous forme de poudre. En se liant à elle-même, la chlorelle élimine les substances nocives de l'organisme et a un effet extrêmement détoxifiant. La poudre s'intègre parfaitement dans le smoothie vert du matin !
6. Probiotiques
En plus du programme détox, les capsules de probiotiques tel que GUARD convient parfaitement à cette problématique. En effet, les bactéries lactiques contenues dans les capsules favorisent une flore intestinale en bonne santé et assurent ainsi une meilleure sensation de bien-être. Il faut savoir qu’un intestin sain a un effet positif immédiat sur les performances. Ce n'est pas pour rien que l'intestin est aussi appelé "notre deuxième cerveau". Il est donc d'autant plus important de lui fournir tout ce dont il a besoin pour remplir au mieux ses fonctions comme les probiotiques que l’on retrouve dans les yaourts, le fromage cottage ou dans la choucroute et les concombres fermentés.
Études :
