Home Office - Esta es la realidad de muchas empresas en el mundo. Porque: Evitar lel contacto sociale y mantener la distancia es actualmente lo más importante. No importa si es la primera vez que lo haces o un experto en home office, todos se enfrentan a uno u otro desafío en sus propias cuatro paredes. Las distracciones acechan por todas partes, a menudo es difícil desconectarse y la productividad se convierte rápidamente en aplazamiento. ¿También eres parte del equipo home office? Entonces averigua aquí sugerencias para no perder la concentración y sacar el máximo provecho de tu tiempo en home office.

La buena noticia: Según un estudio de la Universidad de Stanford, la productividad aumenta un 13% más durante home office. [1] así que aprovecha la oportunidad y siéntete realmente satisfecho en casa al final de tu día de trabajo. Estas son algunas formas de hacerlo:


1. Acondicionamiento

No empieces tu día en home office de forma diferente a como lo empiezas en la oficina. Eso significa que te quites el pijama y el sofá. Tu cerebro trabaja con el condicionamiento y puede a través de irritaciones externas evocar reacciones específicas. 

Aprovecha esto y condicionate! Porque mientras que la pijama y el sofá le dirán a tu cerebro que debes estar relajado, un lugar de trabajo ordenado puede ayudarte a cambiar al modo de trabajo más rápidamente.

Enfócate todo el día con FOCUS:

2. Productividad en un mismo lugar

No importa si lavas la ropa o los platos - Home Office a menudo, además, sigue siendo rápido el para dirigir el hogar o supuestamente otras cosas importantes para hacer en paralelo. Aquí tienes que autodisciplina. 

¿Cómo lo haces? Rutinas establecidas y cada mañana empiezas por decirle a tu etiqueta para programar. tarea única la palabra clave aquí es: Escríbele a todos tareas, priorizar estas y trabajo ellos uno tras otro. ¡No hay mezcla y combinación! De esta manera, te mantienes concentrado, permaneces en el flujo y habrás hecho más al final del día. 

APOYA A TU SISTEMA INMUNE

BRAINEFFECT HACK: Especialmente el posponer delas tareas desagradables son más fáciles en Home Officey entrarás en la espiral de procastinación más rápido. Aprovechen aquí el “"Cómete la rana" -Principio. ¿Cómo funciona? Es simple: hacer primero las tareas más desagradables, en lugar de postergarlas todo el día.

Tómate un Smoothie en una cápsula:

3. Tómate un tiempo de descansos

Estás en el ¿fluir y desvanecer todo? No suena tan mal al principio. Pero si de repente está oscuro afuera, tú no se han hecho pausas y te sientes quemado, las cosas cambian. Lo que parece productividad al principio puede cambiar rápidamente. Porque no podrás mantener ese rendimiento por mucho tiempo. A largo plazo en vez de eso menos motivado empezar el día y tu rendimiento se verá afectado. 

La solución: Especialmente ahora es importante apagar durante los descansos y después del trabajo. haz por lo tanto pausas activas, en el que tienes un Paseo a pie o un corto Home Workout y salir de tu escritorio. 

Además, mantente en tu horario de trabajo predeterminado y luego cierra bien el portátil. Aunque es tentador, el cambiando las tareas del día a la noche o incluso a la noche: Regeneración esimportantey por mucho tiempo en exceso de sólo “No hacer nada”. Los músculos necesitan pausas para poder procesar y transmitir la información de manera eficaz. Podrás seguir trabajando con mucha más energía después de un descanso y ser más productivo al final del día que sin él. 

Reduce tu nivel de cortisol

BRAINEFFECT HACK: También tu nutrición juega un papel importante. ¿Comes chocolate como aperitivo o galletas, ¿el Choque de azúcar no falta mucho. Los más adecuados son Los frutos secos como alimento son una opción espectacular, y no olvides tener una reserva importante de Vitamina D3 para mantener tu nivel inmunológico fuerte.

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4. Conclusión

Home Office es quizás primero un Cambio para ti, pero si aprovechas los beneficios y tus propias rutinas, puedes tomar tu aumento de productividad. La autodisciplina y el compromiso consigo mismo y con su equipo son particularmente importantes - porque sólo así puede funcionar el Ministerio del Interior.

 

5. Fuentes

[1] Bloom, Nicholas & Liang, James & Roberts, John & Ying, Zhichun. (2013). Does Working from Home Work? Evidence from a Chinese Experiment. The Quarterly Journal of Economics. 130. 10.1093/qje/qju032. 

[2] https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=ads_BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq=single+tasking&ots=03McEKiGYE&sig=qVFAnGf34I45Ol8G_bdxtf7ohL8#v=onepage&q=single%20tasking&f=false

[3] https://hbr.org/2019/08/is-it-time-to-let-employees-work-from-anywhere