BIOHACKING - Libérez votre potentiel génétique

The biohacking is the entrance to the optimization of performances

The biohacking consists of connaître votre propre biology, c'est-à-dire votre propre corps, and à le comprendre si bien que vous pouvez l'optimiser. This commencé il ya un certain temps déjà et j'ai testé (presque) tout pour me dépasser. A biohacker can develop the best version possible in Lui-Même, in ameliorant ses performances de manière saine.

The biohacking is now a mega-dance from the États-Unis et devient de plus en plus populaire en Europe. Dans l'article suivant, je vais vous expliquer ce qu'est un biohacker et comment tirer le best parti de vous-même à l'aide de conseils et astuces faciles à mettre en place dans votre quotidien.

1. What is biohacking?

The term “biohacking” or “biology participative” is used and compared in different contexts. The definition is unique to biohacking. In effect, the biohacker decides to use the biohack method for the adopter.

The biohacking décrit en général: la biology "do-it-yourself" (à faire soi-même), a movement social and biotechnique dans lequel des individus et des organizations utilisent les advancedes de la biology et des sciences de l'environnement pour leurs propres objectifs".

In other terms, in tant que biohacker, you will have the best effect on your day: your own version 2.0.

The biohacking combines the foundation of the discoveries of biology and the education of the human corps with the philosophy of "hacking" (piracy). There are three principles of optimization domains in biohacking.

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2. Les 3 domaines du biohacking

1. Biohacking du corps et de l'esprit via l'alimentation et les habitudes
   Le biohacking de votre corps et de votre esprit par le biases d'un régime alimentaire, de routines et de comportements est le domaine le plus populaire d'auto-optimisation. For many athletes in competition, they can combine their potential.

   Le fait est que vous essayez de comprendre votre organisme biochimiquement, de déceler les processus en cours, afin de mieux comprendre votre système immunitaire ou encore votre concentration et les améliorer en fonction des informations recueillies. This spécialité regroupe en particulier les auto-activistes quantifiés, qui suivent fidèlement la motto: "You don't pouvez pas améliorer quelque chose que vous ne pouvez pas mesurer".

   Les biohackers comme me, portent par exemple des traqueurs de sommeil et de fitness, se supplémentent en compléments alimentaires pour optimiser leur organisme et portent des lunettes à filtre bleu le soir afin de ne pas perturber leur production de mélatonine.

   The biohackers optimisent par exemple leur capacité de concentration et d'adaptation au stress grâce à des régimes spéciaux tels que les nootropes ou les adaptogènes [1]. Ils surveillent and améliorent également leur sommeil au moyen de verres filtrant la lumière bleue des écrans ou d'une supplémentation en mélatonine [2]. Enfin, certains d'entre eux choisissent même de la combustion du sucre à la combustion des graisses [3] pour recueillir suffisamment d'énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps.

   The manipulation of the body with continued external stimuli makes the froid and the interest of the biohacker. Mon objectif: Live au moins 120 ans grâce à une optimization ciblée.

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2. Biohacking from your own ADN
   The change in ADN is another courant of biohacking, but it is also exciting. The hackers of the ADN learned their genetic heritage and researched mutations. Ils abordent the subject of l'épigénétique et decryptent leur ADN à l'aide de tests ADN. It is used for the research of more recent resources.

   The CRISPR technology was developed in 2012 (“Courts répétitions palindromiques groupées et régulièrement espacées”) can be manipulated and edited les genes. A system of defense that uses bacteria against viruses is used as a tool for general use for the piracy of genes. De loin le domaine le plus fou mais also le plus critique du biohacking.

3. Biohacking of the corps and spirit of technology
   In this sous-category of biohacking, the biohackers use modern technology, gadgets and implants, to control the environment, optimize their organisms or simplify their lives. Extreme biohackers use both implants and RFID devices to store information.

   Les tools that stimulate positivity of the zones of organisms in the external stimuli or impulses are particulatively popular in the scene of biohacking. This includes examples of the neuro-feedback device, the stimulator of the cerebral activity and the ondes cerebral signals that Muse or Halo Sports.

   Plus 50,000 people on the same day of the devices and implants in Europe. Other than that, the données clés seront stockées sous la peau. In the extreme form of biohacking technique, the implants are placed at 2 mm on the surface, serving the same level as compas. If the biohacker is located in the north, the implant vibrate is light: the crée has a nouveau feel; Very memorable.

   Dans ce qui suit, you improve your level of energy, you concentrate enfin and optimize your management of stress.

3. Êtes-vous déjà biohacker? You can easily reconnaissance

1. The biohackers are connoisseurs of their own accord and connoisseurs of their own corps
   In bioacking, you can save your corps, you can save it. The information is the basis of optimization. The biohackers are aware of the problems quotidiens (stress, fatigue, problems of sleep) and are looking for better results. Utilisez-vous déjà les derniers gadgets de hacking pour vous optimizer? Alors you avez probablyment depuis longtemps succombé à la tendance biohacking.
   
   
2. The biohackers research individual solutions
   What about discovering new solutions for your failure? Alors, beginz à your analyzer and à you rendre compte de vos propres capacités. Comment est-ce possible? Essayez puis traquez vos ressentis et propres analyses! There are no limits to the zones that you can optimize: improvement in the quality of the night, optimization of concentration, nutrition intelligent... The possibilities are multiple, according to different motivations for starting biohacking.
   
   
3. The biohackers are deviennent actors of change
   If you are a biohacker, you are your own motivational coach. You should be aware of an interest in the problem and your disappointment. Les biohackers sont donc loin de l'étude de nombreux livres d'entraide et de la recherche d'entraîneurs motivés. You have the opportunity to make decisions before you change how you decide to resign.

   Sachez que tout ce que vous faites a un influence sur votre vie. Avant de peser le pour et le contre, you vous rendez compte de vos limits et cherchez des solutions pour les résoudre. If you are ready to experiment, the progress will result in a change. The amelioration of this begins in the spirit.

CONCEPT BIOHACKING BRAINE EFFECT

4. The statute of biohacking in France

The French scene of biohacking is encore relativement petite par rapport aux pionniers Américains. Mais il ya du movement. Des laboratoires de recherche interdisciplinaire accueillent des passionnés du progrès et amateurs d'auto-optimisation qui échangent des idées et travaillent sur des projects collaboratifs. The group of biohacking is already established for the exception of the themes of safety, environment, food, materials… I'm in Berlin, I have the chance to participate in the premiere conference in France at the Piratage Biologique in 2017 with FlowFest. The presenter also participated in the discussions with the subject "The nerfs in metal cables: effectiveness with stress" and the captivating discussions with the interest of biohackers.

Bien que le biohacking en France suscite de plus en plus d'intérêt, il est très loin de faire partie de la vie quotidienne des français. Ce terme est encore fortement lié à la science expérimentale par des amateurs qui ne sont pas des researchers dans des laboratoires scientifiques. The biohacking is a discipline in part entière et sa communauté est généralement plus interest in the modification naturelle of the environment. The use of powerful techniques is authorized, but its durability is considered a superior priority. This is for the biohacking trouve de plus en plus d'adaptes en France.

5. This biohacking is fair for you − a guide with advice for beginners

1. Lunettes with filter à lumière bleue
   

   Lorsqu'il fait jour et que le soleil begins à briller, the œil détecte the lumière et notre rétine absorbe the lumière bleue des rayons. The sign is ensuited to our cervea and is a signal to our organism of rest during the day. Alors que la nuit tombe, notre rythme circadien s'adapte et la base de luminosité naturelle fait que le corps se met à produit de la mélatonine, hormones du sommeil, afin de s'endormir. Cependant si a lumière bleue artificielle (venant en général de nos écrans) brille sur vos yeux, même si le soleil is déjà couché, elle empêchera la production de mélatonine. Result: the time for your endormir is prolonged.

   Les filters de lumière bleue can block the lumière bleue, you permanently ainsi de vous endormir plus rapidement et de vous réveiller reposé(e) the matin.

1. Thermogenèse à froid

   Dans la thermogenèse à froid, your corps oxide le fabric adipeux brun en raison du froid extrême, produisant de la chaleur qui se propage dans tout the corps par le sang. You will consider this function of your corps as a muscle that you will train and not use. Apart from that, you do not have to explain the regulation of your corps to a certain level of freedom, the "pense" that is not specific to the function and the complete adjustment according to the times.

   If you want a plus simple benefit from the thermogenesis of the freezer, you will have a shower with the freezer on the matin. A more popular method of biohacking. De quoi s'agit-il? The thermogenesis of the froid can have positive effects on your body. Les biohackers parlent non-seulement d'augmentation de la combustion des graisses, mais également d'un système immunitaire amélioré.

2. Meditation
   

   La forme la plus ancienne du biohacking? Malheureusement non. Néanmoins, the meditation in tant que technique de relaxation est déjà très ancienne et promet des résultats exceptionalnels pour quiconque l'exerce à long terme. [4] [5]

   If you decide to personalize your manner, you don't have to meditate and the meditation will not automatically signify that you sit in the position of the lotus (a variety of jambes croisées dignes des yogis and des experts). No, you can reach the middle of the promenade or in the water. La chose la plus importante est que vous entraîniez votre pleine conscience d'autant de possibilités que vous souhaitez.

LOW STRESS WITH MOOD

1. Jeûne intermittent
   

   Le jeûne intermittent (lat. Intermittere = interrompre / exposer) signifies a new age or très peu manger pendant a longue period de la journée. The concept is also based on the humanity of the same age, but there are no other reasons for our nourriture and its lack of regulation contrary to children. Ce qui est considéré comme jeûne de nos jours et mourir de faim auparavant. Pourtant, c'est l'une des raisons pour lesquelles nos ancêtres lointains étaient si minces et en forme.

   Le jeûne intermittent attire de plus en plus l'attention de la science et la société grâce à ses bienfaits pour la santé. Rien d'étonnant lorsque des études scientifiques démontrent que certains mecanismes se mettent en place: réduction de la graisse corporelle, moins d'inflammation dans le corps, a best régulation de la glycémie… Pour en savoir plus sur le jeûne intermittent et sur a plan special de biohacker, consult this article .

2. Régime Paléo ou Bulletproof

   En plus du jeûne intermittent, the régime paléo est l'un des plus vieux biohack de all les temps. Cela dépend entièrement de ce que notre corps a été programmé depuis des millénaires. Is the regime paleo est si vieux, comment peut-il s'agir d'un biohack toujours d'actualité? If you spend more than 10,000 years, modern agriculture will change your food supply for many years. Cependant, notre biology est encore plus ancienne que l'agriculture moderne, ce qui signifie que notre corps a subi un changement de régime alimentaire considéré comme radical.

   Jusqu'à present, the corps human n'a pas été capable de s'adapter au cours de l'évolution et cela prendra probablement de names années supplémentaires. Avec le régime Paléo, l'accent est mis sur la consumption de ce qui est cultivé localement et consommé par nos ancêtres, sans additifs artificiels.

   En revanche, beaucoup d'approches de modernization du Paléo ont déjà été adoptées pour rendre le mode de vie plus adapté à un mode de vie quotidien. L'un d'eux est le régime Bulletproof. The final version of the Paléo is now available in version 2.0. en incorporates the Bulletproof café and the complements. Autrement, dit les deux régimes sont similaires et poursuivent un objectif commun: fournir à votre corps des aliments de haute qualité sans artificial substances.

3. Optimisation du sommeil
   

   Nous voulons tous mieux sleepir. Mais très peu de gens savent ce qu'ils doivent faire. A sommeil réparateur is the foundation of your health and your performances. You can now optimize your summer and follow the advice of the dessus. The nutritional regime and exercise are essential for a better régénération du corps. On the other hand, you also have a coup de pouce for your endormir, a supplémentation en mélatonine peut vous aider. SLEEP SPRAY will allow you to enhance your own melatonine for your endormir plus facilitate the evening.

SLEEP WITH MELATONE

1. Supplémentation de micronutriments essentials

Ce n'est pas suffisant pour vous et vous voulez aller un peu plus loin? Dans ce cas, it is important to understand that you are subservient to your corps with inadequate nutrition, a manque d'exercices et des mauvaises influences environnementales. Les biohackers use donc certains complements alimentaires pour améliorer and optimizer des zones ciblées de leur corps. Between 10 and 15 compresses or sachets in powder per day are not rare, depending on the name of biohackers. These derniers are renseignent régulièrement sur les derniers résultats de recherche de scientifiques et d'universités pour hacker leur corps de manière optimal et en toute sécurité. The complementary nutritional standards of a biohacker included:

• Less acides grass essentials omega-3 that are retrouve and forte concentration in the oil of krill . It is important for all your corps and participation for your beer. [7]
• The vitamins D3 and K2 are important for the names of people in the north of Europe, in particular during the froid periods of the automne and the winter, but they are not sufficient for the soleil on the surface. A veste épaisse et de longues heures passées à travailler dans des bureaux empêchent votre corps de synthesizer de la vitamine D à la lumière du jour. [8]

DISCOVER VITAMIN D3+ OIL

• Certain biohackers use nootropes to improve concentration. Two or three different nootropes are generally used in a biohacker pile. A pile is a composition of individual d'ingrédients distinct. The more popular ones are, for example, Brahmi, L-théanine, ginseng, ginkgo and two, CDP-choline or including alpha-choline. Do you feel comfortable with your new focus? Alors, consider BRAINEFFECT FOCUS . Your favorite mental performance is with these ingredients such as vitamins B5.
• The food category “ Brainfood ” regroups the extras of plants and special foods to match your cerveau with optimal style. On retrouve par exemple les œufs, les noix, le thé vert, etc.

5.1 Biohacking & intellectual performance

What does biohacking mean to you with your mental capacity? Etonnamment beaucoup! Tout ce qui affecte votre corps (oxygène, lumière, température, macro et micronutriments, exercise et sommeil) affecte également votre cerveau et son fonctionnement. If you have your mental capacity, you want to save your beer and consume 20-25% of your energy consumption (calories). The cerveau has alimenté deux façons: glucose and cétones.

Les deux sont absorbés via notre alimentation cependant les cétones de l'huile TCM (MCT oil) ont l'avantage de pouvoir être converties en énergie sans avoir à recourir au sucre (glucose). If you donnent beaucoup d'énergie sous forme d'ATP, rien que pour votre cerveau. If you don't use the best quality pure C8, it's a plus of high quality.

The MCT is made from natural grains with a part of the triglycerides on a chain, which can be used in extra quantities, but also requires a large amount of black coconut. C8 is the abréviation of acid caprylique and beaucoup le voient comme the best forme d'huile MCT.

5.2 Biohacking & Nutrition

Non-seulement votre cerveau a besoin de beaucoup d'énergie, mais votre corps tout entier demande que l'on prenne soin de lui. Pour y parvenir, a saine food and variety is essential. It's not new, but the names of their opinions on the names of the concepts are still there and it's almost impossible for them to live. The Bulletproof regime (a form of paleo) is not a regime in the term class. Your mission is to eliminate all contaminants from your food and use unique food products and high quality.

If you are looking for an examiner attentivement and systematization of your food regime, you probably have a ratio of 80% of this gigantesque. Les biohackers évitent par exemple l'alimentation industrial et les additifs artificiels. This is based on a non-transformed diet, rich in vitamins, minerals and micronutriments, your body and spirit on the energy you need to function.

Do you want to verify the food provided by your regime? Dans ce cas, the method la plus sure consiste à mesurer régulièrement votre taux de sucre dans le sang. C'est seulement à ce moment-là que vous savez exactement quels aliments sont stressants pour votre corps et lesquels ne le sont pas. Your corps is exactly what you want and it is fair enough to augment the pouls and the pictures of sucre in the song.

5.3 Biohacking & Anti-Aging

The theme “anti-âge” is an important subject for the names of biohackers. Ariane Sommer, biohacker and entrepreneur, wrote in an article on welt.de: "The sanguine analyzes of my plasmatic proteins and the length of the télomères confirm that I am biologically biological and are now 40 years old." The ensemble does not have a chance to build a body in the interior and exterior.

Mais comment utiliser le biohacking pour des effets anti-âges ? The speed of the source of many different sources is genetically determined, but it is also important to consider the optimizing style, especially for the doctor Martha Ritzmann-Widderich on UGB. Par example, the methods that are used for the names of biohackers including the intermittent mention of preparation, the mainstay of the health of the mitochondries and the antioxidants to protect the cells.

The antioxidants are part of a type of bouclier protecteur pour les cellules dont notre corps a besoin pour limiter les damages s'il est exposé à des Levelx élevés de rayons UV or de toxines environnementales. If you have a manque of antioxidants, the radicaux libres réactifs de votre corps réagissent de manière excessive et beginnt à attack toutes les cellules de votre corps et de votre cerveau. The astaxanthine is considered a powerful antioxidant. The effect is an active antioxidant that is extremely effective to ensure a positive effect on your performance.

5.4 Biohacking & Fitness

Selon de names études scientifiques, il a été prouvé que faire de l'exercice renforcent the cerveau. En effet, ces études suggèrent que les activités physiques peuvent favoriser la formation de new cellules nerveuses dans la tête (neurogenèsis). The plus, the sport can increase the concentration of factors in the croissance in the song. These derniers peuvent à leur tour franchir la barrier hemato-encéphalique et stimuler ainsi la production de new cellules nerveuses.

Mais la chose la plus importante à propos de la combinaison du biohacking et du fitness est le temps que vous consacrez à la récupération musculaire. C'est précisément à ce point précis que les conseils de biohacking suivants peuvent aider, car le muscle se développe uniquement pendant les périodes de repos. Mon astuce: après un entraînement, je veille à prendre les bons acides aminés.

3+2 astuces for an optimized régénération:

1. Sleep suffisamment la nuit et assurez-vous d'avoir des phases de sommeil profond. You need to complete it with the melatonine.
2. Optimize the access to proteins during the day and night
   a) Mangeant au moins 0.8 g per kilogram of body mass b) apportant à votre corps des proteins de quality.
3. Utilize the thermogenèse à froid (comme a shower bien froide) en combinaison avec des séances de sauna en alternant les toutes les 3 à 5 minutes.

BONUS:

• Effects of breathing rhythm exercises after 3 minutes after training.
• Faites de l'exercice, si possible le matin, lorsque vos Levelx de testostérone et de cortisol sont les plus élevés.

Conclusion

Ouf, c'était beaucoup. Mais la bonne chose à propos du biohacking est que vous pouvez découvrir ce monde de manière ludique et vous pouvez créer la méilleur version de vous-même, étape par étape. This change means that your habits and routines improve. Si vous essayez simplement quelques astuces, vous aurez plus d'énergie et vous vous sentirez mieux.

The coup de mou après the midi or coup de blues en winter ne seront plus a normalité pour vous mais des exceptions. The result is a good summer, a best physical condition and an optimal régénération. Commencez dès aujourd'hui votre parcours de biohacking et prenez en main vos objectifs et votre santé. Pendant of your progression, you can continue to see the results and monitor the success of the trainers of fitness and sleep.

Ainsi, the most important concern of biohacking is that you can begin the maintenant and recuperate your life. You will have the opportunity to travel and discover biohacking. If you have additional advice and assistance, you will also receive a list of useful materials and recommendations.

Biohackers in France:

1. Adel Guerrot - creation of podcasts hebdomadaires et articles sur son site Beurre épinards .

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Studies:

[1] Bhattacharya, SK; Muruganandam, AV (2003) Elsevier Science Inc. Pharmacology Biochemistry and Behavior, Vol. 75, Issue 3, pp. 547-555. Adaptogenic activity of Withania somnifera : an experimental study using a rat model of chronic stress. [ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091305703001102?via%3Dihub ]

[3] Ota, M.; Matsuo, J.; Ishida, I.; Hattori, K. (2016) Springer. Psychopharmacology. Vol. 233. Issue 21-22, pp. 3797-3802. Effect of a ketogenic meal on cognitive function in elderly adults: potential for cognitive enhancement. [ https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00213-016-4414-7 ]

[4] Cromie. W.J (2006) Harvard Gazette. Meditation found to increase brain size. [ https://news.harvard.edu/gazette/story/2006/02/meditation-found-to-increase-brain-size/ ]

[5] Hölzel, BK; Carmody, J.; Vangel, M. (2010) Elsevier Science Inc. Psychiatry Research: Neuroimaging. Vol. 191, Issue 1, 30 January 2011, pp. 36-43. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/ ]

[6] Brandhorst, S.; Choi, IY; Wei, Min (2015) Elsevier Science Inc. Clinical and translational report. Vol. 22. Issue 1, pp. 86-99. A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan. [ https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550413115002247 ] 

[7] Barros, MP; Poppe, SC; Bondan, EF (2014) MDPI AG. nutrients, Volume 6, Issue 3, pp. 1293-1317. Neuroprotective Properties of the Marine Carotenoid Astaxanthin and Omega-3 Fatty Acids, and Perspectives for the Natural Combination of Both in Krill Oil. [ https://www.mdpi.com/2072-6643/6/3/1293 ]

[8] Constantini, N.; Arielie, R.; Chodick, G. (2010) Clinical Journal of Sport Medicine, Vol. 20. Issue 5, pp.368-371. High Prevalence of Vitamin D Insufficiency in Athletes and Dancers. [ https://insights.ovid.com/article/00042752-201009000-00009 ]

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